Le blog d'Orthofeet

Learn 9 effective ways to alleviate foot pain caused by standing all day, featuring Orthofeet’s orthopedic shoes designed for maximum comfort and support.

Struggling with foot pain at night? Learn about the causes of nighttime foot pain and discover effective ways to alleviate it for a better night's sleep.

La douleur sciatique peut être très douloureuse, notamment dans le bas du dos et les jambes. Souvent, la douleur sciatique est causée par une irritation ou une compression du nerf sciatique, ce qui entraîne une douleur et une gêne qui s'étendent du bas du dos jusqu'aux jambes. Le fait est que la manière dont nous marchons, ce que l'on appelle la « démarche », peut être le facteur décisif pour soulager ou aggraver cette condition. La raison pour laquelle les chaussures peuvent aider est assez simple. La douleur sciatique résulte souvent d'une compression ou d'une irritation du nerf sciatique, qui part du bas du dos et descend jusqu'aux jambes. Dans certains cas, cela provient d'une hernie discale le long de la colonne vertébrale, ce qui complique les mouvements de routine. Une démarche incorrecte peut aggraver la douleur sciatique en exerçant une pression supplémentaire sur la zone affectée. En portant des chaussures adaptées ou des semelles pour sciatique , vous pouvez améliorer votre démarche, en assurant un mouvement de marche plus naturel et plus soutenu. Cela, à son tour, réduit la tension sur les articulations, en particulier celles associées à la colonne vertébrale. Dans cet article, nous examinons la science derrière la sélection de chaussures adaptées pour traiter la douleur sciatique, en explorant comment les choix stratégiques peuvent contribuer à améliorer la biomécanique et à améliorer le confort général. Toutes les chaussures recommandées répertoriées ci-dessous sont conçues avec des caractéristiques visant à améliorer la démarche et à minimiser la tension sur les articulations et la zone affectée. Ces caractéristiques comprennent : Conception légère Support de la voûte plantaire Amorti ample Hauteur optimale du talon Si vous souhaitez en savoir plus sur chaque fonctionnalité spécifique, faites défiler vers le bas au-delà des recommandations de chaussures. Voici maintenant notre liste de chaussures qui aideront à soulager ou à prévenir les problèmes de sciatique. Quelles sont les meilleures chaussures à porter quand on a une sciatique ? Les meilleures baskets pour la sciatique (pour la marche et la course) Kita pour femme | Yari pour homme Pourquoi vous allez l'adorer Le port mains libres en marche/arrêt élimine le besoin de se pencher Les matériaux légers rendent la marche plus facile et moins fatigante Spécifications Tailles : hommes 7-14 | femmes 5-12 Largeurs : femmes Standard (B) - Extra Large (2E) | hommes Standard (D) - Extra Large (4E) Matières supérieures : tricot extensible Couleurs disponibles : Kita - noir-noir, noir, bleu, gris, rose, blanc | Yari - bleu, blanc, noir, gris Les baskets Yari pour hommes et Kita pour femmes favorisent un réalignement naturel des pieds avec la posture générale du corps, réduisant ainsi efficacement les douleurs et l'inconfort sciatiques. Cet objectif est atteint grâce à leurs semelles orthopédiques professionnelles rembourrées et conçues de manière ergonomique, qui sont en outre complétées par un soutien de la voûte plantaire de qualité supérieure. De plus, l'intégration d'une zone d'orteils large assure un ajustement sans pression, répondant aux préoccupations liées aux douleurs sciatiques. Les semelles extérieures antidérapantes assurent la stabilité sur diverses surfaces, améliorant ainsi la sécurité. La tige en tricot extensible de ces baskets offre un ajustement personnalisé, s'adaptant à la forme unique de vos pieds et s'adaptant à tout gonflement ou saillie. Cette conception offre non seulement un confort douillet, mais également un soutien inébranlable. De plus, les matériaux supérieurs respirants permettent une aération constante, prévenant ainsi les infections et les odeurs. Mais au-delà de ces caractéristiques de soutien très avancées, les baskets sont équipées d'un mécanisme à ressort caché à l'arrière. Lorsque vous insérez votre pied, le ressort se rétracte doucement autour de votre talon. Cette conception innovante facilite une expérience de port rapide et facile, éliminant le besoin souvent douloureux de se pencher. Commentaires des utilisateurs Kita « Les chaussures mains libres Kita sont remarquables. J'ai un problème de nerf sciatique sur ma jambe droite. Lorsque je porte l'une de mes chaussures Orthrofeet, ce n'est plus un problème. Aucune douleur ! J'adore les chaussures sans lacets ! Je n'ai plus besoin de refaire mes lacets sans cesse. Tellement confortables. Je n'achète plus aucune autre marque. » Linda Locke Yari « Avec tous mes problèmes de santé, ces chaussures sont celles qui me conviennent le mieux, car je n'ai pas besoin de me pencher pour les enfiler ou les nouer. De plus, elles sont suffisamment élégantes pour être portées avec un jean ou un pantalon habillé. » Jack L. Perkins Boutique Kita Boutique Yari Les meilleures bottes pour la sciatique Florence féminine  Pourquoi vous allez l'adorer Très léger, plein de bienfaits pour la santé des pieds Tige en cuir souple, imperméable et non contraignante Spécifications Tailles : 5-12 Largeurs : Standard (B) - Extra large (2E) Matières supérieures : cuir Couleurs disponibles : camel, marron, noir, taupe Étonnamment, ces bottes ne compromettent pas la santé des pieds au profit du style, incorporant un soutien orthopédique complet et un amorti, offrant un soulagement pour diverses affections, y compris la sciatique. Avec leur semelle à bascule , ces bottes ajoutent une qualité de ressort subtile à chaque pas, minimisant l'effort de marche - une caractéristique inestimable lorsque vous souffrez d'inconfort au niveau des pieds. Dotées de deux sangles auto-agrippantes sur les chevilles, les bottes Florence privilégient l'accessibilité et un ajustement personnalisé, vous permettant d'enfiler sans effort et d'obtenir un ajustement sécurisé adapté à la forme unique de votre pied. Fabriquées en cuir souple traité avec des coutures scellées, les Florence sont entièrement imperméables, garantissant des pieds secs et chauds même dans des conditions humides. La semelle en caoutchouc antidérapante avec une conception de bande de roulement unique offre une excellente traction pour naviguer en toute confiance sur les surfaces hivernales. Commentaires des utilisateurs « Elles sont très confortables. Je reste debout toute la journée. Ces bottes offrent un soutien formidable à mes pieds et au bas de mon dos. J’ai moins de douleurs et d’inconfort aux genoux et au bas du dos depuis que j’ai commencé à porter ces bottes. Je les porte presque tous les jours depuis un mois. » Hong Zhou Boutique Florence Ryder pour hommes Pourquoi vous allez l'adorer Facile à enfiler et à enlever grâce à deux fermetures éclair au dos Semelles légères et rembourrées de manière experte Spécifications Tailles : 5-12 Largeurs : Standard (B) - Extra large (2E) Matières supérieures : cuir Couleurs disponibles : camel, marron, noir, taupe Dotées d'ingénieuses fermetures à glissière doubles au niveau du talon, les bottes Ryder pour hommes offrent une expérience sans tracas. Les enfiler et les retirer est un jeu d'enfant : un simple glissement du pied et vous êtes prêt à partir, éliminant ainsi le besoin de s'occuper des lacets. La semelle en caoutchouc spécialisée, dotée d'une conception de bande de roulement astucieuse, vous aide à rester stable sur vos pieds sur diverses surfaces. La semelle est également légère, ergonomique, coussinée et conçue avec une semelle à bascule douce. Toutes ces caractéristiques aident à maintenir un bon alignement du pied et à réduire l'effort requis pendant la marche. La zone des orteils large et haute s'adresse aux personnes souffrant d'oignons, d'orteils en marteau ou de pieds gonflés , permettant aux orteils de bouger librement et de se reposer dans leur position naturelle. La tige en cuir souple offre un ajustement décontracté, tandis que l'intérieur sans couture en tissu assure une protection même pour les pieds les plus sensibles. Au-delà du confort, ces bottes sont conçues biomécaniquement pour soutenir et stabiliser la cheville, améliorant ainsi le confort et la stabilité générale. Commentaires des utilisateurs « C'est l'une des bottes les plus confortables que j'ai jamais portées. Elles sont dotées d'une fermeture éclair à l'arrière, ce qui permet de les enfiler et de les retirer plus facilement sans avoir à nouer les lacets. » Anthony Morrell Boutique Ryder Les meilleures chaussures de travail pour la sciatique Alma des femmes Pourquoi vous allez l'adorer Les semelles en caoutchouc offrent une stabilité et une traction exceptionnelles Les tiges étanches à l'eau permettent également à l'humidité de s'échapper Spécifications Tailles : 5-12 Largeurs : Standard (B) - Large (D) Matières supérieures : tricot extensible Couleurs disponibles : kaki, gris Ces baskets gardent vos pieds au sec à l'intérieur comme à l'extérieur. La tige étanche empêche l'humidité de s'accumuler, tout en permettant à la transpiration et à l'humidité de s'évaporer, évitant ainsi l'inconfort et les infections potentielles. Les baskets sont dotées de semelles orthopédiques légères qui alignent le pied, améliorant ainsi la posture générale et favorisant une marche plus naturelle. Marcher avec les baskets Alma pour femmes ou Avalon pour hommes aux pieds est incroyablement stable, grâce aux rainures profondes qui assurent la traction sur les surfaces humides et glissantes ou sèches, plates ou inégales. Une autre caractéristique intéressante de ces baskets est la bande de talon qui s'enroule autour du talon et peut être resserrée ou desserrée pour créer une adhérence sûre. Commentaires des utilisateurs « Ces chaussures sont les meilleures. Elles sont confortables. Pas besoin de les faire s’assouplir. Elles se plient. La semelle en caoutchouc est flexible. Elles offrent un bon maintien tout en étant rembourrées. Je les adore. Ce matin encore, j’ai pensé que je devais en commander une autre paire. » Cait Boutique Alma Dolomite pour hommes Pourquoi vous allez l'adorer Embout de sécurité composite et cuir imperméable Les encoches ajoutées à la semelle extérieure aident à attraper les marches de l'échelle Spécifications Tailles : 7-14 Largeurs : D-4E Matériaux de la tige : cuir imperméable Fabriquées avec un embout de sécurité composite, ces chaussures de travail robustes offrent une protection essentielle avec une résistance aux chocs, à la compression et aux risques électriques. La conception unique de la semelle extérieure comporte des encoches de maintien qui améliorent la stabilité lors de la navigation sur les marches de l'échelle. La semelle antidérapante contribue également à la stabilité sur diverses surfaces, minimisant ainsi le risque de glissades et de chutes. La tige est fabriquée en cuir résistant et imperméable, garantissant longévité et protection dans les environnements de travail exigeants. L'intérieur est doublé de matériaux souples, soulageant la pression sur le pied et offrant la robustesse nécessaire pour soutenir l'anatomie du pied. Dotées d'une technologie orthopédique, ces chaussures vont au-delà du confort de base. Elles permettent aux personnes de rester debout toute la journée sans ressentir de fatigue ou de douleur. Commentaires des utilisateurs « Ces chaussures de travail ont résolu mes douleurs aux pieds, aux hanches, au dos et au cou au travail. Le rembourrage et le soutien de la voûte plantaire sont les meilleurs que j'ai jamais connus dans une chaussure de travail. J'aurais aimé connaître ces chaussures plus tôt. Je les recommande vivement. Merci Ortho-Feet ! » Reg Will Boutique Dolomite Les meilleures pantoufles pour la sciatique Louise pour femme | Hudson pour homme Pourquoi vous allez l'adorer Vous pouvez les utiliser à l'intérieur ou les garder lorsque vous sortez La semelle intérieure avec support de voûte plantaire réaligne les pieds et améliore la démarche Spécifications Tailles : femmes 5-12 ; hommes 7-14 Largeurs : femmes Standard (B) - Large (D) | hommes Standard (D) - Extra Large (4E) Matières supérieures : tricot extensible Couleurs disponibles : Louise - beige, noir | Hudson - noir Les pantoufles à enfiler Louise et Hudson sont parfaites en toute saison. Fabriquées avec une tige en tricot extensible, ces pantoufles assurent une ventilation continue, éloignant l'humidité et garantissant à vos pieds un confort rafraîchissant. Elles sont également polyvalentes, vous pouvez donc les porter à l'intérieur ou à l'extérieur. Malgré leur dos ouvert, ces pantoufles offrent à la fois soutien et sécurité. Une sangle réglable permet d'améliorer l'ajustement, l'adhérence et la stabilité. Personnalisable sans effort, la sangle minimise le risque de glissades et de chutes tout en s'adaptant aux fluctuations de la taille du pied ou au gonflement, garantissant un ajustement sûr et confortable tout au long de la journée. La zone des orteils large et spacieuse des pantoufles offre suffisamment d'espace pour le mouvement des orteils, soulageant la pression sur l'avant-pied pour un confort et une santé des pieds améliorés. À l'intérieur, ces pantoufles présentent un design léger et confortable complété par une semelle à bascule douce. Cela permet non seulement de marcher sans effort, mais réduit également considérablement le risque de chute, offrant la stabilité et le soutien nécessaires pour une mobilité et une confiance accrues. Commentaires des utilisateurs Louise  « J'ai toujours aimé mes « pantoufles », mais je les porte tous les jours comme des chaussures... Elles sont élégantes et tellement confortables. J'adore l'option extensible/réglable pour s'adapter à mes pieds, surtout lorsque mes pieds sont gonflés à cause de l'arthrite. J'ai également subi une opération lombaire récemment et le soutien que je reçois avec ces chaussures m'aide également dans ce domaine. J'ai fini par