Syndrome du canal tarsien – Trouver les bonnes chaussures

Les chaussures pour le syndrome du canal tarsien doivent avoir un bon soutien de la voûte plantaire, un amorti, un contrefort de talon robuste, une semelle intermédiaire et une semelle extérieure plus profondes et fermes. Avant d'expliquer pourquoi, passons directement à ma liste des meilleures chaussures pour le syndrome du canal tarsien.

Si vous souhaitez en savoir plus sur le syndrome et comment le traiter et le prévenir, faites simplement défiler vers le bas ou continuez à lire.

Les 6 meilleures chaussures pour le syndrome du canal tarsien

Baskets : corail pour femme | Edgewater pour homme

Ces baskets élégantes et extrêmement confortables sont conçues avec une profondeur supplémentaire et des semelles orthopédiques anatomiques avec un soutien supérieur de la voûte plantaire, qui aident à minimiser la surpronation , à soulager la douleur du canal tarsien et à aligner le pied avec le reste du corps.

La semelle extérieure est ferme, mais suffisamment flexible au niveau des orteils pour permettre un mouvement naturel du pied et réduire les mouvements pendant la marche.

Une autre caractéristique qui rend ces baskets idéales pour le canal tarsien est la tige en matériaux extensibles qui s'adaptent à la forme et à la taille de votre pied, offrant un ajustement personnalisé.

Edgewater est disponible en noir, gris et bleu, tandis que les styles bleu et gris sont construits avec une semelle extérieure en caoutchouc qui offre une adhérence avancée sur n'importe quelle surface.

Coral est disponible en noir, gris, turquoise, argent, lavande, bleu, blanc, gris laine et noir avec semelle noire.

Bottes : Florence pour femmes | Ryder pour hommes

Ces bottes sont dotées de semelles orthopédiques qui les rendent extrêmement confortables et offrent un soutien inégalé.

Les semelles légères, mais fermes et amortissantes, soulagent le stress sur les articulations et facilitent le bon mouvement du pied, aidant à minimiser la douleur et la détérioration du tunnel tarsien.

À l'intérieur, les semelles orthopédiques anatomiques soutiennent la voûte plantaire et les pieds à tout moment et à l'extérieur, les tiges non contraignantes sont suffisamment fermes pour empêcher les pieds de s'effondrer lorsque vous marchez.

Les deux bottes sont également conçues avec des caractéristiques qui permettent de les enfiler et de les retirer très facilement.

Les bottes Florence s'ouvrent largement, permettant à la languette de tomber vers l'avant, grâce à deux sangles auto-agrippantes sur le cou-de-pied, tandis que les bottes Ryder ont deux fermetures éclair au talon pour offrir une large ouverture, vous permettant d'insérer votre pied sans effort.

Les chaussures Florence sont disponibles en noir et camel, et il existe deux versions imperméables en noir et marron. Ryder est disponible en noir et marron.

Randonnée : Delta Black pour femmes | Hunter Black pour hommes

Marcher avec ces chaussures donne l'impression de marcher sur un oreiller moelleux tout en étant entièrement soutenu.

Dotées d'un contrefort ferme et rembourré, ces chaussures de randonnée enveloppent le talon pour l'empêcher de basculer d'un côté à l'autre et d'exercer une pression sur le tunnel tarsien.

Les deux bottes sont conçues avec du cuir durable et imperméable et sont scellées aux coutures, de sorte qu'aucun liquide ne s'infiltre, tandis que la semelle extérieure en caoutchouc avec ses rainures uniques évacue les liquides.

Ici aussi, les semelles orthopédiques haut de gamme offrent un excellent soutien de la voûte plantaire pour aider à prévenir la surpronation et la conception de la semelle à bascule douce vous permet de marcher avec moins d'effort.

Les deux bottes sont également disponibles en marron, mais ces styles ne sont pas imperméables.

Qu'est-ce que le syndrome du canal tarsien ?

Bien que de nombreuses personnes n’aient jamais entendu parler du syndrome du canal tarsien, la plupart ont entendu parler du syndrome du canal carpien ou ont reçu un diagnostic de ce syndrome.

Le syndrome du canal carpien affecte les bras, les poignets et les mains. Il s'agit essentiellement d'un blocage nerveux provoquant des douleurs, des sensations électriques, un engourdissement et une faiblesse.

