Peut-on courir après un remplacement du genou ?

Avant de faire quoi que ce soit, rassurons-nous et abordons ce qui vous préoccupe probablement le plus : est-il possible de courir après une prothèse du genou ? La réponse est oui, il y a de fortes chances que vous puissiez courir après une prothèse du genou.

Ouf, n'est-ce pas ? Mais il est important d'aborder la course après une arthroplastie du genou avec prudence et patience. Le parcours de récupération de chacun est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre.

Plongeons-nous dans les facteurs qui influencent votre capacité à courir après une intervention chirurgicale et apportons une réponse beaucoup plus détaillée à la question « pouvez-vous courir après un remplacement du genou ».

En quoi consiste une prothèse du genou ?

Décomposons ce qu’est le remplacement de l’articulation du genou.

Comprendre la procédure

Imaginez votre genou comme une charnière. Lorsqu'il fonctionne bien, il est lisse et facile à plier. Mais lorsqu'il est endommagé, il peut ressembler à une porte rouillée. C'est là qu'intervient le remplacement du genou. Il s'agit souvent d'une bouée de sauvetage pour les personnes souffrant de douleurs intenses au genou, de raideurs et d'une mobilité limitée.

Un remplacement du genou, également connu sous le nom d'arthroplastie du genou, est une intervention chirurgicale généralement réalisée par des chirurgiens du genou pour remplacer les articulations du genou endommagées par des composants artificiels.

Pourquoi un remplacement du genou est-il nécessaire ?

La raison la plus fréquente du remplacement du genou est l'arthrose, une maladie dégénérative également appelée arthrite du genou qui use le cartilage qui amortit l'articulation du genou. D'autres causes peuvent inclure la polyarthrite rhumatoïde, des blessures ou des déformations.

À quoi s'attendre pendant la procédure

Lors d'une arthroplastie du genou, votre chirurgien orthopédiste retire les parties endommagées de votre articulation du genou et les remplace par un genou artificiel en métal et en plastique. Cet implant est ensuite solidement fixé à votre fémur, à votre tibia et à votre rotule.

Récupération et réadaptation

Bien que la période de récupération varie, la plupart des patients peuvent s'attendre à passer quelques jours à l'hôpital après l'opération. La physiothérapie joue un rôle crucial pour vous aider à retrouver la fonction du genou , et vous serez probablement encouragé à commencer à marcher et à faire des exercices doux peu de temps après l'opération.

Nous approfondirons la phase de rééducation plus tard dans l’article.

Mobilité longue durée

Avec une rééducation et des soins appropriés, de nombreuses personnes qui subissent une arthroplastie du genou peuvent bénéficier d'une amélioration significative de leur qualité de vie. Mais peut-on courir après une arthroplastie du genou ? Après l'opération, vous pourrez souvent reprendre bon nombre de vos activités préférées, notamment la course, la marche, la randonnée et la danse.

N'oubliez pas que l'expérience de chaque personne est unique. Il est essentiel de discuter de votre situation spécifique avec votre chirurgien orthopédiste pour obtenir des conseils et des attentes personnalisés. Il est également essentiel de comprendre les différences entre les chaussures de course et les chaussures de marche , car cela vous aide à sélectionner le bon type de chaussures en fonction de votre niveau d'activité et de vos besoins spécifiques après l'opération.

Que disent les recherches sur la course à pied après une prothèse du genou ?

Il est temps maintenant d'aborder la question fondamentale dont nous sommes tous ici pour discuter : peut-on courir après une prothèse du genou, et peut-on même faire partie de la convalescence ? Selon les études, la réponse est oui, c'est possible. Mais comme toute activité physique après une opération, elle comporte également des risques.

Résultats de la recherche sur la course après une arthroplastie du genou

Plusieurs études ont exploré la faisabilité et les avantages de la course à pied après une arthroplastie du genou. Voici un résumé de leurs conclusions :

• Retour au sport

De nombreux patients ayant subi une arthroplastie du genou sont en mesure de reprendre le sport une fois qu’ils ont reçu leur nouveau genou, y compris la course à pied, mais le niveau d’activité peut varier [1, 2, 3].

• Activités à faible impact

La course à pied est généralement considérée comme un sport à faible impact par rapport à des activités comme le basket-ball ou le football. Cela signifie qu'elle est souvent plus adaptée aux personnes ayant subi une prothèse du genou [1].

• Facteurs individuels

Votre capacité à courir après un remplacement du genou dépend de plusieurs facteurs, notamment du type de chirurgie que vous avez subi, de votre état de santé général et de la progression de votre rééducation [1, 2, 3].

Les avantages potentiels de la course à pied

• Force et flexibilité améliorées

La course à pied peut aider à renforcer les muscles autour de votre genou et à améliorer votre flexibilité globale [4].