commander la semelle intérieure supplémentaire de soutien de la voûte plantaire et cela a fait une énorme différence pour moi car j'ai des voûtes très hautes. Je vais certainement commander un autre style bientôt pour essayer. » Lynn Harmon Hudson  « Je les ai tellement aimées que j’en ai acheté une deuxième paire pour mon bureau. Elles sont belles, me donnent le soutien dont j’ai besoin et sont confortables. » Greg Weaver Boutique Louise Boutique Hudson Les meilleures chaussures pour la sciatique Chelsea féminin Pourquoi vous l'aimerez Sangles réglables des deux côtés de la chaussure Extrêmement confortable et bon pour vos pieds, sans compromis sur le style Spécifications Tailles : 5-12 Largeurs : Étroit (A) - Extra large (2E) Matières supérieures : cuir souple Couleurs disponibles : cerise foncé, noir Bénéficiant d'un système de soutien orthopédique de qualité, ces chaussures excellent en offrant un soutien exceptionnel de la voûte plantaire, un amorti et un alignement anatomique, ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui sont confrontés à des problèmes associés à la sciatique. La coupe décontractée et la zone spacieuse au niveau des orteils permettent aux orteils de s'écarter naturellement, réduisant ainsi la pression et répondant aux problèmes tels que les oignons et les orteils en marteau. L'intérieur est doublé d'un tissu rembourré sans couture, évitant les irritations et améliorant le confort général. La conception à enfiler ajoute un élément de commodité, les rendant faciles à enfiler et à enlever sans effort, tandis qu'un système de sangle bidirectionnelle permet la fixation de chaque côté de la chaussure et offre un ajustement facile. Malgré leur souci du confort et de la fonctionnalité, les chaussures Chelsea ne font aucun compromis sur le style. Leur design polyvalent s'adapte parfaitement aux occasions décontractées et plus formelles. Commentaires des utilisateurs « Je suis si heureuse d'avoir enfin trouvé des chaussures bien faites qui peuvent soutenir mes pieds toute la journée pour ne pas avoir mal aux pieds quand je rentre à la maison. J'ai les pieds plats et les semelles fournies avec les chaussures sont très appréciées pour avoir un meilleur ajustement... Je vais certainement en commander à nouveau ! » DD Boutique Chelsea Moreno pour hommes Pourquoi vous l'aimerez Ayez l'air super élégant et sentez-vous super à l'aise Les semelles entièrement rembourrées réalignent le pied, améliorant ainsi la posture Spécifications Tailles : 7-14 Largeurs : Standard (D) - Extra large (4E) Matières supérieures : cuir souple Couleurs disponibles : marron, noir Les chaussures habillées Moreno sont un choix classique et intelligent, offrant un confort qui va au-delà de l'esthétique. Grâce à leurs semelles orthopédiques haut de gamme, ces chaussures sont conçues pour apporter un soulagement, avec un soutien anatomique de la voûte plantaire qui non seulement atténue l'inconfort, mais réaligne également le pied et améliore la posture générale du corps. Fabriquées en cuir souple et hydrofuge, les chaussures Moreno offrent un ajustement non contraignant, essentiel pour les pieds sensibles. L'intérieur en tissu doux et rembourré, sans superposition, élimine les irritations, offrant une protection supérieure pour les pieds sensibles. La semelle amortissante, dotée d'un design à bascule doux, ne facilite pas seulement la marche ; elle ajoute du ressort à votre pas, améliorant ainsi le confort et la mobilité. La semelle extérieure en caoutchouc assure une adhérence avancée et une excellente stabilité, ce qui fait de ces chaussures un choix fiable pour ceux qui recherchent à la fois style et soulagement de l'inconfort sciatique. Commentaires des utilisateurs « La meilleure décision. Après vingt ans de douleurs constantes aux pieds, j’ai enfin trouvé un soulagement. J’aurais aimé trouver Orthofeet il y a vingt ans » Donald Enright Boutique Moreno Les meilleures sandales pour la sciatique Junon pour femmes Pourquoi vous allez l'adorer Une sangle à double sens permet de l'enfiler et de le retirer plus facilement Des semelles qui améliorent votre démarche Spécifications Tailles : 5-12 Largeurs : Standard (B) - Large (D) Matériaux de la tige : cuir Couleurs disponibles : chocolat, noir Les semelles orthopédiques haut de gamme occupent une place centrale, offrant un soutien anatomique de la voûte plantaire et une possibilité de retrait pratique. Ces semelles contribuent également à réaligner le pied et à améliorer la démarche, soulageant la pression sur les articulations et le nerf sciatique. La semelle amortissante, avec sa fonction de bascule douce, transforme chaque pas en un jeu d'enfant, améliorant considérablement le confort de marche et réduisant l'impact sur les pieds. La large zone des orteils de la Juno assure un ajustement confortable, évitant toute tension inutile sur les zones sensibles du pied. Fabriquée en cuir souple et en tissu, la tige offre un ajustement sans contrainte, permettant un mouvement naturel du pied. Le système de sangles bidirectionnelles simplifie le processus d'enfilage et de retrait des sandales, répondant ainsi aux besoins des personnes ayant des problèmes de mobilité. Les sandales Juno ne s'arrêtent pas à l'extérieur ; leur intérieur en tissu doux et rembourré, sans superpositions, assure un port sans irritation, offrant une protection supérieure aux pieds sensibles. Commentaires des utilisateurs « J'ai plusieurs problèmes qui font qu'il m'est difficile de trouver des chaussures, surtout des chaussures pour temps chaud, car je ne peux pas porter la plupart des sandales. Ces chaussures sont parfaites, je suis très contente et encore plus ravie car elles sont marron, ce qui était difficile à trouver depuis plusieurs années. » Léona Bartram Streva Boutique Juno Homme Gémeaux Pourquoi vous allez l'adorer Un système de sangle intelligent pour un ajustement personnalisé et confortable Amorti de premier ordre du talon aux orteils Spécifications Tailles : 7-14 Largeurs : Standard (D) - Extra large (4E) Matières supérieures : cuir souple Couleurs disponibles : marron, noir  Ces sandales sont dotées d'un système de sangle bidirectionnel innovant, offrant un maximum de confort, qu'elles soient glissées par le côté intérieur large ou finement réglées à l'aide de la sangle extérieure, répondant sans effort à vos préférences de confort. Contrairement à de nombreuses autres sandales, la Gemini offre une stabilité exceptionnelle avec une sangle arrière sécurisée qui maintient vos talons et une sangle d'orteil stratégiquement placée empêchant tout glissement indésirable. La semelle amortissante, conçue avec un léger rocker, minimise l'effort nécessaire pour soulever la partie avant du pied, favorisant une foulée plus naturelle et sans effort. La semelle extérieure en caoutchouc assure une adhérence avancée et un meilleur équilibre. Fabriquées avec une tige en cuir souple et sans superpositions, les sandales Gemini garantissent un ajustement confortable et sans irritation. Les semelles orthopédiques de qualité supérieure s'adaptent de manière dynamique aux contours de votre pied, offrant un soutien personnalisé essentiel aux personnes souffrant de pied tombant , tandis que plusieurs couches de mousse offrent un amorti de premier ordre, créant un léger effet de bascule pour un confort accru. Commentaires des utilisateurs « Ces chaussures sont très confortables à porter. Je reste debout toute la journée et elles soulagent toute douleur. Je les ai également utilisées pour plusieurs longues marches (de 6 à 11 km à la fois) et elles ont été très efficaces sans gêne ni douleur. Elles valent bien leur achat si vous restez debout toute la journée ou si vous marchez beaucoup. Les sangles permettent de les adapter à toutes les tailles ou largeurs de pieds et la semelle est adhérente même par temps humide. » Sean Boutique Gemini Quelles chaussures porter en cas de douleur au nerf sciatique ? La sciatique désigne l'inflammation du nerf sciatique, le nerf le plus long du corps qui va du bas de la colonne vertébrale jusqu'à chaque pied. Comme mentionné précédemment, les bonnes chaussures peuvent aider à atténuer l'inconfort causé par cette affection douloureuse en : Amortir l'impact de l'impact du talon avec la marche. Soutenir la voûte plantaire pour permettre au pied de se propulser le plus efficacement possible. Offrant une coupe légère et confortable pour faciliter la marche. Permet d'enfiler et d'enlever facilement ses chaussures sans avoir à se pencher. Voici les caractéristiques qui constituent « les bonnes chaussures » : Conception légère. Afin de minimiser la tension exercée sur le nerf enflammé, optez pour des chaussures légères. Le choix de chaussures à peine visibles lorsqu'elles sont portées apporte soulagement et confort aux personnes souffrant de sciatique. Soutien de la voûte plantaire. Pour éviter les douleurs potentielles qui peuvent irradier du pied jusqu'à la jambe et au dos, il est essentiel de choisir des chaussures offrant un soutien de la voûte plantaire adéquat. Un soutien de la voûte plantaire insuffisant peut contribuer à l'inconfort. Amorti adéquat. Les chaussures de tennis sont souvent recommandées aux personnes souffrant de douleurs sciatiques en raison de leur amorti supérieur. L'abondance de rembourrage dans ces chaussures aide à réduire l'impact sur les articulations pendant la marche, offrant une expérience plus confortable aux personnes souffrant de douleurs sciatiques. Hauteur optimale du talon. Choisissez des chaussures dont la hauteur du talon est inférieure à 2,5 cm pour maintenir une position neutre du torse au-dessus du bassin, évitant ainsi l'aggravation de la douleur sciatique. Des talons plus hauts font pencher le torse vers l'avant, ce qui exerce une pression supplémentaire sur le nerf lorsqu'il traverse la hanche. FAQ Quel type de chaussures dois-je éviter si j’ai une sciatique ? Si vous souffrez de sciatique, il est essentiel d'éviter les chaussures qui enflamment davantage le nerf. Les talons hauts doivent être évités car ils offrent peu de soutien à la voûte plantaire et font pivoter le bassin vers l'avant, augmentant la pression sur les pieds, les jambes, les hanches et le dos . Cette position inconfortable peut aggraver les nerfs sciatiques là où ils naissent à la base de la colonne vertébrale. En règle générale, si vous souffrez de sciatique, vous devez vous méfier des chaussures sans soutien. Ces chaussures n'offrent aucun soutien au pied, ce qui maintient votre voûte plantaire plate et proche du sol. Une tension excessive sur les ligaments plantaires peut entraîner des problèmes tels que la fasciite plantaire. Le manque de soutien peut exercer une pression supplémentaire sur le dos, entraînant une tension chronique. Les chaussures orthopédiques offrent un soutien essentiel pour résister à une pression prolongée et à des surfaces instables, contribuant ainsi à soulager les symptômes. Le fait de ne pas porter de chaussures de soutien peut entraîner une aggravation des symptômes sciatiques. Enfin, ne pas remplacer ses chaussures usées est une autre erreur courante à éviter. Même si l’on peut être sensible à une paire de chaussures adorée, le fait de porter des chaussures qui ont perdu leur soutien et leur amorti peut contribuer aux poussées de sciatique. Il est essentiel de remplacer régulièrement ses chaussures pour éviter l’aggravation des symptômes de la sciatique. La marche améliore-t-elle ou aggrave-t-elle la sciatique ? En général, une activité modérée est bénéfique, mais la marche peut soulager ou aggraver la sciatique en fonction de votre situation. Il est essentiel de parler à votre médecin ou à votre physiothérapeute pour déterminer si la marche est adaptée à votre cas et pour savoir dans quelle mesure elle est acceptable. La douleur chronique causée par cette maladie inflammatoire peut souvent être atténuée par un exercice physique doux. Pour beaucoup, la marche est un excellent moyen de rester en forme et agit comme un anti-inflammatoire. Cependant, faites attention à la façon dont la marche vous fait ressentir votre sciatique. Si elle n'aggrave pas la situation, elle peut être une bonne activité. Mais pour certains, la marche peut aggraver les symptômes de la sciatique. La clé est de trouver un équilibre entre rester actif et éviter les activités qui intensifient votre douleur. Écoutez toujours votre corps et si la marche aggrave votre sciatique, il est conseillé d'explorer des activités alternatives. Les tongs sont-elles bonnes pour la sciatique ? Porter des tongs classiques n'est peut-être pas le meilleur choix pour les personnes souffrant de sciatique. Ces chaussures manquent de soutien essentiel au niveau du pied et de la cheville, offrent un amorti minimal et augmentent le risque de trébuchements et de chutes. Ce qui est plus inquiétant pour la santé du bas du dos, c'est qu'elles modifient votre façon de marcher par rapport aux chaussures ordinaires. De plus, les tongs vous obligent à pincer ou à recourber vos orteils pour les empêcher de glisser, ce qui entraîne une foulée plus courte. Cet ajustement exerce une pression inhabituelle sur vos pieds, vos hanches et les muscles du bas du dos. Lorsque vous marchez en tongs, votre pied entre en contact avec le sol différemment, avec plus de pression sur les bords extérieurs et moins sur le talon. Ce changement provoque une légère rotation de la partie inférieure de la jambe, modifiant l'angle de votre bassin et augmentant la torsion de la partie inférieure de la colonne vertébrale. Ces changements dans la mécanique corporelle peuvent entraîner une raideur et une douleur dans la région lombaire, qui peuvent s'aggraver avec le temps. Pourquoi les chaussures mains libres pourraient-elles être bonnes pour la sciatique ? La sciatique peut rendre douloureuse la flexion en avant et la position assise, et les modèles mains libres peuvent être mis et retirés sans avoir à toucher les chaussures. Ils offrent le meilleur soutien et le meilleur amorti de leur catégorie tout en maintenant le talon en place.

