Les 10 meilleures chaussures recommandées par les podologues pour la supination ou la sous-pronation

Bienvenue dans notre guide sur les meilleures chaussures pour la supination ou la sous-pronation.

Plus tard, nous entendrons le Dr Steve Gershman, DPM, qui nous donnera quelques conseils utiles pour gérer la supination. Mais pour l'instant, commençons par la partie sans doute la plus intéressante : nos recommandations de chaussures spécialement conçues pour la supination.

Quelles sont les meilleures chaussures pour la supination ou la sous-pronation ?

Du soutien latéral ferme aux semelles intérieures coussinées, chaque recommandation vise à offrir un confort et une stabilité optimaux aux personnes ayant des pieds supinateurs.

Les meilleures chaussures de course pour la supination

Kita pour femme | Yari pour homme

Pourquoi vous allez l'adorer

• Des tiges qui bougent avec vos pieds et épousent leur forme unique
• Les semelles antidérapantes ajoutent un élément crucial de stabilité

Spécifications

• Tailles : hommes 7-14 | femmes 5-12

• Largeurs : femmes Standard (B) - Extra Large (2E) | hommes Standard (D) - Extra Large (4E)
• Matières supérieures : tricot extensible

• Couleurs disponibles : Kita - blanc, noir-noir, noir, bleu, gris, rose | Yari - blanc, bleu, noir, gris

Malgré leur fermeture à lacets traditionnelle, ces baskets révolutionnent le côté pratique. Grâce à un mécanisme à ressort caché à l'arrière, enfiler votre pied devient facile, éliminant les tracas des fastidieux rituels de laçage et même le besoin de se pencher. Glissez simplement vos pieds à l'intérieur et vous êtes prêt à rouler.

Conçues pour aligner vos pieds avec votre posture corporelle générale, ces baskets sont dotées de semelles orthopédiques professionnelles rembourrées et ergonomiques, complétées par un support de voûte plantaire de qualité supérieure. Ce duo dynamique fait des merveilles pour soulager la douleur et l'inconfort des pieds, offrant une base solide pour chaque pas que vous faites.

Dotées d'une zone d'orteils spacieuse, les Kita et Yari assurent un ajustement parfait sans aucune pression, s'adaptant à vos pieds tout au long de la journée. Les semelles extérieures antidérapantes fiables offrent une stabilité sur n'importe quel terrain, augmentant à la fois la sécurité et la confiance à chaque foulée.

Enveloppées dans une tige en tricot extensible, les deux baskets offrent une coupe ajustée, épousant les contours uniques de vos pieds tout en permettant un mouvement naturel. Cette étreinte douillette offre non seulement du confort, mais aussi un soutien ferme, s'adaptant sans effort à tout gonflement ou saillie.

Et enfin, le matériau supérieur respirant assure un flux d’air continu, éloignant ainsi les infections et éloignant les odeurs désagréables.

Commentaires des utilisateurs

Kita

« POURQUOI AI-JE ATTENDU SI LONGTEMPS ?

J'adore mes chaussures OrthoFeet ! Je ne pouvais pas rester debout plus d'une heure sans avoir mal. Toute ma vie, j'ai marché avec une supination, ce qui a usé l'extérieur de mes chaussures. À cause de cela, le confort était toujours de courte durée. J'avais également des pieds plats, des orteils en marteau sur le pied gauche, un cou-de-pied haut (surtout sur le pied droit), des talons étroits et des pieds larges. J'en étais arrivée au point où je changeais parfois de chaussures 3 à 4 fois par jour lorsque je devais être active pour rester debout. La supination rendait tout inconfortable car l'extérieur du talon s'usait toujours. Dans le passé, chaque fois que c'était possible, j'achetais des Sketchers pour plus de confort.

J'ai finalement cédé lorsque j'ai eu la chance de partir en voyage à l'étranger pour essayer une paire de baskets à enfiler Kita d'OrthoFeet. Je me suis donné des coups de pied pour ne pas l'avoir fait il y a des années ! Entre l'utilisation des supports de voûte plantaire et les semelles confortables, j'ai pu marcher plus de 3 km peu de temps après les avoir achetées sans me fatiguer. Un jour, alors que je faisais des conserves, j'ai passé la journée entière d'environ 10 heures DEBOUT sans douleur ! Fatiguée, oui... mais mal aux pieds, NON ! Inutile de dire que j'ai acheté une deuxième paire :) Merci OrthoFeet !