Le syndrome du canal tarsien (parfois appelé syndrome du canal carpien des pieds) est un problème similaire qui affecte les pieds, les chevilles et parfois la partie inférieure de la jambe. Le mot carpien est un terme latin qui signifie main, tandis que tarsien est un terme latin qui désigne les pieds.

Le tunnel tarsien est un canal situé sur le côté intérieur ou médial du pied, juste en dessous et à côté de la cheville interne, plus précisément là où se trouve la malléole médiale.

À l'intérieur du canal se trouve un gros nerf, presque aussi épais qu'un crayon, appelé nerf tibial postérieur, et ses trois branches principales. Le canal contient également des vaisseaux sanguins et trois tendons allant de la jambe au pied. En fait, ils sont regroupés dans le canal sous un toit de ligaments.

Quelles sont les causes du syndrome du canal tarsien et ses symptômes ?

Le véritable syndrome du canal tarsien survient lorsque le nerf est piégé dans le canal par plusieurs facteurs possibles, notamment un gonflement dû à une inflammation, un épaississement des tendons adjacents au nerf dû à une surutilisation des tendons ou un tissu cicatriciel sur le revêtement du nerf résultant d'une irritation chronique.

Chacun de ces éléments peut exercer une pression sur le nerf dans le canal fermé, ce qui provoque alors les symptômes.

Les symptômes du syndrome du canal tarsien peuvent inclure :

• Douleur directement au niveau du canal
• Des sensations électriques sont émises dans la plante du pied lorsque le nerf innerve la plante du pied
• Douleur ou sensations électriques remontant le long de la partie inférieure de la jambe vers l'intérieur de la jambe
• Engourdissement ou absence totale de sensation au niveau de la plante du pied dans les cas graves

En général, la cause la plus courante de ce syndrome est l’hypermobilité ou, tout simplement, trop de mouvement dans le pied.

L'hypermobilité entraîne une augmentation des forces de torsion sur la jambe, la cheville et le pied, ce qui sollicite les ligaments qui maintiennent les os ensemble. En soi, l'hypermobilité provoque une irritation des tissus et peut entraîner une inflammation, un gonflement et des cicatrices, qui sont des facteurs potentiels du syndrome du tunnel tarsien.

Mais cela ne s’arrête pas là.

Lorsque le corps ressent une hypermobilité, il essaie de compenser pour se protéger. Les trois tendons du tunnel tarsien ont plusieurs fonctions, mais l'une d'entre elles est la stabilisation du pied. En cas d'hypermobilité, les tendons travaillent trop.

La loi WOLFS stipule que lorsqu'une partie du corps est sollicitée (comme un muscle qui s'élargit lors de l'haltérophilie), elle grossit proportionnellement à cette sollicitation. Les tendons deviennent plus épais, occupant plus de place dans le tunnel tarsien et peuvent s'enflammer en raison de la surutilisation et gonfler.

Cela peut provoquer une tendinite, qui aggrave la douleur et les cicatrices. Dans tous les cas, le nerf est piégé dans l'espace limité du canal.

Il peut y avoir d'autres causes de compression nerveuse , telles que des lésions occupant de l'espace, des tumeurs ou des éperons osseux, des déformations du canal, des nerfs ou des tendons, des syndromes métaboliques qui affectent directement le nerf, des problèmes veineux provoquant un gonflement ou des blessures impactant directement le canal.

Cependant, la cause la plus fréquente dans ma pratique est l'hypermobilité, notamment en cas de pieds plats ou après une grossesse , qui fragilise les ligaments avec des chaussures molles et usées.

Une pronation trop importante, qui signifie en général un roulement du pied vers l'intérieur avec une chute de la voûte plantaire associée, provoque également une hypermobilité.

Les orthèses aident-elles à lutter contre le syndrome du canal tarsien ?

Le traitement du syndrome du canal tarsien commence par le diagnostic de la cause sous-jacente. Une fois que vous avez reçu le diagnostic de la cause possible, vous pouvez prendre quelques mesures simples pour traiter vos symptômes douloureux et, oui, les orthèses font définitivement partie de cette liste.

Orthèses

Le port d’orthèses est encore plus efficace que le simple fait de porter les meilleures chaussures pour le syndrome du canal tarsien.

Les chaussures et les orthèses fonctionnent en synergie et doivent toutes deux être de qualité et de fonctionnalité supérieures pour chaque patient.

Les bonnes orthèses doivent avoir une voûte plantaire proéminente pour soutenir le pied et l’empêcher de surproner, ainsi que des fonctions d’absorption des chocs pour amortir et aider à soulager la douleur.