Alors que nous traversons gracieusement les années d’or, notre corps peut être confronté à de nouveaux défis et pour beaucoup, la capacité à maintenir l’équilibre à mesure qu’ils vieillissent devient une priorité absolue. Cet article vous servira de guide pour trouver les meilleures chaussures pour seniors , celles qui non seulement soutiennent vos pieds, mais offrent également la stabilité nécessaire, vous apportant confort et confiance dans vos activités quotidiennes. Qu'il s'agisse d'une promenade tranquille dans le parc ou d'une visite au magasin, les chaussures présentées dans notre liste peuvent être des compagnons fiables pour faire face aux problèmes d'équilibre. La podiatre Dre Emily Splichal a mis son expertise à contribution pour répondre à des questions spécifiques dans cet article, offrant des informations précieuses pour une compréhension complète des sujets abordés. Les chaussures peuvent-elles améliorer l’équilibre ? Oui, les chaussures peuvent jouer un rôle dans l'amélioration de l'équilibre. La traction et la stabilité fournies par les chaussures sont des caractéristiques évidentes. De plus, les caractéristiques suivantes des chaussures peuvent améliorer l'équilibre : Embout large pour permettre aux orteils de s'écarter et de s'engager. Le soutien de la voûte plantaire peut augmenter la conscience du pied. Les contreforts de talon soutiennent la stabilité de la cheville et du talon. Quelles chaussures sont les meilleures pour les personnes âgées ayant des problèmes d’équilibre ? Les meilleures chaussures de marche pour les problèmes d’équilibre  Talya pour femmes Pourquoi vous allez l'adorer Les semelles extérieures antidérapantes améliorent l'équilibre et la stabilité Des tiges qui repoussent les fluides et se nettoient extrêmement facilement Spécifications Tailles : 5-12 Largeurs : Standard (B) - Extra large (2E) Matériaux de la tige : cuir synthétique souple Couleurs disponibles : blanc, noir, lavande Adhérence exceptionnelle. Les baskets sont dotées de semelles extérieures antidérapantes en caoutchouc, offrant une adhérence exceptionnelle sur n'importe quelle surface. Cette adhérence supérieure assure la stabilité et minimise le risque de glissades, ce qui est idéal pour ceux qui recherchent une assise sûre. Tiges flexibles hydrofuges. Avec des tiges flexibles hydrofuges, les baskets Talya garantissent que vos pieds restent secs dans divers environnements. Vous pouvez affronter les conditions humides en toute confiance, sachant que vos chaussures sont conçues pour résister à de tels défis. Entretien facile. Le nettoyage et l'entretien des baskets Talya sont faciles. Un simple coup de chiffon élimine toute trace de déversement ou de tache, vous permettant de vous concentrer sur vos activités sans vous soucier de l'apparence de vos chaussures. Semelle orthopédique, semelle ergonomique. Dotées d'une semelle orthopédique profilée multicouche et d'une semelle ergonomique, ces baskets offrent un soutien optimal à la voûte plantaire et au reste du pied, vous aidant à rester stable sur vos pieds. De plus, si vous souffrez de problèmes de pieds comme la fasciite plantaire ou l’arthrite, ces baskets peuvent aider à soulager la douleur et même à prévenir un inconfort supplémentaire. Conception généreuse de la zone des orteils. Les baskets Talya intègrent une conception généreuse de la zone des orteils, permettant un écartement naturel des orteils et un mouvement sans restriction des orteils. Cette conception garantit que vous pouvez maintenir une démarche confortable et naturelle, favorisant ainsi la santé globale des pieds. Ce que disent les utilisateurs « WOW ! Ce sont les chaussures les plus confortables que j'ai jamais portées. Elles sont si souples sous mes pieds que je me sens comme Tigrou, dans « Winnie l'ourson » : j'ai besoin de rebondir. Elles me vont parfaitement et, comme j'ai des voûtes plantaires hautes, j'ai placé le support supplémentaire sous la semelle intérieure. J'ai vanté les mérites de ces chaussures à tous ceux que j'ai pu et que je ferai. Je les porte tous les jours maintenant. J'ai rangé toutes mes autres chaussures de marche dans le placard et j'ai fermé la porte ! Elles sont si légères et agréables et j'adore la semelle antidérapante. » Irène Mertens Boutique Talya Rex pour hommes Pourquoi vous allez l'adorer Facile à mettre et à enlever sans avoir besoin d'utiliser les mains ou de se pencher Le contrefort de talon solide aide à maintenir la stabilité Spécifications Tailles : 7-14 Largeurs : Standard (D) - Extra large (4E) Matériaux de la tige : tissu extensible Couleurs disponibles : bleu, noir Mains libres. Les baskets Rex sont dotées d'un ressort caché dans la partie arrière qui permet de les enfiler et de les retirer facilement, sans avoir à se baisser pour nouer les lacets (enfin, une seule fois, mais c'est tout !). La partie arrière de la chaussure descend lorsque le pied entre dans la chaussure et se rétracte pour maintenir le pied bien en place. Ce système d'enfilage innovant améliore la commodité, répondant aux besoins de ceux qui peuvent trouver les chaussures traditionnelles difficiles. Hydrofuge . La tige hydrofuge garantit que vos pieds restent secs dans toutes les conditions et offre également la valeur ajoutée de rendre les baskets extrêmement faciles à nettoyer. Entièrement rembourrées. Les semelles orthopédiques haut de gamme avec support de voûte anatomique, qui sont également amovibles, contribuent à réaligner le pied et la posture de tout le corps. Cela soulage non seulement les douleurs au talon et au pied, mais améliore également la perception sensorielle, vous aidant à maintenir l'équilibre. Ajustement personnalisé et sans pression. La tige en tricot extensible épouse les contours de vos pieds, offrant un ajustement personnalisé et sans pression. Intérieur confortable. L'intérieur en tissu doux et rembourré des baskets élimine les irritations, offrant une protection supérieure aux pieds sensibles. Ceci est particulièrement utile pour ceux qui ont besoin de chaussures douces et sans irritation. Facilité de marche améliorée. La semelle amortissante avec un léger basculement améliore la facilité de marche tout en ajoutant un ressort subtil à votre pas. Cette caractéristique contribue à une expérience de marche plus confortable. Adhérence et stabilité avancées. La semelle en caoutchouc des baskets offre une adhérence avancée et une excellente stabilité, garantissant la confiance à chaque pas et répondant aux préoccupations liées à l'équilibre. Ce que disent les utilisateurs « J'ai 81 ans et je remercie Dieu pour mon excellente santé. Cependant… les parties de mon corps les plus sensibles sont les pieds et ces nouvelles semelles, mon premier achat chez Orthofeet, sont remarquablement confortables. De plus, elles semblent offrir plus de stabilité que tout ce que je possède d'autre, ce qui est important en raison d'un problème d'équilibre qui n'est pas inhabituel pour une personne de mon âge. Je mesure également 1,93 m et j'ai des orteils en marteau et des oignons. Trop d'informations, mais vraiment content de mon achat. Ma femme veut que j'achète une autre paire, mais l'avare doit y réfléchir. » Steve Gilkenson Boutique Rex Les meilleures chaussures à enfiler pour les problèmes d'équilibre  Kita pour femme | Yari pour homme Pourquoi vous allez l'adorer Tige extensible et respirante pour un ajustement personnalisé et la santé des pieds Insérez simplement votre pied et c'est parti, pas besoin d'utiliser les mains ou de se pencher Spécifications Tailles : femmes 5-12 ; hommes 7-14 Largeurs : femmes Standard (B) - Large (D) | hommes Standard (D) - Extra Large (4E) Matières supérieures : tricot extensible Couleurs disponibles : Kita - noir-noir, noir, bleu, gris, rose, blanc | Yari - bleu, blanc, noir, gris Facile à porter. La conception mains libres révolutionnaire est parfaite pour ceux qui sont confrontés à des problèmes de mobilité ou qui recherchent des solutions de chaussures rapides et faciles. Le modèle à enfiler, doté d'un mécanisme à ressort discret qui se rétracte dès que le pied est inséré, élimine le besoin de se pencher ou de manipuler des lacets traditionnels. Cela garantit un ajustement sûr, ce qui résout les problèmes d'enfilage de chaussures, qui deviennent courants avec l'âge. Respirabilité et extensibilité . Fabriquées à partir de matériaux extensibles, respirants et hydrofuges, ces baskets assurent une bonne circulation de l'air, une prévention de l'humidité et un ajustement parfait sans causer d'inconfort. La tige en tricot extensible épouse la forme unique des pieds de chaque personne, privilégiant un confort et un soutien supérieurs. Cette caractéristique répond aux besoins individuels de chaque porteur, offrant un ajustement parfait sans compromettre la flexibilité. Stabilité et maintien. Conçues pour une stabilité optimale, les baskets Yari et Kita sont structurées avec une semelle extérieure coussinée, ergonomique et antidérapante. Associée à des semelles orthopédiques dotées d'un support anatomique de la voûte plantaire, cette conception complète améliore la stabilité et offre un excellent soutien en amortissant chaque pas, réduisant ainsi le risque de chutes et de blessures. Mouvement naturel des orteils. Les modèles Yari et Kita sont tous deux dotés d'une zone d'orteils large, permettant un mouvement naturel des orteils pour éviter les courbatures et améliorer le confort général. Stabilité polyvalente pour les activités quotidiennes. Malgré leur construction légère, les baskets Yari et Kita offrent une stabilité fiable avec des semelles antidérapantes. Cette caractéristique les rend non seulement adaptées à toute personne ayant des problèmes d'équilibre, mais également un choix pratique pour les professionnels, les joggeurs, les randonneurs ou toute personne recherchant une traction et un soutien fiables dans ses activités quotidiennes. Ce que disent les utilisateurs Kita  « J'ai acheté des chaussures pour ma mère et elle en est tombée amoureuse immédiatement ! Elle a une voûte plantaire affaissée et est âgée, donc cela l'aide à rester mobile ! » Melissa Milano Boutique Kita Yari « Je les ai offertes à mes parents de 80 ans. Ils ont tous les deux remarqué à quel point la chaussure était confortable et maman a adoré le fait que le talon ne se plie pas lorsqu'elle l'a enfilée. » Laura Mooney Boutique Yari Les meilleures pantoufles pour les problèmes d’équilibre Lorin pour femme | Vito pour homme Pourquoi vous allez l'adorer Maintenez un meilleur équilibre à l'intérieur avec des semelles de réalignement de la posture Gardez vos pieds au sec grâce à des tiges en cuir souple et hydrofuges Spécifications Tailles : femmes 5-12 ; hommes 7-14 Largeurs : femmes Standard (B) - Extra Large (2E) | hommes Standard (D) - Extra Large (4E) Matières supérieures : cuir Couleurs disponibles : Lorin - marron clair, bordeaux, noir | Vito - olive, noir Chaussons pratiques à enfiler et à ajustement ajustable. Le système breveté d'enfilage élimine le besoin de se baisser ou d'utiliser les mains pour enfiler ou retirer ces pantoufles. Un ressort intégré se plie pour permettre l'entrée du pied, puis rebondit pour le fixer. Si vous devez ajuster l'ajustement, desserrez ou resserrez simplement la sangle sur le côté intérieur de la pantoufle. Semelles orthopédiques pour réalignement postural. Dotées de semelles orthopédiques haut de gamme avec support de voûte anatomique (amovibles), les pantoufles Vito et Lorin vont au-delà des chaussures conventionnelles. Ces caractéristiques réalignent la posture du pied et du corps tout entier, favorisant un soutien optimal et réduisant le risque de déséquilibre. Embout large pour soulager la pression. Soulageant la pression sur les zones sensibles et laissant suffisamment d'espace pour que les orteils s'écartent naturellement, ces pantoufles offrent un ajustement non contraignant qui privilégie le confort sans compromettre le style. Extérieur hydrofuge, intérieur douillet. La tige en daim souple hydrofuge assure un ajustement parfait et un environnement sec. À l'intérieur, un intérieur en fausse fourrure garde les pieds au chaud et confortables, tandis qu'une semelle intérieure en microfibre moelleuse ajoute une couche supplémentaire de luxe, améliorant le confort général. Semelle amortissante avec adhérence avancée. La semelle amortissante légère, dotée d'un léger basculement , améliore la facilité de marche. Cette conception ergonomique atténue les impacts, soulage la tension sur les articulations et améliore l'expérience globale de la marche. Fabriquées en caoutchouc de haute qualité, les semelles améliorent l'adhérence de la surface et maintiennent la stabilité. Ce que disent les utilisateurs « J'ai d'abord acheté une paire de chaussons mains libres Lori pour ma femme. Elle en était très contente. Nous sommes plus âgés et ne pas avoir à nous pencher pour les enfiler est un vrai plaisir. J'hésitais à en commander une paire, j'ai un pied 11 4E et j'ai du mal à trouver des chaussons qui me vont et qui me soutiennent. Ceux-ci sont exceptionnels et avec le système de support modulaire, ils me vont bien. Je les achèterai à nouveau. » Randy W. Boutique Lorin Boutique Vito Les meilleures bottes pour les problèmes d’équilibre  Florence féminine Pourquoi vous allez l'adorer Les pieds restent au sec grâce à la tige en cuir imperméable L'amorti orthopédique fait des merveilles pour vous aider à maintenir l'équilibre Spécifications Tailles : 5-12 Largeurs : Standard (B) - Extra large (2E) Matériaux de la tige : cuir Couleurs disponibles : camel, marron, noir, taupe Soutien et amorti pour la santé des pieds. Le support anatomique de la voûte plantaire réduit la pronation, guide le pied vers son alignement et son fonctionnement appropriés et améliore la démarche. De plus, le rembourrage du talon protège l'os sensible du talon. Cette conception permet aux femmes souffrant de problèmes d'équilibre de marcher en toute confiance sans compromettre la santé de leurs pieds. Semelle pour une marche sans effort. Conçues avec une semelle à bascule, les bottes Florence apportent une légère sensation de ressort à chaque pas. Cette caractéristique innovante minimise l'effort de marche, ce qui fait de ces bottes un choix inestimable pour les femmes souffrant d'inconfort au niveau des pieds. Sangles auto-agrippantes pour plus d'accessibilité. Dotées de deux sangles auto-agrippantes sur les chevilles, ces bottes privilégient l'accessibilité et un ajustement personnalisé. Les sangles permettent aux bottes de s'ouvrir complètement et la languette tombe vers l'avant, ce qui facilite l'enfilage sans effort des bottes. Cette conception assure également un ajustement sûr et personnalisé adapté à la forme unique du pied de chaque femme. Non contraignantes et imperméables. Fabriquées en cuir souple et non contraignant avec des coutures scellées, ces bottes sont entièrement imperméables. Cela garantit des pieds secs et chauds même dans des conditions humides, et laisse suffisamment de place au pied pour gonfler pendant la journée. Adhérence avancée sur route. La semelle en caoutchouc légère et antidérapante avec une conception de bande de roulement unique offre une excellente traction, améliorant la confiance et la stabilité lors de la navigation sur les surfaces hivernales. Style shearling et intérieur doux. Contrairement à la plupart des bottes en shearling, les bottes Florence sont à la fois douces et élégantes. Leur apparence chic se marie parfaitement à un intérieur douillet, doux et sans coutures, garantissant que même les pieds sensibles sont correctement choyés à chaque utilisation. Ce que disent les utilisateurs « J'adore ces chaussures ! Les « jolies chaussures pour les vieux pieds » sont un créneau étroit pour l'achat de chaussures, et c'est la spécialité d'Orthofeet ! Et ces chaussures vous rappellent toutes les cloches si vous recherchez également des chaussures imperméables et CHAUDES ! Et aussi un excellent service client ! Et j'ai bien dit super mignonnes, n'est-ce pas ? J'ai 74 ans et je m'en soucie toujours... peut-être que vous aussi ! Je cherche des sandales et des chaussures pour temps chaud maintenant... ☀️☀️☀️ » Karen Herrick Boutique Florence Ryder pour hommes Pourquoi vous allez l'adorer Un style à lacets qui ne nécessite aucun nouage Améliorez la stabilité