Karen Schmidt

Yari

« Mes pieds souffrent de supination excessive (mes pieds roulent vers l’extérieur), de métatarsalgie, de fasciite plantaire, de voûtes plantaires hautes et d’arthrite avancée au niveau de mes chevilles.

Tout d'abord, la fonction mains libres de ces chaussures est légitime. Elle fonctionne exactement comme elle le devrait. J'ai toujours utilisé mes chaussures comme ça au début, mais cela laisse l'arrière de la chaussure froissé, usé et mou (ce qui rend l'enfilage plus difficile). Ces chaussures sont totalement mains libres et semblent très robustes. Je les utilise tous les jours depuis un mois maintenant.

J'apprécie vraiment que les chaussures Orthofeet soient dotées d'espaces et de rehausseurs de voûte plantaire haute. La plupart d'entre nous ont probablement des orthèses sur mesure, mais en attendant mes nouvelles, j'utilise le rehausseur de voûte plantaire haute avec un espaceur et ces chaussures sont très agréables. Il y a également beaucoup de place pour mes orthèses !

La caractéristique la plus unique de cette chaussure, de loin, est sa large zone d'orteils. J'ai les pieds larges, mais ils ne sont pas assez larges pour des chaussures de taille large classiques, car la largeur de mes pieds est prononcée au niveau de la plante du pied, pas au niveau du talon. … Je les ai achetés en taille Medium… et ils sont parfaits. Ils s'ajustent parfaitement à mon talon, mais ils n'écrasent pas la vie de la plante du pied.

Johnny Sanabria

Les meilleures pantoufles pour la supination

Charlotte féminine

Pourquoi vous allez l'adorer

• Le support de voûte plantaire anatomique soutient la voûte plantaire et aligne le pied
• Ajustez facilement l'ajustement grâce à la sangle sur le cou-de-pied

Spécifications

• Tailles : 5-12
• Largeurs : Standard (B) - Extra large (2E)
• Matières supérieures : cuir
• Couleurs disponibles : marron, noir, taupe

Bien que ces chaussures soient conçues pour être portées à l'intérieur, elles sont dotées de semelles orthopédiques haut de gamme et d'un support de voûte plantaire anatomique qui occupent une place centrale, enveloppant la voûte plantaire et réalignant le pied pour corriger les problèmes de marche comme la supination. À chaque pas, elles minimisent l'effort requis pour marcher, ce qui se traduit par des foulées plus douces et moins douloureuses, même lorsque vous êtes à la maison.

De plus, la large zone des orteils offre suffisamment d'espace pour que les orteils puissent s'étirer et bouger librement, garantissant un ajustement confortable mais sans pression pour les pieds de toutes formes et tailles. Il s'adapte sans effort à tout gonflement ou saillie, assurant un confort tout au long de la journée.

Ces pantoufles sont dotées d'une semelle à bascule minimaliste spécialement conçue, conçue pour réduire considérablement l'impact du talon et soulager la douleur au talon tout en diminuant la fatigue des pieds et des jambes. Associées à des semelles ergonomiques légères et à un coussin d'air au talon, elles offrent une expérience de marche douce et de soutien à l'intérieur.

Pour permettre un ajustement optimal, les pantoufles Charlotte sont dotées d'une large sangle sur le cou-de-pied, offrant une personnalisation facile et un ajustement sûr. De plus, la lèvre arrière au niveau du talon ajoute de la commodité et offre une protection supplémentaire à vos talons.

Et la cerise sur le gâteau ? L'intérieur en fausse fourrure douce et rembourrée garde vos pieds luxueusement douillets et chauds, ajoutant une couche de confort supplémentaire à ces pantoufles exceptionnelles.

Commentaires des utilisateurs

« De l’argent bien dépensé !