• Gestion du poids

L’exercice régulier , comme la course à pied, peut vous aider à maintenir un poids santé, ce qui peut réduire le stress sur votre articulation du genou [4].

• Santé mentale

La course à pied peut être un excellent moyen d’améliorer votre humeur et de réduire le stress [4].

Risques potentiels

• Usure accrue

Bien que la course à pied soit généralement considérée comme une activité à faible impact, elle peut néanmoins exercer une pression sur l'articulation du genou. Au fil du temps, cela peut entraîner une usure accrue de votre genou artificiel [5].

• Risque de blessure

La course à pied peut augmenter le risque de blessures, telles que des foulures, des entorses [5] ou même une récidive de blessure au genou.

Autres informations fondées sur la recherche

• Activité préopératoire

Des études ont montré que les personnes qui étaient actives avant la chirurgie sont plus susceptibles de revenir à leur niveau d’activité antérieur ou même de l’augmenter après un remplacement du genou [4].

• Risque de révision

Bien que certaines recherches aient suggéré que les activités physiquement exigeantes pourraient ne pas augmenter de manière significative le risque de chirurgie de révision après un remplacement du genou, d’autres études sont nécessaires pour le confirmer [5].

• Écoutez votre corps

Il est très important de prêter attention à toute douleur ou gêne au genou pendant ou après la course. Si vous ressentez une douleur, c'est le signe qu'il faut ralentir ou s'arrêter [1, 2].

• Recommandations de l'Association européenne du genou

L'Association européenne du genou recommande aux patients ayant subi une arthroplastie totale du genou de pratiquer diverses activités sportives, notamment le jogging et l'haltérophilie . Elle suggère toutefois d'attendre 12 semaines à 6 mois avant de commencer des sports à fort impact [6].

Pourrai-je courir après une prothèse du genou ?

Bien que de nombreuses personnes puissent reprendre la course à pied avec succès après un remplacement partiel du genou (un type de chirurgie mini-invasive) ou après un remplacement total du genou , il est important de comprendre que plusieurs facteurs peuvent influencer votre capacité à le faire.

• Type de prothèse

Le type de prothèse utilisé lors de votre intervention chirurgicale peut jouer un rôle. Les implants modernes sont généralement plus durables et conçus pour supporter des niveaux d'activité plus élevés.

• Santé individuelle

Votre état de santé général et votre niveau de forme physique avant l’opération peuvent également avoir un impact sur votre capacité à courir. Les personnes qui étaient actives avant l’opération sont souvent plus susceptibles de recommencer à courir après leur convalescence.

• Qualité de la rééducation

Un programme de rééducation complet est essentiel pour une récupération réussie. La physiothérapie peut vous aider à retrouver force, souplesse et mécanique de marche, qui sont essentielles pour la course.

H3 : Les risques de courir avec une prothèse du genou

Bien que courir après une prothèse du genou puisse être bénéfique, il est important d’être conscient des risques potentiels :

• Usure accrue de la prothèse

La course à pied peut exercer une pression supplémentaire sur votre prothèse de genou, ce qui peut entraîner une usure accrue de la prothèse.

• Douleurs articulaires

Certaines personnes peuvent ressentir une augmentation des douleurs articulaires ou de l’inconfort lorsqu’elles courent avec une prothèse du genou.

• Risque de blessure

Courir peut augmenter votre risque de chutes ou d’autres blessures, surtout si vous avez un mauvais équilibre ou une mauvaise mécanique de marche.

Comment augmenter vos chances de courir après une opération

Bien que la capacité à courir après une opération du genou varie d’une personne à l’autre, il existe quelques moyens d’améliorer vos chances de recommencer à courir.

Ne vous précipitez pas pour reprendre la course

La patience est essentielle pour reprendre la course après une arthroplastie du genou. Il est important de suivre les conseils de votre médecin et de votre physiothérapeute concernant le calendrier d'augmentation progressive de votre niveau d'activité.

Se remettre à courir trop tôt peut augmenter le risque de complications ou de revers.

Équilibre et contrôle

Améliorer votre équilibre et votre proprioception (le sens de la position de votre corps dans l'espace) peut contribuer à réduire le risque de chutes et de blessures. Pour y parvenir, il est recommandé d'ajouter des exercices comme la station debout sur une jambe, les exercices sur planche d'équilibre et la marche en tandem à votre programme de rééducation.

Minimisez la charge sur votre nouveau genou

• Technique de course

Concentrez-vous sur le maintien d'une bonne posture de course pour minimiser la tension sur votre genou remplacé . Évitez les foulées excessives ou la surpronation.

