Les meilleures chaussures de randonnée pour la fasciite plantaire

Je suis tombée amoureuse de la randonnée pendant la pandémie, car c'était pratiquement la seule activité que je pouvais faire pendant le confinement et la distanciation sociale. Je ne parle pas ici de l'ascension du mont Everest, mais le simple fait d'être dehors, entouré d'une nature intacte, a suffi à me détendre et à fournir à mon corps l'exercice dont il a besoin pour maintenir un mode de vie sain.

Cependant, je souffre également de fasciite plantaire, ce qui n'est certainement pas compatible avec une activité intense du pied.

L’une des principales causes de la fasciite plantaire est la participation à des activités physiques qui exercent beaucoup de stress sur le talon et les tissus attachés, ou une augmentation soudaine et rapide des niveaux d’activité physique.

En d’autres termes, la randonnée peut aggraver la situation si je ne prends aucune mesure spécifique pour la prévenir et la soulager.

Le traitement de la fasciite plantaire n’est pas difficile et la plupart du temps, la condition s’améliorera avec le temps avec les bonnes chaussures, les orthèses et les soins.

Heureusement, j'ai pu continuer à marcher malgré ma fasciite plantaire, grâce à des bottes fabriquées par des marques de chaussures qui savent vraiment ce qu'elles font et qui sont spécialisées dans les pieds à problèmes. J'ai eu la chance de tester quelques modèles afin de vous faire part de mes expériences.

Les meilleures bottes imperméables pour la fasciite plantaire

Sans aucun doute mon premier choix lorsque le sentier ou la météo impliquent des éclaboussures !

La tige est en cuir imperméable, durable et très facile à nettoyer. La construction de la botte est scellée au niveau des coutures, même là où la languette se connecte à la botte, pour garantir que rien ne s'infiltre, gardant vos chaussettes et vos pieds au sec.

La semelle est fabriquée avec un caoutchouc spécial et comprend de nombreuses rainures qui évacuent les liquides pour éviter les glissades et les chutes sur pratiquement toutes les surfaces. Le savoir m'a donné une tranquillité d'esprit et une confiance accrue lors de mes randonnées sur des sentiers humides.

Le système Ortho-Cushion intégré aux bottes a rendu mes poussées de fasciite plantaire inexistantes et m'a permis de profiter d'une activité physique sans douleur ni inconfort.

Une semelle orthopédique de qualité supérieure soutenait ma voûte plantaire, tandis que les poches d’air et de mousse à l’intérieur de la semelle amortissaient mon talon et la zone environnante.

Une zone large au niveau des orteils à l'avant-pied était très appréciée pour les petits oignons et je pouvais toujours porter confortablement une chaussette d'extérieur plus épaisse.

Un contrefort de talon généreusement rembourré faisait office d'oreiller contre mon talon et ma cheville, et offrait un amorti et une protection de soutien pour une utilisation toute la journée.

Je donne à la Delta un 10 pour être les meilleures chaussures de randonnée pour femmes pour la fasciite plantaire !

Chaussures de randonnée orthopédiques

Pour ceux d'entre nous qui recherchent une botte d'apparence plus classique capable de passer du sentier au sol pavé, Glacier Gorge est un choix fantastique.

La tige en cuir pleine fleur grainé fait de cette botte un classique intemporel qui peut être entretenu et nettoyé, même après une promenade sur un terrain accidenté. Pourtant, le cuir est extrêmement souple et offre beaucoup de souplesse pour s'adapter à chaque forme de pied.

Les deux sangles auto-agrippantes permettent de les enfiler et de les retirer en un clin d'œil. La conception de la tige est unique et permet à la languette de s'ouvrir complètement pour une insertion facile du pied. Vous pouvez littéralement les enfiler, ce qui est rare lorsqu'il s'agit de bottes. Et bien sûr, les sangles sont réglables pour créer un ajustement personnalisé et une adhérence sûre, en fonction de vos préférences et de la forme de votre pied.

Les chaussures Glacier Gorge sont conçues avec une profondeur supplémentaire qui s'étend du talon aux orteils, ce qui conduit ensuite à une construction large, ronde et haute de la zone des orteils . Ces caractéristiques garantissent un ajustement sans pression, permettent un mouvement maximal des orteils et sont très adaptées aux oignons, aux orteils en marteau et aux pieds larges ou gonflés , ce qui en fait les meilleures chaussures de randonnée pour les pieds malades.