« J’ai eu des problèmes de pieds toute ma vie, notamment des déformations osseuses, une supination, des fractures et une fasciite plantaire. Ce sont les seules pantoufles que j’ai eues qui aident réellement à soulager la fasciite plantaire et qui offrent une réduction globale de la douleur au pied. Je les porte toute la journée et je les ai lavées plusieurs fois et elles continuent de me fournir ce dont j’ai besoin. »

Aube Gallagher

Vito pour hommes

Pourquoi vous allez l'adorer

• Des semelles qui réalignent activement votre pied et la posture de tout votre corps
• Semelles qui offrent une excellente adhérence à la surface et assurent la stabilité

Spécifications

• Tailles : 7-14
• Largeurs : Standard (D) - Extra large (4E)
• Matières supérieures : cuir
• Couleurs disponibles : olive, noir

Ces pantoufles sont faciles à enfiler grâce à leur système breveté. Grâce à un mécanisme à ressort intégré, elles rebondissent pour assurer un ajustement parfait, éliminant ainsi le besoin de se pencher ou de lutter avec les mains.

Une fois confortablement installé dans les chaussons Vito, vous pourrez facilement ajuster la sangle côté intérieur pour un ajustement personnalisé, garantissant un confort maximal adapté à vos goûts.

Les chaussons Vito se distinguent également par leurs semelles orthopédiques haut de gamme avec support anatomique amovible de la voûte plantaire. Ces semelles réalignent activement votre pied et la posture de tout votre corps, offrant un soutien optimal et aidant à corriger la supination.

Parlons maintenant de la semelle. Légère mais robuste, elle présente un design à bascule doux qui élève votre expérience de marche à un nouveau niveau de facilité. Non seulement elle atténue les impacts, mais elle atténue également le stress sur vos articulations, rendant chaque pas plus confortable.

Fabriquées en caoutchouc de haute qualité, les semelles offrent une excellente adhérence à la surface, garantissant stabilité et confiance à chaque foulée. Et n'oublions pas la tige en daim doux et hydrofuge, qui garde vos pieds bien au sec, complétée par un intérieur en fausse fourrure douillet pour plus de chaleur et de confort.

Conçues pour soulager la pression sur les zones sensibles, ces pantoufles offrent un ajustement non contraignant qui permet un écartement naturel des orteils. De plus, elles sont conçues pour accueillir des semelles orthopédiques sur mesure, garantissant un confort personnalisé en fonction de vos besoins uniques.

Commentaires des utilisateurs

« Génial comme annoncé !

Mon mari adore ses chaussures Orthofeet ! Il est difficile de trouver des pantoufles qui offrent un soutien à la voûte plantaire et à la cheville, mais ces chaussures font l'affaire. Il adore aussi le fait qu'elles s'enfilent directement sans avoir à utiliser de chausse-pied. Je recommande vivement Orthofeet !

Karen Minton

Les meilleures bottes pour la supination

Sienne féminine

Pourquoi vous allez l'adorer

• La semelle amortissante crée une démarche plus naturelle et plus douce
• Les tiges en cuir hydrofuges empêchent l'humidité de pénétrer

Spécifications

• Tailles : 5-12
• Largeurs : Standard (B) - Extra large (2E)
• Matières supérieures : cuir
• Couleurs disponibles : taupe, noir, marron

Promenons-nous dans les bottes Siena.

Imaginez-vous enfiler ces bottes sans effort, grâce à la fermeture éclair latérale et à la sangle réglable qui assurent un ajustement confortable mais flexible. Que vos pieds soient gonflés ou non, la large zone des orteils s'adapte à toutes les fluctuations de taille, offrant un confort tout au long de la journée et un maintien de la cheville .

Dès que vous entrez à l'intérieur, vous remarquerez immédiatement l'intérieur rembourré et sans coutures, conçu pour éviter les irritations et envelopper vos pieds de douceur. Ne vous inquiétez plus de l'inconfort au cours de votre journée.

Parlons maintenant de vos aventures en extérieur. La tige en cuir hydrofuge maintient l'humidité à distance, garantissant que vos pieds restent secs et protégés quelles que soient les conditions météorologiques. De plus, la coupe non contraignante offre à vos pieds l'espace dont ils ont besoin pour bouger naturellement, sans aucune restriction.