• Surfaces de course

Choisissez des surfaces de course plus souples et offrant une meilleure absorption des chocs, comme des tapis de course avec un bon amorti ou des pistes souples ou en gazon.

Conseils utiles

• Commencer la pré-opération

Si vous envisagez une opération de remplacement du genou, il est conseillé de commencer à préparer votre corps avant l'intervention. Cela peut inclure le renforcement des muscles de vos jambes et l'amélioration de votre souplesse.

• La cohérence est la clé

Respectez votre programme de réadaptation et suivez les conseils de votre physiothérapeute. La régularité est essentielle pour une récupération réussie.

• Faites attention

Pour éviter de nouvelles lésions du genou, il est important de prêter attention à la façon dont votre corps réagit à l'exercice. Comme mentionné précédemment, si vous ressentez une gêne ou une douleur, ralentissez ou arrêtez votre course.

Alternatives sécuritaires à la course à pied

Si la course à pied n’est pas adaptée ou confortable pour vous après une prothèse du genou, il existe d’autres alternatives que vous pouvez envisager.

Options d’exercices à faible impact après une arthroplastie du genou

• Natation

Il s’agit d’une excellente option pour les personnes souffrant de problèmes de genoux, car elle offre un entraînement à faible impact tout en constituant un défi cardiovasculaire.

• Vélo

Que vous préfériez le vélo d’intérieur ou le vélo d’extérieur, le vélo est un exercice à faible impact qui peut vous aider à améliorer votre condition cardiovasculaire et la force du bas du corps.

• Entraînement elliptique

Cette machine offre un entraînement complet du corps avec un impact minimal sur vos articulations.

• Marche

La marche est un moyen simple mais efficace de rester actif et d’améliorer votre santé cardiovasculaire. Commencez lentement et augmentez progressivement votre rythme et la distance à mesure que vous devenez plus fort.

• Aquagym

Ce type d’activité physique combine des exercices aquatiques avec un entraînement en résistance, offrant un entraînement à faible impact qui est doux pour vos articulations.

• Yoga et pilates

Ces pratiques sont une forme d’entraînement de flexibilité et de force qui aident à améliorer votre flexibilité, votre équilibre et votre force de base, qui sont tous importants pour la fonction et la santé du genou.

N'oubliez pas qu'il est important d'écouter votre corps et de choisir des activités qui vous conviennent et vous procurent du plaisir. Consultez votre médecin ou votre physiothérapeute pour déterminer les meilleures options d'exercices en fonction de vos besoins individuels.

Découvrez la course à pied avec des chaussures de course à soutien de la voûte plantaire

L’importance du soutien de la voûte plantaire

Pour les personnes qui se remettent d'une opération du genou, des chaussures de course avec un soutien supplémentaire de la voûte plantaire peuvent vraiment aider à rendre votre retour à la course plus sûr et plus confortable. Comme le souligne le Dr Steven Gershman, MDP, « les baskets de stabilité offrent un amorti et aident à contrôler la surpronation. Elles soulagent également la pression sur la plante du pied, ce qui peut aider à soulager les douleurs arthritiques de la hanche, du genou, du pied ou de la cheville. » Ainsi, un bon soutien de la voûte plantaire n'est pas seulement destiné à la récupération du genou - il est également important pour des choses comme le remplacement de la hanche.

Avantages des chaussures de course avec support de voûte plantaire

• Démarche améliorée

Le soutien de la voûte plantaire contribue à assurer un alignement correct du pied, ce qui peut avoir un impact positif sur votre démarche et réduire le stress sur vos genoux.

• Stabilité améliorée

Des chaussures de course bien conçues avec un soutien de la voûte plantaire peuvent améliorer considérablement votre équilibre, aidant ainsi à prévenir les chutes et les blessures.

• Douleur réduite

En soutenant vos pieds et vos chevilles, les chaussures offrant un bon soutien de la voûte plantaire peuvent aider à soulager la douleur dans vos genoux et autres articulations.

• Amortissement

Les semelles coussinées peuvent absorber les chocs et réduire l’impact sur vos genoux, rendant la course plus confortable.

Choisir les bonnes chaussures de course pour vos pieds après une prothèse du genou

Pour vous aider à trouver les bonnes chaussures de course, voici quelques caractéristiques clés qui vous aideront à reprendre la course tout en soutenant vos genoux.

• Ajuster

Assurez-vous que les chaussures sont bien ajustées et offrent un soutien adéquat sans être trop serrées ou trop lâches.

• Amortissement

Recherchez des chaussures avec un amorti suffisant au niveau du talon et de l’avant-pied pour absorber les chocs.

• Stabilité

Les meilleures chaussures ont une conception stable pour aider à prévenir la surpronation ou la supination.