et l'équilibre grâce au support de la cheville Spécifications Tailles : 7-14 Largeurs : Standard (D) - Extra large (4E) Matériaux de la tige : cuir Couleurs disponibles : marron, noir Fermetures à glissière doubles pour un port sans tracas. Avec les bottes Ryder pour hommes, vous pouvez profiter du look lacé sans avoir à vous soucier de nouer et de dénouer les lacets. Les bottes sont conçues avec deux fermetures à glissière au talon, vous offrant un port et un retrait sans tracas. Décompressez simplement l'arrière pour ouvrir la botte en grand, glissez votre pied sans effort et refermez-la. Soutien rembourré. Les bottes sont dotées de semelles orthopédiques haut de gamme dotées d'un support anatomique de la voûte plantaire, offrant une base rembourrée qui peut être facilement retirée. Les semelles intérieures garantissent que le pied et la posture de tout le corps sont correctement alignés, vous offrant un confort et un soutien accrus tout au long de la journée. Conception de bande de roulement astucieuse avec un léger basculement. Équipées d'une semelle en caoutchouc spécialisée avec une conception de bande de roulement astucieuse, ces bottes améliorent la stabilité sur diverses surfaces. La semelle légère, ergonomique et coussinée intègre un fond à bascule léger, réduisant l'effort requis pendant la marche. Zone d'orteils spacieuse, intérieur doux. La zone d'orteils large et haute permet aux orteils de bouger librement et de se reposer dans leur position naturelle, ce qui la rend idéale pour tous les pieds, mais particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d'oignons, d'orteils en marteau, de pieds gonflés et d'autres problèmes de pieds. La tige en cuir souple offre une coupe décontractée, tandis que l'intérieur en tissu sans couture assure une protection même pour les pieds les plus sensibles. Conçues pour le maintien de la cheville. Au-delà du confort, ces bottes sont conçues biomécaniquement pour offrir un maintien optimal de la cheville, améliorant ainsi la stabilité et le confort général. Ceci est particulièrement important pour les personnes souffrant de problèmes d'équilibre, garantissant une foulée plus sûre et plus stable. Ce que disent les utilisateurs « Alléluia !! Mes pieds et mes jambes ont été réduits à néant au cours des 3 dernières décennies, à cause des dépenses liées aux semelles et aux chaussures sur mesure. Mes (3) paires (y compris) de sandales m'ont procuré un soulagement total. Je suis vraiment sans voix, très satisfait. Je raconte cette histoire à tout le monde. Produit fantastique. Le meilleur investissement que j'ai jamais fait.” Gary Heath Boutique Ryder Les meilleures sandales pour les problèmes d’équilibre Laguna des femmes  Pourquoi vous allez l'adorer La sangle au talon et le cordon élastique sur le cou-de-pied aident à sécuriser l'ajustement pour une meilleure stabilité Les tiges extensibles et respirantes maintiennent la santé du pied et épousent sa forme Spécifications Tailles : 5-12 Largeurs : Standard (B) - Extra large (2E) Matières supérieures : tricot extensible Couleurs disponibles : bleu, pêche, gris Ajustement ajustable pour une stabilité personnalisée. Les sandales Laguna sont conçues avec de multiples options de réglage. Un cordon élastique sur le cou-de-pied et une sangle de talon à l'arrière assurent un ajustement personnalisé et sécurisé, empêchant le glissement et améliorant considérablement la stabilité. Embout large pour le confort de l'avant-pied. Conçues pour s'adapter à diverses conditions de l'avant-pied, les sandales sont dotées d'un embout large. Cela offre un espace confortable et sans pression pour les orteils, garantissant un ajustement serré mais sans restriction. Respirantes, extensibles et légères. Ces sandales sont fabriquées à partir d'un tissu en tricot exceptionnellement respirant et léger. Conçu pour garder les pieds au sec et au frais, le tissu prévient également les mauvaises odeurs et les infections. Sa nature extensible lui permet d'épouser la forme unique de chaque pied et d'accueillir des protubérances ou des orthèses plantaires si nécessaire. Semelle orthopédique pour un meilleur alignement du pied. Les sandales sont dotées d'un intérieur structuré avec une semelle orthopédique qui offre un soutien anatomique de la voûte plantaire, améliorant ainsi l'alignement crucial du pied. La semelle intérieure amovible permet d'utiliser des inserts orthopédiques personnalisés, garantissant un soutien adapté aux besoins individuels. Semelle ergonomique pour soulager la pression. La semelle ergonomique est spécialement conçue pour soulager la pression sur le talon et les pieds, favorisant ainsi le confort général et la facilité de mouvement. La semelle extérieure en caoutchouc, dotée d'une adhérence avancée et d'une conception à bascule douce, améliore la stabilité et favorise une démarche plus naturelle, inspirant confiance et sécurité à chaque pas. Ce que disent les utilisateurs « Je dois admettre que les chaussures ne sont pas mes amies, mais je trouve que les chaussures Orthofeet (j’en ai maintenant trois paires différentes, dont la Laguna Gray) sont devenues de bonnes amies. Ma principale préoccupation en matière de chaussures est l’équilibre et la stabilité. Je trouve que ces chaussures m’aident beaucoup. » Maman Pacifica Boutique Laguna Clearwater pour hommes Pourquoi vous allez l'adorer Plusieurs options de réglage aident à sécuriser l'ajustement pour une meilleure stabilité Elles ressemblent à des sandales ordinaires mais offrent un amorti et un soutien avancés Spécifications Tailles : 7-14 Largeurs : Standard (D) - Extra Extra Large (6E) Matières supérieures : tricot extensible Couleurs disponibles : marron Mécanisme de fixation polyvalent. La Clearwater est dotée d'un système de sangles à double sens sur le cou-de-pied, vous permettant d'attacher et de détacher les sandales de l'intérieur ou de l'extérieur, répondant aux besoins des personnes à mobilité réduite. Dotées d'un cordon élastique, d'une bride au cou-de-pied et d'une bride réglable au talon, ces sandales offrent de multiples options personnalisables pour un ajustement sûr et ajustable. Cela contribue à une meilleure stabilité. Soutien anatomique pour soulager la douleur. Les semelles ergonomiques entièrement rembourrées offrent un excellent soutien anatomique, améliorant le confort général et contribuant au soulagement des douleurs aux pieds, aux jambes et au dos. Style pêcheur sécurisé et non contraignant. Le style pêcheur à bout fermé assure une protection complète des pieds et des orteils, offrant une adhérence sûre. Cette conception intègre également un ajustement non contraignant, évitant la pression sur les pieds. Aérées et respirantes. Dotées de découpes et d'une tige en tricot extensible respirant, les sandales Clearwater maintiennent les pieds constamment aérés. Cela garantit une circulation d'air optimale, évitant ainsi l'inconfort et les infections. Intérieur entièrement rembourré. Chaque partie des sandales est dotée d'un intérieur entièrement rembourré, offrant un confort inégalé lors d'un port prolongé. Le rembourrage est doux pour la peau et élimine efficacement les frottements et les irritations, garantissant un confort durable. Stabilité améliorée. La semelle extérieure en caoutchouc de ces sandales offre une excellente adhérence sur la route, contribuant à une meilleure stabilité sur diverses surfaces. Cette caractéristique est essentielle pour ceux qui ont besoin d'un soutien fiable pour parcourir différents terrains avec plus de confiance. Ce que disent les utilisateurs « J'ai 73 ans… c'est la MEILLEURE paire de chaussures de toutes sortes que j'ai jamais possédée ! En fait, c'est ma deuxième paire exactement identique. J'ai porté les autres tous les jours pendant 3 ans à l'intérieur et à l'extérieur et j'ai fini par les user au point d'avoir besoin d'une autre paire ! Vous ne pouvez PAS vous tromper avec ces choses ! 😎🇺🇸🏴‍☠️ » Owan Taylor Boutique Clearwater Pourquoi ai-je l’impression d’être déséquilibré lorsque je marche ? L'équilibre est un processus complexe qui implique des informations provenant de nos yeux, de nos oreilles, de nos articulations et de la peau de la plante de nos pieds. Tout retard dans le traitement des informations provenant de ces systèmes peut contribuer à la perception d'un équilibre altéré. L'entraînement ou l'amélioration des informations transmises à ces systèmes peut améliorer l'équilibre. Parmi les exemples, citons les exercices de mouvements oculaires, les exercices vestibulaires, le port d'attelles de cheville ou de chaussures montantes et de semelles intérieures texturées. Les chaussures peuvent-elles vous faire sentir déséquilibré ? Oui, il a été démontré que les chaussures dotées d'un rembourrage excessif contribuent à altérer la perception et l'équilibre des pieds. Nous associons souvent le rembourrage au confort, mais souvent, cela se fait au détriment d'une déconnexion sensorielle entre nos pieds et le sol. Si un coussin est nécessaire dans les chaussures, cette déconnexion sensorielle peut être compensée en portant des supports de voûte plantaire plus rigides ou en utilisant des semelles texturées pour stimuler la peau de la plante des pieds. Il est important de se rappeler que l’équilibre est une expérience sensorielle. Marcher pieds nus améliore-t-il l’équilibre ? Oui, marcher pieds nus peut améliorer la stimulation des milliers de nerfs situés sous les pieds. Retirer nos chaussures et nos chaussettes est un excellent moyen de garantir que ces nerfs sont stimulés et fonctionnent correctement pour l'équilibre et le mouvement. La stimulation quotidienne pieds nus est un excellent moyen d’intégrer cela dans une routine et d’aider à compenser la déconnexion sensorielle qui se produit dans la plupart des chaussures.

Saviez-vous qu'il existe des différences fondamentales entre les chaussures de course et les chaussures de marche ? Non seulement il existe des différences, mais il est également important de les comprendre si la course ou la marche sont des activités physiques que vous souhaitez pratiquer. Pourquoi est-ce si important ? Que devez-vous savoir lorsque vous comparez des chaussures de course à des chaussures de marche ? Et quelles caractéristiques de conception devez-vous prendre en compte lors de l'achat d'une nouvelle paire de chaussures d'entraînement ? Nous avons décidé de répondre à ces questions et de vous fournir les connaissances dont vous avez besoin. vous devez sélectionner les meilleures chaussures pour l’activité que vous avez choisie. Pourquoi le bon type de chaussures est important En bref, des chaussures adaptées peuvent faire la différence entre une activité physique agréable et efficace et une activité potentiellement dangereuse. Les bonnes chaussures protègent non seulement vos pieds des problèmes potentiels, mais elles répondent également aux problèmes existants et soutiennent tout votre corps, favorisant ainsi une meilleure santé des pieds, des jambes et du dos. Mais cela va encore plus loin. En matière d’activité physique, bien choisir ses chaussures de course ou de marche peut optimiser vos performances, réduire le risque de blessures et améliorer votre confort général. Voici une analyse plus détaillée des raisons pour lesquelles il est important de choisir les bonnes chaussures. Impact sur les performances Mécanique de mouvement appropriée Choisir des chaussures bien conçues peut améliorer votre mécanique de mouvement, rendant vos foulées plus efficaces et soulageant la tension sur vos articulations [1]. Conservation de l'énergie Des chaussures adaptées aident à conserver l’énergie en offrant un amorti et un soutien adéquats, vous permettant de vous déplacer avec plus de facilité et d’efficacité [1]. Effets biomécaniques Une étude récente montre que les caractéristiques d’une chaussure de course, comme la masse de la chaussure, la rigidité à la compression, la rigidité à la flexion de la semelle, le soutien de la voûte plantaire et le décalage talon-orteil, peuvent en fait entraîner des changements biomécaniques notables [2]. Prévention des blessures Risque réduit de blessures courantes Le port de chaussures d’entraînement appropriées peut réduire considérablement les risques de blessures courantes liées à la course et à la marche [1], telles que les ampoules, la fasciite plantaire, les fractures de stress et les périostites tibiales. Protection des articulations De bonnes chaussures offrent également une protection à vos articulations (genoux, chevilles et hanches) en minimisant le stress et la tension excessifs [1]. Principales différences de conception Chaque type de chaussure est conçu avec des caractéristiques spécifiques pour améliorer votre activité et protéger vos pieds et vos jambes pendant que vous faites de l'exercice, que vous couriez ou que vous marchiez. Apprendre à connaître les éléments de conception essentiels vous aidera à comprendre la différence clé entre les deux types de chaussures et comment ils répondent aux besoins uniques des chaussures de course par rapport aux chaussures de marche. Cela vous permettra de tirer le meilleur parti de chaque étape tout en portant les meilleures chaussures de marche ou les meilleures chaussures de course. Remarque : cette comparaison se concentre sur les chaussures de course traditionnelles et les chaussures de marche et n'inclut pas les chaussures minimalistes, qui visent à imiter la sensation naturelle de la marche ou de la course pieds nus avec un amorti minimal. Les chaussures minimalistes ne conviennent pas forcément à tout le monde. Amortissement L'amorti fait référence au rembourrage ou aux matériaux absorbant les chocs de la semelle de la chaussure, conçus pour absorber les forces d'impact et offrir du confort. En marchant, les forces d'impact sont généralement plus faibles, chaque pas absorbant environ 1,5 fois le poids de votre corps. Il en résulte un besoin d'amorti plus souple et plus flexible qui soutient l'atterrissage du talon en premier et le déroulement en douceur de chaque pas. En revanche, la course à pied génère des forces d’impact beaucoup plus élevées, souvent jusqu’à trois fois le poids de votre corps à chaque foulée [1]. Par conséquent, une bonne chaussure de course est conçue avec des systèmes d’amortissement supplémentaires plus avancés pour gérer ces forces plus élevées, aidant ainsi à protéger les pieds et les jambes d’un stress excessif. Cela les rend potentiellement adaptées à ceux qui se demandent s’ils peuvent courir après une arthroplastie du genou , car l’amorti supplémentaire peut aider à gérer l’impact sur le genou et diverses autres interventions de récupération. Ce dont les coureurs ont besoin Les systèmes d'amortissement avancés sont essentiels, car les coureurs frappent le sol avec une force considérable. Les chaussures de course sont souvent dotées de différentes technologies, comme les systèmes à air ou à gel, qui sont conçus pour absorber les impacts et fournir un retour d'énergie, réduisant ainsi la tension sur les jambes et les pieds. Ceci est essentiel pour maintenir les performances et minimiser les risques de blessures lors de mouvements répétitifs à fort impact [1]. Ce dont les marcheurs ont besoin Pour les marcheurs, un amorti modéré est essentiel. Il offre le confort nécessaire sans ajouter de poids inutile à la chaussure. Cet équilibre contribue à améliorer l'endurance et à réduire la fatigue du pied, permettant aux marcheurs de parcourir de longues distances sans inconfort. L'objectif est de fournir juste assez d'amorti pour absorber les chocs tout en conservant une chaussure plus légère et plus flexible. Avant de continuer Voici une différence importante à noter avant de passer aux caractéristiques suivantes. Comme le talon touche le sol en premier lors de la marche, les chaussures de marche sont conçues pour absorber la majeure partie des chocs et réduire la pression sur les chevilles. En comparaison, pendant la course, le pied touche le sol n'importe où entre le talon, le milieu du pied ou l'avant-pied, c'est pourquoi les chaussures de course sont dotées de systèmes d'amorti plus avancés et sont plus légères, pour s'adapter à la course sur de plus longues distances. En raison de ces différences, les chaussures de course peuvent parfois être utilisées pour la marche, mais leurs limitations de