Marcher avec les bottes Siena donne l'impression de flotter dans les airs, grâce à la semelle amortissante avec un design à bascule doux. Cette caractéristique crée une démarche plus naturelle et plus douce, rendant chaque pas plus léger et plus facile.

Et en matière de traction, vous pouvez faire confiance à la semelle antidérapante de la version taupe pour vous maintenir stable sur diverses surfaces. Les versions noire et marron quant à elles sont dotées d'une semelle en caoutchouc de qualité avec une conception de bande de roulement unique pour une stabilité et une traction améliorées.

Mais n'oublions pas le style. Les détails en fausse fourrure douillets et élégants ajoutent du style à votre look, tout en offrant une couche supplémentaire de confort et de chaleur. Avec les bottes Siena, vous pouvez rester élégante et confortable toute la journée, sans compromettre la fonctionnalité ou la facilité de port.

Commentaires des utilisateurs

« Elles sont jolies. Elles maintiennent mes pieds stables. Je suis en supination et [ces bottes] soulagent la douleur. J'ai trouvé la chaussure parfaite pour moi. »

Maria Gonzales

Chasseur pour hommes

Pourquoi vous allez l'adorer

• Chaque élément travaille ensemble pour réaligner les pieds et le corps, assurant une démarche plus naturelle
• Doté de caractéristiques orthopédiques, mais très léger sur vos pieds

Spécifications

• Tailles : 7-14
• Largeurs : Standard (D) - Extra large (4E)
• Matériaux de la tige : cuir et synthétique
• Couleurs disponibles : olive, marron, noir

Malgré leur construction légère, ces bottes sont dotées de caractéristiques orthopédiques visant à offrir un soutien et une stabilité optimaux. Du soutien anatomique de la voûte plantaire au rembourrage de soutien de la semelle, chaque élément fonctionne ensemble pour réaligner la posture de votre pied et de votre corps, garantissant une démarche plus naturelle et plus équilibrée.

Le talon bas réduit le besoin de flexion dorsale excessive pendant la marche, ce qui facilite le maintien d'une foulée fluide. Parallèlement, la semelle à bascule douce contribue à améliorer l'expérience de marche, rendant chaque pas facile et confortable.

Conçues pour une utilisation en extérieur, la semelle extérieure en caoutchouc offre une traction et une stabilité exceptionnelles, ce qui rend les bottes Hunter adaptées à une large gamme d'activités et de terrains.

Fabriquées avec des tiges souples, imperméables ou résistantes à l'eau, ces bottes gardent vos pieds au sec et à l'aise même dans des conditions difficiles. La construction sans couture à l'intérieur assure un contact doux et sans irritation avec la peau, tandis que le col du talon rembourré offre un amorti supplémentaire pour les zones sensibles.

Avec leur forme large et leur profondeur supplémentaire, les bottes Hunter offrent un ajustement sans pression, s'adaptant facilement à diverses conditions du pied, telles que les orteils en marteau , les orteils en griffe ou les gonflements et les AFO.

Commentaires des utilisateurs

"GÉNIAL!

Je n'arrive pas à croire à quel point ces chaussures sont confortables dès leur sortie de la boîte. Aucun rodage n'est nécessaire.

J'ai des pieds en supination et très larges. Ces chaussures me permettent de marcher normalement à nouveau et sans douleur. Elles valent chaque centime et plus encore. N'hésitez pas à les acheter.

Craig Swift

Les meilleures chaussures décontractées pour la supination

Joëlle femme

• La semelle orthopédique répartit la pression, soulageant ainsi le stress et corrigeant votre démarche
• Les tiges tricotées extensibles offrent un ajustement personnalisé

Spécifications

• Tailles : 5-12
• Largeurs : Standard (B) - Extra large (2E)
• Matières supérieures : tricot extensible
• Couleurs disponibles : gris, noir

L'histoire de Joelle commence par un bout large et rond, offrant suffisamment d'espace pour que vos pieds puissent s'étendre et bouger naturellement. Plus de sensation d'étroitesse ou d'oppression, juste un environnement confortable pour que vos pieds puissent s'épanouir.