Chaussures

La cause la plus fréquente d'hypermobilité est le port de chaussures adaptées au syndrome du canal tarsien. Cela commence par l'âge de la chaussure.

Au fur et à mesure que les chaussures vieillissent, le cuir s'étire et se déforme, tout comme le matériau de la semelle intermédiaire qui agit comme un stabilisateur. Cela entraîne une usure irrégulière de la semelle extérieure. Tous ces facteurs provoquent une augmentation des mouvements, ce qui est contre-productif pour le traitement du tunnel tarsien.

En général, les chaussures portées régulièrement doivent être remplacées au moins une fois par an et plus souvent en cas d'utilisation intensive. Dans de nombreux cas de douleurs aux pieds , des chaussures neuves et plus adaptées ont été le seul traitement pour résoudre le problème.

Quelles sont les meilleures chaussures pour le syndrome du canal tarsien ?

Il est recommandé de porter des chaussures neuves ou presque neuves, de la bonne taille, tant en longueur qu'en largeur. Si les chaussures ne sont pas bien ajustées, elles peuvent permettre trop de mouvements ou se déformer, ce qui peut entraîner des mouvements anormaux préjudiciables.

Les meilleures chaussures pour le syndrome du canal tarsien auront la plupart ou toutes les caractéristiques ci-dessous.

• Une bonne chaussure pour tunnel tarsien sera une chaussure de contrôle des mouvements avec une profondeur supplémentaire.

Les chaussures à contrôle de mouvement sont dotées d'un contrefort de talon solide et ferme, qui correspond à l'arrière de la chaussure et qui entoure le talon. Cette zone de la chaussure est essentielle pour empêcher le talon de vaciller, ce qui exerce une torsion sur le tunnel tarsien.

De plus, la chaussure a besoin d'une semelle intermédiaire et d'une semelle extérieure solides et fermes pour ne pas se plier facilement au milieu, mais permettre une certaine flexion près des orteils.

Les chaussures dotées d'une semelle intermédiaire plus robuste sont avantageuses du côté intérieur ou du tunnel tarsien, du talon au milieu du pied. Ce matériau rigide empêche le pied de s'affaisser lorsqu'il prononce ou roule vers l'intérieur.

• Un talon bas près du sol est généralement utile pour réduire le mouvement.
• Les chaussures extra-profondes sont importantes car elles permettent un meilleur contrôle du mouvement du pied, car plus la chaussure est profonde, plus le matériau résiste au mouvement. De plus, les chaussures extra-profondes peuvent accueillir des orthèses personnalisées ou des semelles spéciales, qui sont un élément majeur du traitement.

• Un bon soutien de la voûte plantaire intégré aux chaussures aligne les pieds et les aide à rester en position neutre, minimisant ainsi la pronation. La hauteur de voûte plantaire appropriée aidera également à transférer la pression sur votre tunnel tarsien et à soulager la douleur.
• Chaussures avec semelles amovibles pour accueillir des orthèses personnalisées ou des appareils orthopédiques (AFO) .

Dans une chaussure

Dans les cas graves de syndrome du canal tarsien, on utilise une orthèse intégrée à la chaussure, comme par exemple un gantelet AFO. Cela permet de contrôler au maximum le problème de mouvement.

Ce type d'appareil nécessite généralement une chaussure spéciale, de préférence extensible, pour pouvoir accueillir l'attelle. Vous aurez besoin de chaussures conçues avec une forme profonde et large, y compris une zone d'orteils large, pour assurer un ajustement confortable de l'attelle.

De plus, la semelle intérieure intégrée devrait être amovible pour libérer encore plus d’espace et accueillir des orthèses personnalisées.

Traitement non chirurgical 

Il existe plusieurs options de traitement pour les soins non chirurgicaux du syndrome du canal tarsien.

Après avoir épuisé les options de contrôle des mouvements telles que les chaussures et les orthèses, des médicaments, des injections, un laser froid et parfois une immobilisation complète dans un plâtre ou une botte pendant plusieurs semaines peuvent être nécessaires.

Les modalités de physiothérapie peuvent être utiles, mais en général, je n'ai pas constaté beaucoup d'amélioration avec les exercices ou les étirements du tunnel tarsien, car ils peuvent irriter davantage les tissus.

En fin de compte, le meilleur traitement pour le syndrome du canal tarsien est la prévention.

Tout commence par des chaussures adaptées, bien faites et non usées. De nombreux problèmes de pieds pourraient être évités en suivant cette simple règle.