conception signifient que les chaussures de marche ne sont généralement pas adaptées à la course [2]. Hauteur du talon La hauteur du talon correspond à la différence de hauteur entre le talon et la pointe de la chaussure. Une hauteur de talon plus élevée dans les chaussures de course contribue à l'absorption des chocs et soutient la transition du talon à la pointe pendant une course. Dans une chaussure de marche, une hauteur de talon basse favorise la stabilité et le confort pour un rythme soutenu. Ce dont les coureurs ont besoin Les chaussures de course ont souvent un talon plus haut pour favoriser une démarche dynamique et améliorer la transition du talon aux orteils. Cette conception aide les coureurs à maintenir un mouvement naturel vers l'avant, réduisant ainsi la tension sur le tendon d'Achille et améliorant l'efficacité globale pendant la course [2]. Ce dont les marcheurs ont besoin En revanche, les marcheurs bénéficient d'une hauteur de talon plus basse, ce qui favorise la stabilité et le confort. Un talon bas aide les marcheurs à maintenir un rythme régulier et garantit que chaque pas se fait en douceur du talon aux orteils, réduisant ainsi le risque de blessure et améliorant le confort général de la marche [2]. Talon évasé L'évasement du talon est la courbure ou l'extension vers l'extérieur de la zone du talon de vos chaussures. Bien qu'il puisse ajouter une certaine stabilité à certains modèles, son importance varie entre les chaussures de course et les chaussures de marche, en raison des mouvements uniques impliqués dans chaque activité. Ce dont les coureurs ont besoin En matière de chaussures de course, l'accent n'est pas vraiment mis sur l'évasement du talon. Au lieu de cela, comme mentionné ci-dessus, ces chaussures sont construites avec des semelles plus épaisses pour amortir vos pas, que vous atterrissiez sur le talon, le milieu du pied ou l'avant-pied. L'objectif ici est de vous garder à l'aise et de réduire la fatigue, en particulier sur les courses plus longues [2]. Par conséquent, comprendre à quelle fréquence vous devez remplacer vos chaussures de course dépend en grande partie de l'état de l'amorti de vos chaussures. Ce dont les marcheurs ont besoin Pour les marcheurs, la forme du talon est cruciale. Les chaussures de marche doivent éviter l'évasement du talon à l'arrière, car cela peut augmenter la pression sur le tibial antérieur et potentiellement provoquer des douleurs au tibia. Idéalement, les chaussures de marche devraient présenter un évasement du talon minimal ou nul ou avoir une conception qui s'intègre parfaitement à la semelle intermédiaire. Cette conception permet d'absorber les chocs et assure une foulée stable et confortable avec un contact solide avec le sol, favorisant un mouvement de roulement fluide lorsque votre talon touche le sol en premier. Flexibilité La flexibilité peut faire référence soit aux matériaux de la tige de la chaussure, soit à la facilité avec laquelle la chaussure se plie et bouge avec votre pied. Les tiges flexibles sont recommandées pour les chaussures de marche et de course, car elles offrent un environnement sans pression et s'adaptent à la forme unique de votre pied, y compris les saillies ou les problèmes que vous pourriez avoir. Pour la souplesse de la semelle, les chaussures de course nécessitent un équilibre entre souplesse et rigidité pour optimiser les performances. En revanche, les chaussures de marche bénéficient d'une souplesse globale, qui soutient la foulée naturelle et améliore le confort. Ce dont les coureurs ont besoin Pour les coureurs, il s'agit de trouver le bon équilibre. Si une certaine souplesse de l'avant-pied est importante pour une impulsion efficace, la rigidité de la semelle joue également un rôle. Une semelle plus rigide peut déplacer le point d'impulsion vers l'avant, augmentant ainsi la vitesse mais ajoutant également de la tension sur le tendon d'Achille, en particulier à faible vitesse [1]. L'emplacement de la flexion de la chaussure, que ce soit au milieu ou à l'arrière du pied, s'adapte à différents styles de course. Certaines chaussures de course offrent une flexibilité au milieu du pied, tandis que d'autres sont conçues pour fléchir à l'arrière du pied, répondant ainsi aux besoins de différentes foulées. Ce dont les marcheurs ont besoin Pour les marcheurs, la souplesse de toute la chaussure est essentielle pour favoriser une foulée naturelle. Les chaussures de marche sont généralement dotées de semelles souples et flexibles qui fléchissent au niveau des orteils ou de l'avant-pied et s'adaptent au mouvement de roulement de votre pied, garantissant ainsi que la chaussure bouge avec vous et améliore le confort général à chaque pas [2]. Support de la voûte plantaire Le soutien de la voûte plantaire fait référence aux éléments de conception de la chaussure qui soutiennent la voûte plantaire. Un bon soutien de la voûte plantaire dans les chaussures de course permet d'aligner le pied avec les jambes et le dos et d'éviter un roulis excessif du pied (pronation ou supination). Dans les chaussures de marche, un soutien généralisé de la voûte plantaire améliore le confort et aide à prévenir la fatigue du pied lors de longues marches. Ce dont les coureurs ont besoin Les coureurs bénéficient d'un soutien de la voûte plantaire, qui contribue à maintenir un bon alignement du pied et à prévenir la surpronation ou la supination. Ce soutien est essentiel pour absorber les chocs et répartir la pression uniformément sur tout le pied pendant la course, réduisant ainsi le risque de blessure. Ce dont les marcheurs ont besoin Les marcheurs bénéficient également d'un soutien de la voûte plantaire, même si leurs besoins sont généralement moins spécifiques. Une structure de soutien plus généralisée contribue à maintenir le confort et à réduire la fatigue du pied pendant les périodes de marche prolongées, garantissant ainsi que le pied reste confortable et bien soutenu sur de longues distances. Comment choisir des chaussures de course et de marche qui vous conviennent Lorsque vous achetez une nouvelle paire de chaussures qui soutiennent la santé de vos pieds et de votre corps en général pendant la course ou la marche, recherchez une bonne construction de chaussures spécialisées qui offrent les caractéristiques avancées suivantes. Voici comment choisir des chaussures de course : Système d'amortissement avancé Des chaussures qui combinent un amorti de haute qualité à différents niveaux avec un support ergonomique pour absorber les impacts et améliorer le confort de marche. Cela aide à réduire la tension sur vos articulations et améliore la facilité générale des mouvements. Support de voûte plantaire intégré Chaussures avec support de voûte plantaire intégré en mousse multicouches. Cela offre un amorti complet du talon aux orteils et aide à maintenir un bon alignement du pied. Support de voûte supplémentaire Les chaussures qui offrent un meilleur soutien de la voûte plantaire vous permettent de personnaliser le soutien en fonction de la hauteur de votre voûte plantaire et de vos besoins spécifiques. Tige flexible Chaussures fabriquées avec des matériaux souples qui épousent la forme de votre pied. Cela garantit un ajustement parfait et sans pression et ajoute au confort général. Embout spacieux et différentes largeurs Chaussures avec une zone d'orteils large et des options de largeurs étendues. Cette caractéristique s'adapte à des conditions telles que les oignons, les orteils en marteau et les gonflements, offrant suffisamment d'espace pour vos orteils. Intérieur protecteur Chaussures conçues avec un intérieur doux, rembourré et sans couture. Cette construction permet de prévenir les irritations et offre un confort, en particulier pour les pieds sensibles. En vous concentrant sur ces caractéristiques, vous pouvez sélectionner des chaussures qui offriront le soutien et le confort dont vous avez besoin pour vos activités de course ou de marche. Découvrez la différence Orthofeet Pour les coureurs, il est essentiel de choisir des chaussures qui répondent spécifiquement aux exigences des activités à fort impact. Les chaussures de course orthopédiques pour hommes et les chaussures de course orthopédiques pour femmes sont conçues pour fournir le soutien et l'amorti nécessaires pour gérer les forces vigoureuses rencontrées pendant la course. Ces chaussures sont dotées de systèmes d'amorti avancés qui absorbent les chocs et réduisent le stress sur vos pieds et vos articulations, améliorant ainsi vos performances et minimisant les risques de blessures. Pour un soutien supplémentaire, pensez aux chaussures de course à soutien de la voûte plantaire , qui aident à aligner correctement votre pied, évitant ainsi la surpronation ou la supination et garantissant une course plus efficace et plus sûre. En revanche, la marche nécessite des chaussures qui privilégient le confort et la stabilité pour une activité plus lente. Les chaussures de marche orthopédiques confortables offrent un amorti modéré qui soutient l'atterrissage talon en premier typique de la marche, favorisant une transition en douceur et réduisant la fatigue du pied sur de longues distances. Ces chaussures sont parfaites pour un usage quotidien, garantissant que chaque pas est un pas vers une meilleure santé et un meilleur confort du pied. En choisissant les chaussures appropriées chez Orthofeet, que ce soit pour la course ou la marche, vous vous équipez des outils nécessaires pour de meilleures performances et une meilleure prévention des blessures, garantissant que chaque étape soutient vos objectifs généraux de santé et d'activité. =================== [1] Matthew Solan, révisé par Howard E. LeWine, MD. La bonne chaussure pour marcher et courir. Harvard Health Publishing, Harvard Medical School. 1er mars 2024. Consulté le 21 août 2024. https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-right-shoe-for-walking-and-running [2] Ali Yawar, Daniel E Lieberman. Compromis biomécaniques dans la fonction du pied à partir des variations dans la conception des chaussures. PubMed. 21 mai 2023. Consulté le 21 août 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37220782/

Rien ne dure éternellement, pas même les chaussures de course de la plus haute qualité. Mais quelle est la durée de vie moyenne des chaussures et à quelle fréquence faut-il les remplacer ? Des recherches suggèrent que les chaussures de course présentent des dommages structurels à la mousse et provoquent une augmentation d'environ 100 % de la pression plantaire après des courses de 480 à 720 km [1]. Cela signifie, selon ces recherches, que si vous courez 32 km par semaine, vous envisagez une espérance de vie d'environ quatre à six mois. Mais ce n'est pas si simple, car le kilométrage n'est pas le seul facteur en jeu. En réalité, il n'existe pas de réponse unique à la question « à quelle fréquence faut-il remplacer ses chaussures de course ? », car cela dépend de divers facteurs, notamment la fréquence à laquelle vous courez, votre poids, la qualité de vos chaussures et le type de terrain sur lequel vous courez habituellement, pour n'en citer que quelques-uns. Alors, comment savoir quand il est temps de dire au revoir à votre paire actuelle et de vous acheter de nouvelles chaussures de course ? Voici les signes courants indiquant que vos chaussures sont prêtes à passer à un monde meilleur, les risques liés au fait de continuer à les porter, comment prolonger leur durée de vie et des conseils pour choisir la chaussure de sport qui vous convient. Signes indiquant que vos chaussures doivent être remplacées La réponse à la question « À quelle fréquence devez-vous remplacer vos chaussures de course ? » réside dans la capacité à reconnaître le moment où il est temps d'en acheter de nouvelles. Voici les principaux signes à surveiller. Indicateurs visuels d'usure Usure importante de la semelle Regardez les semelles de vos chaussures et vérifiez s’il y a un aplatissement notable ou une usure inégale, en particulier au niveau du talon et de l’avant-pied. Semelle intermédiaire décolorée ou qui s'effrite Recherchez une usure visible sous forme de plis, de décoloration ou de dégradation de la semelle intermédiaire, qui indiquent un amorti réduit. Trous ou bords effilochés Inspectez vos chaussures pour détecter tout dommage structurel causé par une usure excessive, comme des trous et des bords effilochés. Structure déformée Si la structure globale de la chaussure semble déformée ou compromise, il est temps de la remplacer. Ressentir des changements en termes de confort et de soutien Inconfort accru Remarquez tout nouvel inconfort ou manque d’amorti pendant vos courses. Douleurs et maux inhabituels Faites attention à toute douleur nouvelle ou aggravée dans vos pieds, vos genoux ou vos hanches. Selon des études, à mesure que l’amorti des chaussures se dégrade, les coureurs peuvent modifier leur style et leur rythme de course pour maintenir des charges externes constantes, ce qui peut entraîner une gêne et des douleurs supplémentaires [2]. Semelle intermédiaire souple Une semelle intermédiaire qui semble trop molle ou qui s’affaisse facilement est le signe de chaussures usées et d’un soutien diminué. Changements de sensation Si vos chaussures ne vous offrent plus le même soutien et le même confort qu’avant, il est peut-être temps d’en acheter une nouvelle. Garder un œil sur ces signes vous aidera à vous assurer que vous courez avec des chaussures qui offrent le confort et le soutien dont vous avez besoin. L'impact des chaussures usées Courir avec des chaussures usées peut avoir des effets négatifs importants sur vos performances et votre santé. Voici un aperçu détaillé de l'impact qu'une vieille chaussure peut avoir sur votre course. Comment les vieilles chaussures affectent les performances Absorption des chocs réduite Dans les vieilles chaussures de course, l'amorti finit par se dégrader et perd sa capacité à absorber efficacement les chocs. Chaque impact avec le sol est donc plus violent, ce qui exerce une pression supplémentaire sur vos muscles et vos articulations. Diminution de l'efficacité de fonctionnement Des chaussures usées entraînent souvent une mécanique de course moins efficace. L'amorti et le soutien diminués obligent votre corps à travailler davantage pour maintenir la stabilité et absorber les chocs, ce qui peut entraîner des temps de course plus lents et des niveaux d'effort accrus. Adaptation des modèles de course Comme mentionné précédemment, selon les recherches, les coureurs peuvent modifier leur style et leurs habitudes de course pour compenser la diminution de l'amorti de leurs chaussures. Cet ajustement peut avoir un impact sur le confort et les performances globales, car la modification de la mécanique peut entraîner des inefficacités et une fatigue musculaire accrue pendant la course [2]. Risque accru de blessures Forces d'impact plus élevées À mesure que les chaussures perdent leur amorti et leur soutien et que les forces d’impact sur vos pieds et vos jambes augmentent, l’impact élevé peut exacerber le stress sur vos articulations et vos tissus mous, augmentant ainsi le risque de blessure en course. Blessures courantes Courir avec des chaussures usées est associé à plusieurs blessures courantes : Problèmes de genou Un amorti et un soutien inadéquats peuvent entraîner une augmentation du stress sur l'articulation du genou, contribuant à des affections telles que le genou du coureur et des douleurs générales au genou. Périostites tibiales Les vieilles chaussures de course dégradées peuvent ne pas assurer une absorption adéquate des chocs, ce qui peut entraîner des périostites tibiales, qui provoquent des douleurs à l'avant de la partie inférieure de la jambe. Fasciite plantaire Le manque de soutien et d’amortissement adéquats peut endommager le fascia plantaire, une bande de tissu qui longe la plante du pied, entraînant une fasciite plantaire [3]. Augmentation des contraintes sur le talon Des recherches indiquent que la perte d'épaisseur de la semelle intermédiaire dans les chaussures usées augmente les contraintes exercées sur le talon. Cette augmentation des contraintes peut contribuer à l'inconfort et aux blessures, car la chaussure n'absorbe et ne répartit plus efficacement les forces d'impact [3]. Signes indiquant que vos chaussures pourraient être défectueuses Douleurs nouvelles ou aggravées Si vous commencez à ressentir une douleur nouvelle ou accrue dans vos pieds, vos genoux ou vos hanches pendant ou après la course, cela peut être dû à des chaussures usées qui n’offrent plus un amorti et un soutien adéquats. Sensation de chaussures mortes Les chaussures qui offrent moins de soutien ou d'amorti, souvent décrites comme « mortes », sont un indicateur clair que le matériau d'amorti s'est dégradé. Ce manque de soutien peut entraîner une gêne et une absorption des chocs inefficace. Douleur dans les deux jambes Si vous ressentez une douleur ou une gêne affectant les deux jambes, il est très probable que cela soit lié à l'usure générale de vos chaussures plutôt qu'à des problèmes isolés liés à vos jambes ou à votre technique de course [4]. Prêter attention à ces signes peut non seulement vous aider à déterminer quand il est temps d'acheter de nouvelles chaussures de course, mais surtout à prévenir les blessures potentielles, vous assurant ainsi de continuer à courir confortablement et en toute sécurité. Maximiser la durée de vie de vos chaussures de course Garder vos chaussures de course en parfait état peut prolonger leur durée de vie et vous permettre de tirer le meilleur parti de votre investissement. Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à entretenir vos chaussures. Conseils pour l'entretien et la maintenance des chaussures Vérifiez régulièrement les signes d'usure Inspectez les semelles et la bande de roulement de vos chaussures pour identifier les signes d'usure inégale. Portez une attention particulière aux talons, aux orteils et aux côtés. Une usure inégale peut indiquer une démarche de course ou des problèmes d'ajustement qui doivent être résolus. La détection précoce de l’usure permet d’apporter des corrections avant que les dommages ne s’aggravent, préservant ainsi l’intégrité de vos chaussures. Alterner entre plusieurs paires La rotation de plusieurs paires de chaussures, idéalement deux ou trois, peut réduire considérablement les contraintes répétées exercées sur l'amorti. Laisser la mousse récupérer entre deux courses permet de maintenir son efficacité. De plus, l’utilisation de chaussures différentes peut renforcer divers muscles de vos pieds et de vos jambes, améliorant ainsi vos performances de course globales. Remplacez régulièrement les semelles intérieures Les semelles se compriment au fil du temps et perdent leur capacité de soutien. Remplacer régulièrement les semelles par des semelles neuves et de soutien permet de rajeunir vos chaussures. Optez pour des semelles antimicrobiennes pour éviter les odeurs ou obtenez des semelles personnalisées adaptées à votre foulée et à votre démarche pour un soutien supplémentaire. Nettoyer les chaussures en douceur et en profondeur Un nettoyage régulier permet de préserver vos chaussures en minimisant l'accumulation de saleté et la croissance bactérienne. Lavez les tissus supérieurs à la main avec de l'eau et du savon doux, et utilisez des lingettes désinfectantes sur les semelles intérieures et les semelles intérieures. Évitez de plonger les chaussures dans l'eau ou d'utiliser des produits chimiques agressifs. Conservez vos chaussures dans un endroit respirant Rangez vos chaussures dans un environnement sec et à température contrôlée. Utilisez des sacs à chaussures en filet respirant plutôt que des sacs en plastique hermétiques ou des petites boîtes. Évitez les températures extrêmes, comme celles des garages ou des coffres de voiture, pour protéger les adhésifs, les mousses et les tissus. Soyez attentif aux surfaces de course Le type de surface de course a un impact sur la durée de vie de vos chaussures. Dans la mesure du possible, optez pour des surfaces plus souples comme des sentiers ou des pistes plutôt que du béton abrasif. Varier vos surfaces de course permet de réduire les dommages cumulatifs et de prolonger la durée de vie de vos chaussures. Prolongez votre course avec des chaussures de course durables et soutenues par des experts Choisir la bonne chaussure de course peut faire une grande différence dans vos performances et votre confort. Voici pourquoi investir dans des chaussures de course durables et dotées d'un soutien expert, en particulier celles dotées de caractéristiques orthopédiques, peut vous aider à tirer le meilleur parti de vos courses. Fonctionnalités d'assistance avancées Les meilleures chaussures de course sont dotées de semelles orthopédiques intégrées qui soutiennent vos voûtes plantaires, alignent vos pieds et votre corps et absorbent les chocs causés par les impacts. Ce soutien aide à prévenir la douleur et les blessures, rendant vos courses plus fluides et plus agréables. Semelles de qualité Les semelles des chaussures de course spécialisées sont conçues pour des performances exceptionnelles. Elles offrent une excellente absorption des chocs, une excellente traction et une excellente durabilité, garantissant une course stable et confortable sur diverses surfaces. Durabilité améliorée Les chaussures de course orthopédiques sont conçues pour durer, avec des matériaux et une construction de haute qualité qui résistent à une utilisation intensive. Cela signifie que vos chaussures peuvent répondre aux exigences des entraînements de course réguliers, vous offrant un soutien et un confort plus longs. Coupe personnalisable Les meilleures chaussures orthopédiques sont dotées de fonctionnalités réglables telles que des sangles, des lacets et des matériaux extensibles. Ces ajustements assurent un ajustement parfait adapté à la forme de votre pied, améliorant ainsi le confort général et réduisant le risque d'ampoules ou d'inconfort. Variété de largeurs et zone d'orteils spacieuse Les marques orthopédiques spécialisées proposent souvent une gamme de largeurs, de Narrow à Extra Extra Wide, ainsi qu'une zone d'orteils large, garantissant un ajustement parfait mais sans pression pour chaque pied. Cet ajustement personnalisé vous évite de vous coincer dans des chaussures mal ajustées, ce qui peut entraîner des problèmes au fil du temps. Que vous repreniez la course à pied après une intervention médicale ou que vous ayez simplement besoin d'un nouvel équipement, il est important de choisir les bonnes chaussures. Si vous avez subi une arthroplastie du genou et que vous vous demandez si vous pouvez courir après une arthroplastie du genou , il est essentiel de choisir des chaussures offrant un soutien approprié. De plus, comprendre les différences entre les chaussures de course et les chaussures de marche peut avoir un impact significatif sur votre décision, en vous assurant de sélectionner la meilleure option pour vos activités spécifiques. Enfin, si vous recherchez des conseils plus détaillés sur la sélection de la paire parfaite, l'exploration de la façon de choisir des chaussures de course peut vous fournir des informations complètes sur la recherche de chaussures qui répondent à vos besoins et objectifs de course uniques. Optimisez votre expérience de course avec Orthofeet Il est essentiel de savoir quand remplacer vos chaussures de course pour maintenir le confort, les performances et la prévention des blessures. La gamme de chaussures spécialisées d'Orthofeet, comprenant des chaussures de course orthopédiques pour hommes et des chaussures de course orthopédiques pour femmes , est conçue pour répondre à ces besoins en offrant un soutien et une durabilité avancés. Nos chaussures de course à soutien de la voûte plantaire offrent une stabilité et un amorti améliorés, aidant à aligner votre foulée et à réduire les forces d'impact. En choisissant les bonnes chaussures de course d'Orthofeet, vous vous assurez que vos chaussures soutiennent non seulement vos objectifs de course, mais favorisent également la santé des pieds à long terme. ====================== [1] R Verdejo, NJ Mills. Interactions talon-chaussure et durabilité des semelles intermédiaires en mousse EVA pour chaussures de course. ScienceDirect. Septembre 2004. Consulté le 16 août 2024. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0021929003004858 [2] PW Kong , NG Candelaria, DR Smith. Courir avec des chaussures neuves et usées : comparaison de trois types de chaussures amortissantes. PubMed. 18 septembre 2008. Consulté le 13 août 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18801775/ [3] Nurit Even-Tzur, Ety Weisz, Yifat Hirsch-Falk, Amit Gefen. Rôle des propriétés viscoélastiques de l'EVA dans les performances de protection d'une chaussure de sport : études informatiques. ResearchGate. Février 2006. Consulté le 13 août 2024. https://www.researchgate.net/publication/6721639_Role_of_EVA_viscoelastic_properties_in_the_protective_performance_of_a_sport_shoe_Computational_studies [4] Xiaole Sun, Wing-Kai Lam, Xini Zhang, Junqing Wang, Weijie Fu. Revue systématique du rôle des constructions de chaussures dans la biomécanique de la course : implications pour les blessures et les performances liées à la course. PubMed Central. 24 février 2020. Consulté le 13 août 2024. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7039038/

Avec un choix vertigineux d'options disponibles dans les magasins en ligne et physiques, trouver la chaussure de course parfaite peut ressembler à chercher une aiguille dans une botte de foin. Il n'est donc pas étonnant que la question de savoir comment choisir des chaussures de course soit si courante. Que vous soyez un coureur expérimenté ou débutant, professionnel ou amateur, vos chaussures de course jouent un rôle crucial dans votre confort, la prévention des blessures et vos performances globales. Pour vous aider à prendre cette décision, voici une analyse des raisons pour lesquelles il est important de choisir la bonne chaussure et comment choisir les chaussures de course qui vous conviennent le mieux. L'importance de choisir les bonnes chaussures de course Vos chaussures de course sont bien plus que de simples chaussures : ce sont des outils essentiels qui peuvent influencer votre expérience de course. Le Dr Steven Gershman, DPM, explique que les chaussures sont « comme des appareils orthodontiques pour les dents », notant qu'elles peuvent « modifier la démarche, l'alignement et la biomécanique du pied ». D’un autre côté, choisir la mauvaise chaussure de course peut entraîner de l’inconfort et une expérience moins agréable, et peut même entraîner des blessures. Ainsi, lorsque vous déterminez comment choisir des chaussures de course, n'oubliez pas que la bonne paire peut : Prévenir les blessures En offrant un soutien, un amorti et un alignement essentiels, des chaussures appropriées réduisent la tension sur vos pieds, vos chevilles, vos genoux et votre dos. Prenons par exemple une étude qui a révélé que les coureurs qui portaient des chaussures de contrôle du mouvement (souvent appelées chaussures de surpronation) présentaient un risque de blessure significativement plus faible que ceux qui portaient des chaussures standard. Cet effet protecteur était particulièrement notable chez les coureurs aux pieds pronateurs, qui bénéficiaient des semelles intermédiaires fermes et des contreforts de talon structurés des chaussures qui aidaient à contrôler le mouvement du pied et à favoriser un alignement neutre [1]. De plus, une autre étude suggère que se concentrer sur des facteurs tels que l'amorti des chaussures et la mécanique de course, qui influencent les forces d'impact, peut être une stratégie encore plus efficace pour prévenir les blessures en course à pied. Cette étude montre qu'en réduisant les forces d'impact grâce à des caractéristiques spécifiques des chaussures ou en adoptant des techniques de course appropriées, les coureurs peuvent réduire le risque de blessures comme les fractures de stress [2]. Améliorer les performances Si vous vous demandez comment choisir des chaussures de course, gardez à l'esprit que les chaussures peuvent faire plus que simplement protéger vos pieds ; elles peuvent activement améliorer vos performances de course. Des recherches récentes sur la technologie avancée des chaussures (AFT) révèlent que des chaussures plus légères avec des matériaux avancés améliorent l'économie de course, permettant aux coureurs de maintenir un rythme régulier avec moins d'effort. L'étude a également révélé que les coureurs utilisant des chaussures AFT ont connu des améliorations notables dans leurs temps de course, des distances de 10 km aux marathons. Ces chaussures améliorent l'efficacité énergétique en améliorant à la fois la longueur de la foulée et le temps de contact, ce qui conduit à une course plus puissante et plus efficace [3]. Comment choisir la bonne chaussure de course en comprenant votre type de pied Votre type de pied, y compris des aspects tels que la hauteur de la voûte plantaire et la pronation, a un impact considérable sur la façon dont vos pieds interagissent avec le sol et, par conséquent, sur le type de chaussures qui soutiendra le mieux votre expérience de course. Identifier votre type d'arche Comprendre votre type de voûte plantaire, qu'elle soit plate, normale ou haute, est essentiel pour déterminer comment choisir la chaussure de course qui vous convient. Pour identifier votre type de voûte plantaire, mouillez la plante de votre pied et posez-vous sur un morceau de papier. Observez votre empreinte de pied : Arc plat Si votre empreinte de pied montre toute la plante de votre pied avec peu ou pas de courbure, vous avez probablement une voûte plantaire plate. Cela signifie que vos pieds peuvent rouler trop vers l'intérieur (surpronation) et vous pourriez bénéficier de chaussures avec des fonctionnalités de contrôle des mouvements ou de stabilité. Voûte plantaire normale Si votre empreinte présente une courbe modérée le long de l'intérieur, vous avez une voûte plantaire normale et vous êtes probablement un pronateur neutre. Voûte plantaire haute Si votre empreinte ne montre qu'une petite partie de votre talon et de la plante de votre pied, avec une courbure importante, vous avez une voûte plantaire haute. Vous pourriez être en supination (rouler vers l'extérieur) et pourriez avoir besoin de chaussures bien rembourrées pour absorber les chocs. Comment la mécanique du pied influence le choix des chaussures La mécanique de votre pied (prononcer, supiner ou marcher en position neutre) est un autre facteur important à prendre en compte. Cette mécanique affecte la façon dont votre pied frappe le sol et dont votre corps absorbe l'impact. Pour déterminer la mécanique de votre pied, examinez le modèle d’usure sur une paire de chaussures de course bien utilisée : Surpronation Si le bord intérieur de la semelle de votre chaussure est plus usé, vous souffrez probablement d'une surpronation. Cela signifie que vos pieds roulent excessivement vers l'intérieur et vous pourriez avoir besoin de chaussures de course stables ou de chaussures de contrôle des mouvements pour guider vos pieds vers un alignement plus neutre. Le Dr Josh White, DPM, note que les chaussures idéales doivent également avoir un contrefort de talon ferme et une base de soutien large, tandis qu'une semelle intermédiaire ferme fournit le soutien et la stabilité nécessaires pour remédier à la surpronation. Supination Si l'usure est concentrée sur le bord extérieur de vos chaussures et de votre semelle, en particulier au niveau du talon et du petit orteil, vous êtes probablement en supination. Ce mouvement de roulement vers l'extérieur nécessite souvent des chaussures de course neutres avec un amorti supplémentaire pour assurer l'absorption des chocs nécessaire. Le Dr White suggère de rechercher une semelle intermédiaire souple et coussinée, un bon soutien de la voûte plantaire et une zone d'orteils large pour s'adapter au roulement du pied vers l'extérieur. Pronation neutre Si l'usure est répartie uniformément sur la plante du pied et le talon, vous avez une démarche neutre. Une chaussure de course neutre ou des chaussures de stabilité légères sont généralement suffisantes pour vos besoins. Principales caractéristiques à prendre en compte dans les chaussures de course Lorsque vous choisissez les meilleures chaussures de course pour vous, il est essentiel de vous concentrer sur les caractéristiques qui correspondent le mieux à vos habitudes de course et à la forme de votre pied. L'amorti, la stabilité et la réactivité