Lorsque vous enfilez ces chaussures, la tige en tricot extensible épouse délicatement les contours de vos pieds, offrant un ajustement personnalisé qui bouge harmonieusement avec vous tout au long de la journée. Ces tiges permettent également une circulation d'air constante, gardant vos pieds frais et exempts d'infections et d'odeurs.

En approfondissant, vous découvrirez la semelle orthopédique, méticuleusement conçue pour soutenir vos arches et vos talons. Cette fonction puissante répartit uniformément la pression, soulageant ainsi le stress sur vos pieds et corrigeant votre démarche, procurant ainsi un soulagement indispensable aux personnes souffrant de supination.

Au fur et à mesure que vous avancez, la semelle légère devient l'alliée de votre pied, absorbant les chocs et amortissant chaque pas. Avec un impact réduit sur vos pieds, vous pouvez profiter d'un plus grand confort et d'une plus grande facilité tout au long de votre journée.

Pour compléter ce récit, une sangle Velcro sur le cou-de-pied offre praticité et adaptabilité, assurant un ajustement sûr et vous permettant de l'ajuster selon vos besoins.

Commentaires des utilisateurs

« J'ai acheté ces chaussures pour ma fille qui a des voûtes plantaires hautes, ce qui lui fait du mal à glisser ses pieds dans des baskets à lacets. La sangle réglable et le tissu extensible lui permettent de les enfiler facilement. La large zone des orteils et la semelle de soutien aident à la sous-pronation (supination) et lui permettent de mieux équilibrer ses pieds, ce qui a réduit ses douleurs aux pieds et au dos. »

Marie Lynne

Lion pour homme

Pourquoi vous allez l'adorer

• Des tiges en cuir souple et une large zone d'orteils empêchent les pincements
• Le support de voûte plantaire intégré et amovible favorise une posture et une foulée optimales

Spécifications

• Tailles : 7-14
• Largeurs : Standard (D) - Extra large (4E)
• Matières supérieures : cuir souple
• Couleurs disponibles : marron, noir

Avec leur belle apparence et leur tige en cuir souple et durable, Leo assure votre confort de marche où que vous alliez.

L'intérieur spacieux et rembourré avec une profondeur réglable et un support de voûte anatomique offre un soutien personnalisable et sans irritation, adapté à vos besoins uniques.

Enfilez ces chaussures et vous découvrirez une semelle intérieure coussinée, une conception à bascule douce et une semelle extérieure à haute traction, qui fonctionnent toutes ensemble pour soulager la pression sur les points douloureux et stabiliser chaque pas.

Le support de voûte plantaire anatomique et amovible intégré améliore non seulement l'apparence des chaussures, mais assure également un alignement correct de vos pieds avec le reste de votre corps, favorisant une posture optimale.

Fabriqué avec des tiges en cuir souple et une large zone d'orteils, Leo empêche la compression et permet à vos orteils de s'écarter naturellement, évitant ainsi une pression supplémentaire et des dommages potentiels au pied.

Avec une semelle extérieure en caoutchouc, Leo vous maintient stable et en sécurité à tout moment, garantissant ainsi votre confiance à chaque pas que vous faites.

Commentaires des utilisateurs

« J'ai acheté les chaussures Leo en raison d'une fasciite plantaire, de problèmes d'alignement de la colonne vertébrale et de problèmes de supination. Le soutien de la voûte plantaire et l'amorti des chaussures Leo ont considérablement réduit ma douleur. J'ai même des jours sans douleur, ce dont je suis reconnaissant. Hautement recommandé. »

James Arbogast

Les meilleures sandales pour la supination

Venise pour femmes | Gémeaux pour hommes

Pourquoi vous allez l'adorer

• Amorti du talon aux orteils pour absorber les chocs pour les pieds en supination
• Des semelles orthopédiques qui fonctionnent comme des magiciens du pied, s'adaptant de manière dynamique à ses contours

Spécifications

• Tailles : femmes 5-12 ; hommes 7-14
• Largeurs : femmes Standard (B) - Large (D) | hommes Standard (D) - Extra Large (4E)
• Matières supérieures : cuir
• Couleurs disponibles : Venise - bleu, os, marron | Gemini - noir, marron

Tout d’abord, parlons de commodité.