• Support de la voûte plantaire

Comme mentionné précédemment, il est préférable de porter des chaussures avec un support de voûte plantaire intégré ou d'envisager d'utiliser des semelles orthopédiques. Pour des conseils plus détaillés sur la recherche de la bonne coupe et des bonnes caractéristiques, consultez notre guide sur la façon de choisir des chaussures de course adaptées aux besoins des patients ayant subi une arthroplastie du genou. Il est également essentiel de savoir à quelle fréquence vous devez remplacer vos chaussures de course pour vous assurer que vos chaussures continuent de fournir le soutien et l'amorti nécessaires à mesure que vous augmentez votre niveau d'activité.

Commencez votre routine de course en toute confiance après une prothèse du genou avec Orthofeet

La convalescence après une opération de remplacement du genou est un long chemin, et la course à pied peut en faire partie si elle est abordée judicieusement. Avec les bonnes chaussures, vous pouvez augmenter vos chances de reprendre la course à pied plus confortablement et en toute sécurité. Orthofeet propose des chaussures spécialisées conçues pour soutenir votre convalescence et vos efforts de course. Nos chaussures de course orthopédiques pour hommes et nos chaussures de course orthopédiques pour femmes offrent la stabilité et l'amorti nécessaires pour protéger votre nouveau genou pendant vos courses.

De plus, nos chaussures de course à soutien de la voûte plantaire sont conçues pour assurer un bon alignement du pied, ce qui est essentiel pour retrouver votre forme de course. Ces chaussures sont dotées de systèmes avancés de soutien de la voûte plantaire et d'amortissement qui aident à minimiser l'impact sur votre genou, améliorant ainsi le confort et réduisant le risque de blessures supplémentaires. Pour ceux qui préfèrent une approche plus douce, nos chaussures de marche orthopédiques confortables offrent une excellente alternative, offrant le soutien et la facilité nécessaires pour les longues marches ou le retour progressif à des activités plus intenses.

En choisissant les chaussures de course et de marche spécialisées d'Orthofeet, vous ne choisissez pas seulement une chaussure, mais un partenaire dans votre rééducation et votre retour à la vie active. Empruntez le chemin de la guérison avec la confiance que procure le fait d'avoir le bon soutien sous le pied.

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Références

[1] David Lester, Colby Barber, Christopher B. Sowers, John W. Cyrus, Alexander R. Vap, Gregory J. Golladay, Nirav K. Patel. Retour au sport après une arthroplastie du genou - une revue générale des lignes directrices consensuelles. Bone and Joint. 16 mars 2022. Consulté le 20 août 2024.
https://boneandjoint.org.uk/article/10.1302/2633-1462.33.BJO-2021-0187.R2

[2] Michaël Rochoy, Julien Six, Jonathan Favre, Nicolas Lagrange, Jean-Marc Lefebvv, Jean-Charles Rollier, Julien Girard. Le remplacement de la hanche ou du genou diminue-t-il les chances de terminer une course d'ultra-trail ? Étude réalisée auprès de participants à l'ultra -Trail du Mont Blanc®. ScienceDirect. Décembre 2020. Consulté le 20 août 2024.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877056820302930

[3] Wenzel Waldstein, Paul Kolbitsch, Ulrich Koller, Friedrich Boettner, Reinhard Windhager. Sport et activité physique après arthroplastie unicompartimentale du genou : une revue systématique. Chirurgie du genou, Traumatologie du sport, Arthroscopie. 21 mai 2016. Consulté le 20 août 2024.
https://esskajournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1007/s00167-016-4167-1

[4] Schneider BL, Ling DI, Kleebad LJ, Strickland S, Pearle A. Comparaison du retour au sport après arthroplastie fémoro-patellaire et arthroplastie du genou dans une cohorte appariée selon l'âge et le sexe. PubMed. Octobre 2020. Consulté le 20 août 2024.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33088840/

[5] Zaballa E, Harris EC, Cooper C, Linaker CH, Walker-Bone K. Risque de chirurgie de révision d'arthroplastie après exposition à des activités professionnelles ou de loisirs physiquement exigeantes : une revue systématique. PLoS One. 28 février 2022. Consulté le 20 août 2024.
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0264487

[6] Martin Thaler, Ismail Khosravi, David Putzer, Michael T. Hirschmann, Nanne Kort, Reha N. Tandogan, Michael Liebensteiner. Vingt-et-une activités sportives sont recommandées par l'European Knee Associates (EKA) six mois après une arthroplastie totale du genou. Chirurgie du genou, Traumatologie du sport, Arthroscopie. 6 janvier 2021. Consulté le 20 août 2024.
https://link.springer.com/article/10.1007/s00167-020-06400-y