Et comment ces semelles aident-elles à lutter contre la fasciite plantaire ? Les semelles anatomiques intégrées pour le soutien de la voûte plantaire et les matériaux dispersant les chocs garantissent que l'aponévrose plantaire n'est pas surmenée et qu'elle est réconfortée et protégée sous tous les angles.

Chaussures de randonnée pour hommes pour la fasciite plantaire

Ryder est l'une des bottes les plus innovantes que j'ai rencontrées et est idéale pour ceux d'entre nous qui n'aiment pas ou n'ont pas de mal à nouer les lacets, ou qui veulent un enfilage et un retrait rapides et faciles.

Elles ressemblent à des bottines à lacets classiques, mais en les retournant, on découvre deux fermetures éclair au niveau du talon. Et oui, même si ce sont des bottines pour homme , j'ai pu les tester dans ma taille !

Ajustez et attachez les lacets une fois (lorsque vous les enfilez pour la première fois) en fonction de votre prise et de votre cou-de-pied, et ne les attachez plus jamais ! Et maintenant, la meilleure partie : abaissez les deux fermetures éclair à l'arrière pour créer une large ouverture qui permet au pied de glisser facilement à l'intérieur. Cela a été extrêmement bénéfique car je courais dans et hors de la maison et je n'avais pas à m'embêter avec un laçage fastidieux.

La semelle orthopédique intégrée maintient le fascia plantaire sous contrôle en contrôlant le roulement du pied vers l'intérieur et en maintenant un corps aligné. La semelle à bascule facilite encore davantage le mouvement du pied et améliore réellement la marche.

Un intérieur sans coutures généreusement rembourré de mousse offre un environnement doux, lisse et protecteur pour le pied. La zone large, ronde et haute des orteils donne aux orteils la liberté de bouger sans se chevaucher, ce qui pourrait provoquer des problèmes de pied supplémentaires.

Une semelle antidérapante complète l'ensemble, permettant de s'aventurer hors des sentiers battus.

Ryder est disponible dans un marron rustique et un noir classique.

Est-il acceptable de faire de la randonnée avec une fasciite plantaire ?

Étant donné que la fasciite plantaire est une blessure causée par une tension, il est préférable de commencer par des randonnées plus faciles et plus courtes et de progresser progressivement vers des randonnées plus longues.

Écoutez vos pieds. Si vous commencez à ressentir une douleur ou un inconfort, sachez que vous avez atteint votre limite et qu'il est temps de vous reposer ou d'arrêter la randonnée.

J'ai constaté que mes pieds se sentent et me servent beaucoup mieux si je commence doucement et progresse progressivement, et si je porte les bonnes chaussures, bien sûr.

Si vous souffrez de fasciite plantaire, il existe quelques caractéristiques de conception que vous devriez rechercher dans les chaussures de randonnée.

Caractéristiques des chaussures de randonnée recommandées pour la fasciite plantaire

Support de la voûte plantaire

Les bottes pour la fasciite plantaire doivent fournir un soutien supérieur sous la voûte plantaire afin que lorsque le fascia plantaire (qui passe sous l'os du talon aux orteils) fléchit et s'aplatisse à chaque pas, il ne soit pas trop sollicité, ce qui peut entraîner des déchirures, des inflammations et des douleurs.

Amortissement

Étant donné que le talon est également concerné et que la douleur est présente à cet endroit, il est important que vos chaussures de marche pour fasciite plantaire soient bien amorties sur toute la longueur, mais surtout au niveau du talon, là où le pied touche le sol en premier. Toutes les forces de choc de l'impact initial seront dispersées et déviées pour un atterrissage plus doux.

Les meilleures chaussures de randonnée auront à la fois un amorti dans la semelle intérieure et la semelle extérieure, composées de plusieurs couches, épaisseurs et matériaux absorbant les chocs.

Semelle ergonomique

Pour améliorer et faciliter le mouvement de marche du pied, une botte à talon bas et à semelle légèrement courbée, autrement appelée rocker bottom, fait l'affaire.

Garder le pied près du sol évite d'exercer une pression supplémentaire sur l'avant-pied et la voûte plantaire, tandis que la semelle à bascule assure un mouvement fluide propulsant le pied vers l'avant avec un mouvement articulaire minimal.