Ces sandales orthopédiques sont dotées d'un système de sangles à double sens conçu pour une utilisation facile. L'ouverture de la sangle depuis le côté intérieur crée une large ouverture, vous permettant de glisser vos pieds à l'intérieur et à l'extérieur sans effort. Le réglage de la sangle depuis le côté intérieur est généralement plus facile pour la plupart des gens, tandis que la sangle extérieure permet d'affiner l'ajustement.

Mais ce n'est pas tout : ces sandales sont également dotées de sangles réglables supplémentaires. Une sangle à l'arrière assure que vos talons restent bien en place, tandis que la sangle au niveau des orteils offre un soutien et un soutien supplémentaires à vos orteils.

Maintenant, concentrons-nous sur le confort. Les semelles orthopédiques haut de gamme de ces sandales fonctionnent comme des magiciens du pied, s'adaptant de manière dynamique aux contours de vos pieds lorsque vous marchez. Cela permet de répartir la pression de manière uniforme et d'offrir le soutien personnalisé dont vous avez besoin.

Et n'oublions pas les multiples couches de mousse dans les semelles intérieures, offrant un amorti de premier ordre du talon aux orteils. Avec un drop du talon aux orteils et un ressort au niveau des orteils qui crée un léger effet de bascule, la marche est facile et confortable dans ces sandales.

Commentaires des utilisateurs

Venise

« Les meilleures chaussures d'été que j'ai jamais eues.

La semelle intérieure change la donne. La supination est un problème pour moi. Ces chaussures ont une semelle intérieure qui règle mon alignement pour que je marche en me sentant stable.

Diana Giombetti

Gémeaux

« Mon mari a les pieds carrés et une voûte plantaire haute. Il mesure 8 1/2 6E (US). Ce sont les premières sandales - ou tout autre type de chaussures - qu'il a achetées qui s'adaptent réellement à la longueur et à la largeur de ses pieds, et qui lui fournissent le soutien de la voûte plantaire dont il a besoin pour pouvoir les porter toute la journée sans se faire mal aux pieds et aux chevilles. »

Aube S Durall

Tout ce que vous devez savoir sur la supination

Avant de nous plonger dans le monde de la supination, également connue sous le nom de sous-pronation, prenons un moment pour discuter de la surpronation par rapport à la sous-pronation .

« La supination est l'opposé de la pronation », explique le Dr Gershman en termes simples. « En supination, le pied roule généralement vers l'extérieur, contrairement au roulis vers l'intérieur observé avec la pronation. Les pieds en supination sont beaucoup moins courants que ceux en pronation. Les pieds qui sont constamment en supination tout au long du cycle de marche ou qui restent en supination en position debout (inversés ou inclinés vers l'extérieur) sont considérés comme pathologiques ou anormaux, car la pronation est la norme en position debout et à la démarche. »

Selon le Dr Gershman, la pronation permet d’amortir les chocs et de compenser les irrégularités du sol. La supination, en revanche, prive le pied d’amortir les chocs et de la capacité à supporter les irrégularités du sol. « En général, les pieds en supination sont plus rigides et ont des arches plus hautes que les pieds en pronation », ajoute-t-il.

Quel type de chaussures est le meilleur pour la supination ?

« Pour les pieds en supination, les chaussures doivent être fermes sur le côté latéral (extérieur) pour résister à la tendance du pied à se dérouler vers l'extérieur », explique le Dr Gershman, qui souligne également d'autres caractéristiques de conception importantes :

• Le contrefort du talon doit être très ferme, car la supination commence au niveau du talon.
• Des chaussures profondes et extra-profondes sont essentielles, car les pieds supinateurs ont tendance à avoir des arches hautes et ont besoin de profondeur pour la stabilité.
• La zone des orteils doit être spacieuse, car les orteils extérieurs ont tendance à être poussés contre l'intérieur de la zone des orteils.
• Une semelle intérieure rembourrée est indispensable, car ces pieds manquent d'absorption des chocs. De plus, un dispositif anti-supination peut être ajouté à la semelle intérieure si nécessaire.