sont des aspects clés à prendre en compte, car ils influencent directement votre confort, vos performances et la prévention des blessures. Explorons ces fonctionnalités plus en détail pour vous aider à prendre une décision éclairée. Comment choisir la bonne chaussure de course : le rôle de l'amorti L'amorti joue un rôle crucial dans l'absorption de l'impact de chaque pas, réduisant ainsi le stress sur vos pieds, vos genoux et vos articulations. Selon vos préférences et votre style de course, différents types d'amorti peuvent mieux vous convenir : Amorti maximal. Ces chaussures offrent une sensation de douceur et de douceur, idéales pour les courses de longue distance ou pour les coureurs qui préfèrent un confort supplémentaire. Le rembourrage épais des semelles intermédiaires aide à absorber les chocs sur de longues périodes, ce qui en fait un bon choix pour les coureurs qui parcourent de nombreux kilomètres ou participent à des courses de plusieurs jours. Amorti modéré. Une option équilibrée, l'amorti modéré offre un mélange de confort et de réactivité. Ces chaussures se situent à mi-chemin, offrant suffisamment de rembourrage pour protéger vos pieds tout en maintenant une plate-forme ferme pour une poussée solide pendant votre foulée. Amorti minimal. Pour les coureurs qui préfèrent une connexion plus naturelle avec le sol, les chaussures à amorti minimal sont la solution. Ces chaussures offrent juste assez de rembourrage pour protéger vos pieds tout en vous permettant de sentir le terrain sous vous, favorisant une démarche plus naturelle. Chaussures pieds nus. Ces chaussures offrent l'expérience la plus proche de la course sans chaussures, avec très peu ou pas d'amorti. Elles sont conçues pour les coureurs qui souhaitent renforcer leurs pieds et expérimenter un style de course naturel, avec une interférence minimale entre leurs pieds et le sol. Matériaux et qualité de fabrication Les matériaux utilisés dans les chaussures de course ont un impact significatif sur leur durabilité, leur respirabilité et leur poids. Voici ce qu’il faut prendre en compte lors de l’évaluation de la qualité de fabrication d’une chaussure de course : Durabilité. La longévité de vos chaussures de course dépend en grande partie de la qualité des matériaux utilisés dans la semelle extérieure et la tige. Les composés de caoutchouc de haute qualité de la semelle extérieure peuvent résister à une usure importante, tandis que les matériaux en mesh ou synthétiques durables de la tige aident à maintenir la structure de la chaussure au fil du temps. Lorsque vous envisagez la longévité de vos chaussures, il est important de savoir quand il est temps d'en acheter une nouvelle paire. Connaître la fréquence à laquelle vous devez remplacer vos chaussures de course peut vous assurer de toujours bénéficier du soutien et de l'amorti optimaux nécessaires à une course efficace. Respirabilité. Les matériaux respirants, comme la maille technique, permettent à l'air de circuler dans la chaussure, gardant vos pieds frais et secs pendant la course, et donc sans odeur et sains, car une humidité excessive peut entraîner de l'inconfort, des ampoules et d'autres problèmes. Poids. Le poids d'une chaussure de course peut affecter vos performances, en particulier sur de longues distances. Des matériaux légers, comme la mousse EVA dans la semelle intermédiaire et des superpositions minimales sur la tige, réduisent le poids total de la chaussure, permettant une course plus rapide et plus efficace. Considérant où vous courez Le terrain sur lequel vous courez habituellement doit également influencer votre choix de chaussures. Différents environnements nécessitent des fonctionnalités spécifiques pour garantir des performances et une protection optimales : Chaussures de course sur route. Pour ceux qui courent principalement sur des surfaces pavées ou lisses, les chaussures de course sur route avec une semelle extérieure relativement lisse et un amorti modéré sont idéales. Ces chaussures de sport sont conçues pour offrir confort et absorption des chocs sur les surfaces dures tout en conservant une sensation de légèreté et de réactivité. Chaussures de trail running. Si vous aimez courir sur les sentiers, vous aurez besoin de chaussures offrant une meilleure adhérence et une meilleure protection. Les chaussures de trail running présentent souvent des motifs de bande de roulement spéciaux sur la semelle extérieure pour une meilleure traction sur les terrains accidentés ou glissants. Elles peuvent également avoir des semelles plus rigides pour protéger vos pieds des rochers et des débris. Ce besoin de caractéristiques spécifiques souligne l'importance de comprendre les différences entre les chaussures de course et les chaussures de marche , en particulier lors du choix de chaussures pour des terrains variés. Chaussures de course sur piste. Les coureurs sur piste ont intérêt à porter des chaussures dotées d'une semelle extérieure plate et ferme qui maximise le contact avec le sol et l'adhérence. Ces chaussures sont souvent plus légères et plus réactives, permettant des mouvements rapides et un transfert d'énergie efficace lors des sprints ou des courses longue distance sur piste. Tester pour trouver le bon ajustement Une chaussure bien ajustée est essentielle car elle empêche vos pieds de bouger à l'intérieur, ce qui peut provoquer une instabilité et augmenter le risque de blessures. Voici comment vous assurer que vos chaussures de course sont bien ajustées. Conseils pour essayer de nouvelles chaussures de course Lorsque vous testez de nouvelles chaussures de course, le timing et la préparation sont essentiels : Essayez les chaussures plus tard dans la journée Les pieds gonflent naturellement tout au long de la journée, atteignant leur taille maximale le soir. En essayant des chaussures pendant cette période, vous vous assurerez qu'elles vous vont bien même lorsque vos pieds sont à leur plus grande taille. Portez les bonnes chaussettes Emportez toujours les chaussettes que vous comptez porter pour courir. L'épaisseur des chaussettes peut affecter leur ajustement, il est donc important de les assortir à vos chaussures pour éviter les surprises lors de vos courses. Mesurer les deux pieds Il est fréquent qu'un pied soit légèrement plus grand que l'autre. Mesurez les deux pieds et ajustez la chaussure au pied le plus grand pour éviter tout inconfort. Marcher et faire du jogging Ne restez pas simplement debout dans vos nouvelles chaussures : faites quelques pas, courez sur place ou sautez même un peu. Cela vous aidera à mieux comprendre comment les chaussures se comportent dans des conditions de course réelles. Assurer un espace et un confort adéquats Lorsque vous recherchez la coupe idéale, portez une attention particulière à ces domaines : Espace pour les orteils Assurez-vous qu'il y a au moins 1,27 cm d'espace entre votre orteil le plus long et l'avant de la chaussure. Cet espace supplémentaire permet à vos orteils de bouger confortablement sans se sentir à l'étroit, réduisant ainsi le risque d'ampoules et d'ongles noirs. Ajustement du talon Votre talon doit être bien ajusté dans la chaussure sans glisser lorsque vous marchez ou courez. Un bon ajustement du talon empêche les glissements qui peuvent entraîner des écorchures, des ampoules et d'autres problèmes de pied. Confort général Les chaussures doivent être confortables dès le départ. Même si une période d'adaptation peut être nécessaire, les bonnes chaussures ne devraient pas nécessiter une longue période d'adaptation. Des chaussures de course parfaitement ajustées dès le début aideront à éviter les glissements inutiles et fourniront une base solide pour vos courses. Trouvez votre coupe idéale avec les chaussures de course à soutien de la voûte plantaire d'Orthofeet Les chaussures de course Orthofeet sont conçues par des podologues et des ingénieurs biomécaniques avec des caractéristiques clés, notamment : Système Ortho-Cushion™ Combine une semelle orthopédique de qualité supérieure avec un amorti ergonomique pour absorber les impacts et améliorer la facilité de marche. Semelle orthopédique Fournit un soutien anatomique de la voûte plantaire avec des mousses de densité multicouche pour un amorti complet du talon aux orteils. Tige flexible S'adapte à la forme du pied, offrant un ajustement sans pression. Système Arch Booster Permet un soutien supplémentaire de la voûte plantaire pour réduire la pression sur le talon et la plante du pied. Embout large et largeurs étendues Offre suffisamment d'espace pour les orteils et s'adapte à des conditions telles que les oignons, les orteils en marteau et les gonflements. Intérieur protecteur Présente une conception douce, rembourrée et sans couture pour plus de confort, en particulier pour les pieds sensibles. De telles caractéristiques peuvent être cruciales si vous vous demandez si vous pouvez courir après une opération de remplacement du genou ou tout autre type de rééducation des membres inférieurs, car elles garantissent un soutien et un confort améliorés pendant la récupération. Choisir les bonnes chaussures de course est essentiel pour améliorer vos performances et prévenir les blessures. Avec des options telles que des chaussures de course avec soutien de la voûte plantaire , des chaussures de course orthopédiques pour hommes et des chaussures de course orthopédiques pour femmes , Orthofeet propose des solutions sur mesure qui prennent en charge différentes mécaniques du pied et différents styles de course. Trouvez la chaussure qui vous convient et faites passer votre expérience de course à un niveau supérieur avec des chaussures conçues pour un confort et une durabilité ultimes. ================== [1] Laurent Malisoux, Nicolas Chambon, Nicolas Delattre, Nils Gueguen, Axel Urhausen, Daniel Theisen. Risque de blessure chez les coureurs utilisant des chaussures standard ou à contrôle de mouvement : un essai contrôlé randomisé avec mise en aveugle des participants et des évaluateurs. PubMed. 8 janvier 2016. Consulté le 15 août 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26746907/ [2] Laurent Malisoux, Nicolas Delattre, Axel Urhausen, Daniel Theisen. Amorti des chaussures, masse corporelle et biomécanique de course comme facteurs de risque de blessure en course à pied : protocole d'étude pour un essai contrôlé randomisé. PubMed Central. 21 août 2017. Consulté le 15 août 2024. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5724138/ [3] Víctor Rodrigo Carranza. Running Footwear Matters: Decoding The Influence Of Running Shoe Characteristics On Physiology, Biomechanics And Running Performance (PhD Academy Award). British Journal of Sports Medicine. 13 octobre 2023. Consulté le 15 août 2024. https://bjsm.bmj.com/content/57/24/1581

Avant de faire quoi que ce soit, rassurons-nous et abordons ce qui vous préoccupe probablement le plus : est-il possible de courir après une prothèse du genou ? La réponse est oui, il y a de fortes chances que vous puissiez courir après une prothèse du genou. Ouf, n'est-ce pas ? Mais il est important d'aborder la course après une arthroplastie du genou avec prudence et patience. Le parcours de récupération de chacun est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas convenir à une autre. Plongeons-nous dans les facteurs qui influencent votre capacité à courir après une intervention chirurgicale et apportons une réponse beaucoup plus détaillée à la question « pouvez-vous courir après un remplacement du genou ». En quoi consiste une prothèse du genou ? Décomposons ce qu’est le remplacement de l’articulation du genou. Comprendre la procédure Imaginez votre genou comme une charnière. Lorsqu'il fonctionne bien, il est lisse et facile à plier. Mais lorsqu'il est endommagé, il peut ressembler à une porte rouillée. C'est là qu'intervient le remplacement du genou. Il s'agit souvent d'une bouée de sauvetage pour les personnes souffrant de douleurs intenses au genou, de raideurs et d'une mobilité limitée. Un remplacement du genou, également connu sous le nom d'arthroplastie du genou, est une intervention chirurgicale généralement réalisée par des chirurgiens du genou pour remplacer les articulations du genou endommagées par des composants artificiels. Pourquoi un remplacement du genou est-il nécessaire ? La raison la plus fréquente du remplacement du genou est l'arthrose, une maladie dégénérative également appelée arthrite du genou qui use le cartilage qui amortit l'articulation du genou. D'autres causes peuvent inclure la polyarthrite rhumatoïde, des blessures ou des déformations. À quoi s'attendre pendant la procédure Lors d'une arthroplastie du genou, votre chirurgien orthopédiste retire les parties endommagées de votre articulation du genou et les remplace par un genou artificiel en métal et en plastique. Cet implant est ensuite solidement fixé à votre fémur, à votre tibia et à votre rotule. Récupération et réadaptation Bien que la période de récupération varie, la plupart des patients peuvent s'attendre à passer quelques jours à l'hôpital après l'opération. La physiothérapie joue un rôle crucial pour vous aider à retrouver la fonction du genou , et vous serez probablement encouragé à commencer à marcher et à faire des exercices doux peu de temps après l'opération. Nous approfondirons la phase de rééducation plus tard dans l’article. Mobilité longue durée Avec une rééducation et des soins appropriés, de nombreuses personnes qui subissent une arthroplastie du genou peuvent bénéficier d'une amélioration significative de leur qualité de vie. Mais peut-on courir après une arthroplastie du genou ? Après l'opération, vous pourrez souvent reprendre bon nombre de vos activités préférées, notamment la course, la marche, la randonnée et la danse. N'oubliez pas que l'expérience de chaque personne est unique. Il est essentiel de discuter de votre situation spécifique avec votre chirurgien orthopédiste pour obtenir des conseils et des attentes personnalisés. Il est également essentiel de comprendre les différences entre les chaussures de course et les chaussures de marche , car cela vous aide à sélectionner le bon type de chaussures en fonction de votre niveau d'activité et de vos besoins spécifiques après l'opération. Que disent les recherches sur la course à pied après une prothèse du genou ? Il est temps maintenant d'aborder la question fondamentale dont nous sommes tous ici pour discuter : peut-on courir après une prothèse du genou, et peut-on même faire partie de la convalescence ? Selon les études, la réponse est oui, c'est possible. Mais comme toute activité physique après une opération, elle comporte également des risques. Résultats de la recherche sur la course après une arthroplastie du genou Plusieurs études ont exploré la faisabilité et les avantages de la course à pied après une arthroplastie du genou. Voici un résumé de leurs conclusions : Retour au sport De nombreux patients ayant subi une arthroplastie du genou sont en mesure de reprendre le sport une fois qu’ils ont reçu leur nouveau genou, y compris la course à pied, mais le niveau d’activité peut varier [1, 2, 3]. Activités à faible impact La course à pied est généralement considérée comme un sport à faible impact par rapport à des activités comme le basket-ball ou le football. Cela signifie qu'elle est souvent plus adaptée aux personnes ayant subi une prothèse du genou [1]. Facteurs individuels Votre capacité à courir après un remplacement du genou dépend de plusieurs facteurs, notamment du type de chirurgie que vous avez subi, de votre état de santé général et de la progression de votre rééducation [1, 2, 3]. Les avantages potentiels de la course à pied Force et flexibilité améliorées La course à pied peut aider à renforcer les muscles autour de votre genou et à améliorer votre flexibilité globale [4]. Gestion du poids L’exercice régulier , comme la course à pied, peut vous aider à maintenir un poids santé, ce qui peut réduire le stress sur votre articulation du genou [4]. Santé mentale La course à pied peut être un excellent moyen d’améliorer votre humeur et de réduire le stress [4]. Risques potentiels Usure accrue Bien que la course à pied soit généralement considérée comme une activité à faible impact, elle peut néanmoins exercer une pression sur l'articulation du genou. Au fil du temps, cela peut entraîner