Causes, traitement et prévention de la surpronation des pieds plats

Vous êtes sur le point d'acheter de nouvelles chaussures et vous avez entendu parler des chaussures à pronation neutre ou à pronation excessive . Lesquelles dois-je acheter ? Qu'est-ce qui est le mieux ? De quoi ai-je besoin ? Est-ce vraiment important ?

Commençons par un court tutoriel sur ce qu'est exactement la pronation, ce qui cause la surpronation et pourquoi c'est important.

Qu'est-ce que la pronation ?

La pronation est en fait un mouvement du pied sur 3 plans qui commence au niveau de l'articulation sous-talienne sous la cheville. Il s'agit principalement du mouvement du talon vers l'intérieur ou vers l'intérieur, la voûte plantaire s'abaisse et le pied devient plus souple ou plus flexible.

Il s'agit d'un élément important et normal du cycle de marche, qui commence lorsque le talon entre en contact avec le sol. Lorsqu'il y a trop de pronation (comme dans de nombreux cas, trop de pronation peut être mauvais pour vous), trop peu ou anormalement, des problèmes peuvent survenir. Pour plus d'informations sur les différences entre pronation excessive et insuffisante, consultez l'article surpronation vs sous-pronation .

Quelle est la raison pour laquelle le pied est en pronation ?

Il y a deux raisons principales à la pronation.

Lorsque le pied est en pronation, il absorbe naturellement les chocs. C'est la principale raison pour laquelle le pied est en pronation. La pronation fait passer le pied d'une position assez rigide lorsqu'il touche le sol à une position plus souple et plus flexible lorsqu'il entre en contact avec le sol.

Cela permet d'amortir les chocs, de sorte que le dos, les genoux et les pieds ne subissent pas l'impact total du poids du corps sur le sol. Ce relâchement du pied permet également au pied de s'adapter aux surfaces irrégulières lorsque nous marchons ou courons.

Les pieds lâches sont généralement le résultat de ligaments lâches. Les ligaments vont d'un os à l'autre en traversant les articulations et maintiennent le pied ensemble. Lorsqu'ils sont trop lâches ou étirés, ils permettent trop de mouvements dans tout le pied.

Le pied devient presque comme un sac d'os lâche. Les ligaments lâches sont généralement présents à la naissance, mais peuvent également survenir après une grossesse ou certaines blessures. De plus, une surpronation peut survenir en cas de malformations congénitales du pied ou après une blessure qui endommage les os ou les articulations.

Traitement et prévention de la surpronation

Si vous souffrez de douleurs causées par une surpronation, il peut être très utile de les réduire. La meilleure façon de diagnostiquer si vos problèmes de pieds, de jambes ou de dos sont dus à une surpronation est de faire appel à un professionnel qualifié. N'importe lequel de ces problèmes peut être dû à une surpronation, mais ils peuvent aussi être dus à quelque chose d'entièrement différent.

Le meilleur traitement pour les pathologies liées à la surpronation est l'utilisation d'orthèses pour la surpronation, des semelles spécialement conçues qui sont insérées à l'intérieur de la chaussure. Pour vraiment arrêter la surpronation et traiter les problèmes qui en découlent, il est préférable d'associer des orthèses personnalisées à des chaussures de surpronation pour hommes ou femmes , également appelées chaussures de contrôle du mouvement. En réalité, vous ne traitez pas seulement la surpronation, mais vous contrôlez la cause sous-jacente et la blessure ou la pathologie associée. Cela nécessite une chaussure bien faite et une orthèse. Elles fonctionnent en synergie.

Les orthèses pour surpronation doivent avoir les caractéristiques suivantes :

• Support de voûte anatomique qui aligne le corps et maintient le pied dans une « position neutre »
• Talonnette profonde qui épouse le pied et réduit la pression sous le talon
• Amorti suffisant pour absorber et disperser les forces de choc du talon aux orteils

Qu'est-ce qu'une chaussure pour surpronation ?

En général, il s'agit d'une chaussure qui est avant tout une chaussure de contrôle du mouvement, car la pronation est un mouvement. La chaussure doit être stable et ferme avec un contrefort de talon solide (la pièce à l'arrière de la chaussure) pour contrôler le mouvement du talon qui est un élément majeur de la pronation. Cette stabilité aide à réduire les problèmes tels que les douleurs au talon, à la cheville et au genou.

De plus, la semelle intermédiaire (le matériau entre la semelle extérieure et la chaussure elle-même) doit être ferme et généralement dotée d'un matériau extra ferme sur le côté médial ou à l'intérieur. Cette conception est essentielle pour réduire la pronation excessive, qui peut entraîner des problèmes tels que des périostites tibiales, des douleurs de la voûte plantaire et des épines calcanéennes.

De nombreuses entreprises ont leurs propres modules complémentaires brevetés pour mieux contrôler le mouvement. Tous ces modules complémentaires visent à stopper la surpronation tout en permettant une pronation normale, ce qui contribue à maintenir une posture et une fonction saines du pied.

Les chaussures Orthofeet sont conçues de manière biomécanique avec des semelles orthopédiques qui offrent un niveau optimal de soutien de la voûte plantaire et aident à empêcher le pied de rouler excessivement vers l'intérieur. Cette caractéristique fondamentale positionne correctement le pied, ce qui aligne les hanches, les genoux et les jambes, minimisant ainsi les blessures et procurant un soulagement total de la douleur corporelle.

Fabriquées avec une épaisse couche de mousse, les chaussures de surpronation Orthofeet offrent un amorti exceptionnel de la plante du pied jusqu'au talon pour un confort et une protection tout au long de la journée. Ce confort est bénéfique pour les personnes souffrant de douleurs aux pieds ou de problèmes tels que le pied plat. La semelle ergonomique légère améliore la mobilité et adoucit chaque pas que vous faites.

Nous proposons également des semelles de soutien de la voûte plantaire pour chaussures pour hommes et femmes afin de fournir un soutien supplémentaire, vous garantissant ainsi un niveau de confort et de stabilité adapté à vos besoins.

Associées à des semelles orthopédiques, elles offrent le meilleur contrôle du mouvement, même en cas de pied plat sévère. Il est également important de penser à remplacer souvent vos chaussures, car elles vieillissent et perdent leur capacité de contrôle du mouvement. Les chaussures doivent être remplacées au moins une fois par an ou plus souvent en cas d'utilisation intensive.

Autres recommandations pour le traitement de la surponation

• Repos : laissez à vos pieds le temps de récupérer d’une tension ou d’une blessure causée par une surpronation.
• Exercices de renforcement : Renforcez les muscles de vos pieds grâce à des flexions des orteils, des élévations du talon et d’autres exercices pour améliorer le soutien du pied, la stabilité et l’absorption des chocs.
• Évitez de marcher pieds nus : portez toujours des chaussures bien ajustées et offrant un bon maintien pour une bonne santé des pieds
• Limitez les activités à fort impact : évitez de courir ou d’autres sports à fort impact, sauf si vous avez des chaussures de course spécifiques à la surpronation

Pour plus de collections de chaussures conçues pour vous, pensez à consulter nos différentes collections pour des options supplémentaires. Celles-ci comprennent des chaussures larges pour femmes , des chaussures de soutien de la voûte plantaire , des chaussures de marche pour hommes , des chaussures pour pieds plats et des chaussures pour fasciite plantaire . Chaque collection propose des chaussures spécifiquement conçues pour prendre en charge différentes conditions du pied, offrant une large gamme de solutions pour vos besoins.