FAQ

Les chaussures neutres sont-elles bonnes pour la supination ?

« En général, oui », affirme le Dr Gershman. « Une chaussure bien conçue, solide et à forme neutre est souvent la meilleure option pour les supinateurs. Des adaptations pour des types de pieds spécifiques peuvent alors être réalisées grâce à différentes semelles. »

Les supinateurs ont-ils besoin d’un soutien de la voûte plantaire ?

« Souvent, oui », explique le Dr Gershman. « En cas de voûte plantaire haute, ce qui est fréquent chez les supinateurs, le support de voûte plantaire est utile pour réduire la pression sur le talon et la plante du pied, ce qui peut entraîner des douleurs et des callosités . Les supports de voûte plantaire comblent la voûte plantaire haute pour répartir le poids de manière plus uniforme sur toute la plante du pied. De plus, l’adaptation du support de voûte plantaire peut réduire la supination. »

Comment réduire la supination ?

« Cela dépend de la cause de la supination », explique le Dr Gershman.

« Si la cause est simplement un pied rigide avec une voûte plantaire haute, une chaussure bien faite, comme mentionné précédemment, combinée à une semelle intérieure coussinée peut aider. Vous pouvez essayer un dispositif anti-supination qui peut être ajouté à la semelle intérieure et qui est très utile.

« Si la cause de la supination est le premier rayon plantaire très courant, la semelle intérieure devient alors essentielle pour s'adapter à cette déformation. Un premier rayon plantaire est en flexion plantaire lorsque l'os derrière le gros orteil dépasse plus que les os derrière les petits orteils. Si la semelle est rigide, elle force le pied à se mettre en supination en raison des forces rigides du sol qui le poussent vers le haut et par-dessus. Si une semelle intérieure accommodante est fabriquée, elle peut réduire la supination. Une semelle intérieure ou une orthèse sur mesure est souvent nécessaire, ainsi qu'une chaussure profonde avec des semelles intérieures amovibles. »

Pourquoi est-ce que je supine quand je marche ?

Selon le Dr Gershman, « la cause de cette pathologie est généralement la structure du pied. Elle peut être due à une voûte plantaire haute et rigide ou à une anomalie de l’arrière-pied au niveau de l’articulation sous-talienne, ou encore à une structure anormale de l’avant-pied avec un premier rayon en flexion plantaire, où l’os derrière le gros orteil dépasse, comme expliqué ci-dessus. »

« De plus, les chaussures usées, molles et instables peuvent provoquer une supination. Les chaussures dont la semelle extérieure est usée peuvent provoquer une supination, tout comme les semelles intermédiaires molles et usées. Le remplacement fréquent des chaussures peut réduire les risques de supination. »

La supination est-elle mauvaise pour la course ?

« Pas nécessairement. Le pied rigide peut constituer une bonne base de poussée lors de la course. Cependant, il existe un risque de périostite tibiale et de douleur à l’avant-pied associé à la supination », prévient le Dr Gershman.

« Ces types de pieds sont souvent sujets aux entorses latérales de la cheville dues à la course, car le pied a tendance à se dérouler vers l'extérieur, et la course aggrave ce phénomène. Les terrains accidentés aggravent le problème et doivent être évités.

« La meilleure réponse ici est que cela dépend de la cause de la supination. Si des chaussures bien faites et stables sont portées avec des semelles adaptées à la cause, alors la course peut se faire sans problème », conclut-il.

Des chaussures serrées peuvent-elles provoquer une supination ?

« OUI ! » répond sans équivoque le Dr Gershman. « Si la chaussure est trop serrée, le pied dépasse souvent de la semelle extérieure, en particulier sur le côté latéral (extérieur), ce qui peut entraîner ou aggraver la supination. Ce roulis du pied vers l'extérieur peut être problématique. Il est donc essentiel d'avoir une zone d'orteils spacieuse et bien ajustée ainsi qu'une chaussure profonde ou très profonde pour atténuer le risque de supination chez les pieds qui y sont sujets. »