une usure accrue de votre genou artificiel [5]. Risque de blessure La course à pied peut augmenter le risque de blessures, telles que des foulures, des entorses [5] ou même une récidive de blessure au genou. Autres informations fondées sur la recherche Activité préopératoire Des études ont montré que les personnes qui étaient actives avant la chirurgie sont plus susceptibles de revenir à leur niveau d’activité antérieur ou même de l’augmenter après un remplacement du genou [4]. Risque de révision Bien que certaines recherches aient suggéré que les activités physiquement exigeantes pourraient ne pas augmenter de manière significative le risque de chirurgie de révision après un remplacement du genou, d’autres études sont nécessaires pour le confirmer [5]. Écoutez votre corps Il est très important de prêter attention à toute douleur ou gêne au genou pendant ou après la course. Si vous ressentez une douleur, c'est le signe qu'il faut ralentir ou s'arrêter [1, 2]. Recommandations de l'Association européenne du genou L'Association européenne du genou recommande aux patients ayant subi une arthroplastie totale du genou de pratiquer diverses activités sportives, notamment le jogging et l'haltérophilie . Elle suggère toutefois d'attendre 12 semaines à 6 mois avant de commencer des sports à fort impact [6]. Pourrai-je courir après une prothèse du genou ? Bien que de nombreuses personnes puissent reprendre la course à pied avec succès après un remplacement partiel du genou (un type de chirurgie mini-invasive) ou après un remplacement total du genou , il est important de comprendre que plusieurs facteurs peuvent influencer votre capacité à le faire. Type de prothèse Le type de prothèse utilisé lors de votre intervention chirurgicale peut jouer un rôle. Les implants modernes sont généralement plus durables et conçus pour supporter des niveaux d'activité plus élevés. Santé individuelle Votre état de santé général et votre niveau de forme physique avant l’opération peuvent également avoir un impact sur votre capacité à courir. Les personnes qui étaient actives avant l’opération sont souvent plus susceptibles de recommencer à courir après leur convalescence. Qualité de la rééducation Un programme de rééducation complet est essentiel pour une récupération réussie. La physiothérapie peut vous aider à retrouver force, souplesse et mécanique de marche, qui sont essentielles pour la course. H3 : Les risques de courir avec une prothèse du genou Bien que courir après une prothèse du genou puisse être bénéfique, il est important d’être conscient des risques potentiels : Usure accrue de la prothèse La course à pied peut exercer une pression supplémentaire sur votre prothèse de genou, ce qui peut entraîner une usure accrue de la prothèse. Douleurs articulaires Certaines personnes peuvent ressentir une augmentation des douleurs articulaires ou de l’inconfort lorsqu’elles courent avec une prothèse du genou. Risque de blessure Courir peut augmenter votre risque de chutes ou d’autres blessures, surtout si vous avez un mauvais équilibre ou une mauvaise mécanique de marche. Comment augmenter vos chances de courir après une opération Bien que la capacité à courir après une opération du genou varie d’une personne à l’autre, il existe quelques moyens d’améliorer vos chances de recommencer à courir. Ne vous précipitez pas pour reprendre la course La patience est essentielle pour reprendre la course après une arthroplastie du genou. Il est important de suivre les conseils de votre médecin et de votre physiothérapeute concernant le calendrier d'augmentation progressive de votre niveau d'activité. Se remettre à courir trop tôt peut augmenter le risque de complications ou de revers. Équilibre et contrôle Améliorer votre équilibre et votre proprioception (le sens de la position de votre corps dans l'espace) peut contribuer à réduire le risque de chutes et de blessures. Pour y parvenir, il est recommandé d'ajouter des exercices comme la station debout sur une jambe, les exercices sur planche d'équilibre et la marche en tandem à votre programme de rééducation. Minimisez la charge sur votre nouveau genou Technique de course Concentrez-vous sur le maintien d'une bonne posture de course pour minimiser la tension sur votre genou remplacé . Évitez les foulées excessives ou la surpronation. Surfaces de course Choisissez des surfaces de course plus souples et offrant une meilleure absorption des chocs, comme des tapis de course avec un bon amorti ou des pistes souples ou en gazon. Conseils utiles Commencer la pré-opération Si vous envisagez une opération de remplacement du genou, il est conseillé de commencer à préparer votre corps avant l'intervention. Cela peut inclure le renforcement des muscles de vos jambes et l'amélioration de votre souplesse. La cohérence est la clé Respectez votre programme de réadaptation et suivez les conseils de votre physiothérapeute. La régularité est essentielle pour une récupération réussie. Faites attention Pour éviter de nouvelles lésions du genou, il est important de prêter attention à la façon dont votre corps réagit à l'exercice. Comme mentionné précédemment, si vous ressentez une gêne ou une douleur, ralentissez ou arrêtez votre course. Alternatives sécuritaires à la course à pied Si la course à pied n’est pas adaptée ou confortable pour vous après une prothèse du genou, il existe d’autres alternatives que vous pouvez envisager. Options d’exercices à faible impact après une arthroplastie du genou Natation Il s’agit d’une excellente option pour les personnes souffrant de problèmes de genoux, car elle offre un entraînement à faible impact tout en constituant un défi cardiovasculaire. Vélo Que vous préfériez le vélo d’intérieur ou le vélo d’extérieur, le vélo est un exercice à faible impact qui peut vous aider à améliorer votre condition cardiovasculaire et la force du bas du corps. Entraînement elliptique Cette machine offre un entraînement complet du corps avec un impact minimal sur vos articulations. Marche La marche est un moyen simple mais efficace de rester actif et d’améliorer votre santé cardiovasculaire. Commencez lentement et augmentez progressivement votre rythme et la distance à mesure que vous devenez plus fort. Aquagym Ce type d’activité physique combine des exercices aquatiques avec un entraînement en résistance, offrant un entraînement à faible impact qui est doux pour vos articulations. Yoga et pilates Ces pratiques sont une forme d’entraînement de flexibilité et de force qui aident à améliorer votre flexibilité, votre équilibre et votre force de base, qui sont tous importants pour la fonction et la santé du genou. N'oubliez pas qu'il est important d'écouter votre corps et de choisir des activités qui vous conviennent et vous procurent du plaisir. Consultez votre médecin ou votre physiothérapeute pour déterminer les meilleures options d'exercices en fonction de vos besoins individuels. Découvrez la course à pied avec des chaussures de course à soutien de la voûte plantaire L’importance du soutien de la voûte plantaire Pour les personnes qui se remettent d'une opération du genou, des chaussures de course avec un soutien supplémentaire de la voûte plantaire peuvent vraiment aider à rendre votre retour à la course plus sûr et plus confortable. Comme le souligne le Dr Steven Gershman, MDP, « les baskets de stabilité offrent un amorti et aident à contrôler la surpronation. Elles soulagent également la pression sur la plante du pied, ce qui peut aider à soulager les douleurs arthritiques de la hanche, du genou, du pied ou de la cheville. » Ainsi, un bon soutien de la voûte plantaire n'est pas seulement destiné à la récupération du genou - il est également important pour des choses comme le remplacement de la hanche. Avantages des chaussures de course avec support de voûte plantaire Démarche améliorée Le soutien de la voûte plantaire contribue à assurer un alignement correct du pied, ce qui peut avoir un impact positif sur votre démarche et réduire le stress sur vos genoux. Stabilité améliorée Des chaussures de course bien conçues avec un soutien de la voûte plantaire peuvent améliorer considérablement votre équilibre, aidant ainsi à prévenir les chutes et les blessures. Douleur réduite En soutenant vos pieds et vos chevilles, les chaussures offrant un bon soutien de la voûte plantaire peuvent aider à soulager la douleur dans vos genoux et autres articulations. Amortissement Les semelles coussinées peuvent absorber les chocs et réduire l’impact sur vos genoux, rendant la course plus confortable. Choisir les bonnes chaussures de course pour vos pieds après une prothèse du genou Pour vous aider à trouver les bonnes chaussures de course, voici quelques caractéristiques clés qui vous aideront à reprendre la course tout en soutenant vos genoux. Ajuster Assurez-vous que les chaussures sont bien ajustées et offrent un soutien adéquat sans être trop serrées ou trop lâches. Amortissement Recherchez des chaussures avec un amorti suffisant au niveau du talon et de l’avant-pied pour absorber les chocs. Stabilité Les meilleures chaussures ont une conception stable pour aider à prévenir la surpronation ou la supination. Support de la voûte plantaire Comme mentionné précédemment, il est préférable de porter des chaussures avec un support de voûte plantaire intégré ou d'envisager d'utiliser des semelles orthopédiques. Pour des conseils plus détaillés sur la recherche de la bonne coupe et des bonnes caractéristiques, consultez notre guide sur la façon de choisir des chaussures de course adaptées aux besoins des patients ayant subi une arthroplastie du genou. Il est également essentiel de savoir à quelle fréquence vous devez remplacer vos chaussures de course pour vous assurer que vos chaussures continuent de fournir le soutien et l'amorti nécessaires à mesure que vous augmentez votre niveau d'activité. Commencez votre routine de course en toute confiance après une prothèse du genou avec Orthofeet La convalescence après une opération de remplacement du genou est un long chemin, et la course à pied peut en faire partie si elle est abordée judicieusement. Avec les bonnes chaussures, vous pouvez augmenter vos chances de reprendre la course à pied plus confortablement et en toute sécurité. Orthofeet propose des chaussures spécialisées conçues pour soutenir votre convalescence et vos efforts de course. Nos chaussures de course orthopédiques pour hommes et nos chaussures de course orthopédiques pour femmes offrent la stabilité et l'amorti nécessaires pour protéger votre nouveau genou pendant vos courses. De plus, nos chaussures de course à soutien de la voûte plantaire sont conçues pour assurer un bon alignement du pied, ce qui est essentiel pour retrouver votre forme de course. Ces chaussures sont dotées de systèmes avancés de soutien de la voûte plantaire et d'amortissement qui aident à minimiser l'impact sur votre genou, améliorant ainsi le confort et réduisant le risque de blessures supplémentaires. Pour ceux qui préfèrent une approche plus douce, nos chaussures de marche orthopédiques confortables offrent une excellente alternative, offrant le soutien et la facilité nécessaires pour les longues marches ou le retour progressif à des activités plus intenses. En choisissant les chaussures de course et de marche spécialisées d'Orthofeet, vous ne choisissez pas seulement une chaussure, mais un partenaire dans votre rééducation et votre retour à la vie active. Empruntez le chemin de la guérison avec la confiance que procure le fait d'avoir le bon soutien sous le pied. ====================== Références [1] David Lester, Colby Barber, Christopher B. Sowers, John W. Cyrus, Alexander R. Vap, Gregory J. Golladay, Nirav K. Patel. Retour au sport après une arthroplastie du genou - une revue générale des lignes directrices consensuelles. Bone and Joint. 16 mars 2022. Consulté le 20 août 2024. https://boneandjoint.org.uk/article/10.1302/2633-1462.33.BJO-2021-0187.R2 [2] Michaël Rochoy, Julien Six, Jonathan Favre, Nicolas Lagrange, Jean-Marc Lefebvv, Jean-Charles Rollier, Julien Girard. Le remplacement de la hanche ou du genou diminue-t-il les chances de terminer une course d'ultra-trail ? Étude réalisée auprès de participants à l'ultra -Trail du Mont Blanc®. ScienceDirect. Décembre 2020. Consulté le 20 août 2024. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1877056820302930 [3] Wenzel Waldstein, Paul Kolbitsch, Ulrich Koller, Friedrich Boettner, Reinhard Windhager. Sport et activité physique après arthroplastie unicompartimentale du genou : une revue systématique. Chirurgie du genou, Traumatologie du sport, Arthroscopie. 21 mai 2016. Consulté le 20 août 2024. https://esskajournals.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1007/s00167-016-4167-1 [4] Schneider BL, Ling DI, Kleebad LJ, Strickland S, Pearle A. 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Consulté le 20 août 2024. https://link.springer.com/article/10.1007/s00167-020-06400-y

Introduction aux problèmes de voûte plantaire Vos pieds sont la base de votre corps, mais parfois cette base se fissure. Les problèmes de déformation du pied, comme les pieds plats et les voûtes plantaires affaissées, ne sont pas seulement un point douloureux : ils peuvent perturber l'équilibre de tout votre corps et provoquer différents problèmes. Normalement, votre pied est doté d'un amortisseur intégré : la voûte plantaire. Cette courbure est le résultat d'un travail d'équipe, les muscles, les ligaments et les tendons travaillant ensemble. Le tendon tibial postérieur est particulièrement crucial car il fournit le principal support de la voûte plantaire. Lorsque ce système de soutien s'affaiblit, la voûte plantaire peut commencer à s'affaisser ou à disparaître complètement [1]. Cela peut entraîner des pieds plats ou un affaissement de la voûte plantaire. Bien que ces termes puissent être utilisés de manière interchangeable, il s'agit de pathologies différentes. Les pieds plats sont comme une tache de naissance : vous naissez avec. L'affaissement de la voûte plantaire est plutôt un processus qui se développe au fil du temps. Il est essentiel de comprendre les différences entre une voûte plantaire affaissée et un pied plat pour établir un diagnostic et un traitement appropriés. Apprenons donc à mieux connaître chaque condition. Que sont les pieds plats ? Les pieds plats congénitaux, également appelés pieds plats, se forment lorsque la voûte plantaire ne se développe pas correctement dès l'enfance. Cette condition, présente dès la naissance, peut entraîner une formation incorrecte de la voûte plantaire. Bien que les pieds plats ne causent souvent pas de problèmes immédiats, ils peuvent entraîner une gêne et d’autres complications à mesure que vous vieillissez [2]. Cela est particulièrement pertinent lorsque l’on considère l’impact de vos pieds sur les douleurs au genou et à la hanche , car un mauvais alignement du pied peut transmettre un stress excessif à la chaîne cinétique, affectant ces articulations plus grosses et pouvant entraîner des problèmes musculo-squelettiques plus larges. Comprendre les causes des pieds plats permet d’identifier les interventions appropriées et de déterminer si des chaussures pour pieds plats pour femmes ou des chaussures pour pieds plats pour hommes peuvent être nécessaires. Signes et symptômes des pieds plats Les pieds plats peuvent se manifester de différentes manières et avoir des répercussions sur votre vie quotidienne. Voici quelques signes courants à surveiller : Pieds facilement fatigués Si vous avez les pieds plats, vous remarquerez peut-être que vos pieds se fatiguent rapidement après être resté debout ou avoir marché pendant une longue période [2]. Douleur à la voûte plantaire ou au talon La douleur au niveau de la voûte plantaire ou du talon, en particulier après une activité physique, est un problème courant chez les pieds plats [2]. Pieds gonflés Vous pourriez ressentir un gonflement à l’intérieur de votre cheville ou au niveau de vos pieds, surtout après être resté debout pendant un certain temps [2]. Difficulté à bouger le pied Les pieds plats peuvent rendre plus difficile le mouvement fluide des pieds, ce qui entraîne une raideur ou une diminution de la mobilité [2]. Douleurs au dos et aux jambes La façon dont vos pieds s'alignent, ou se désalignent dans ce cas, peut avoir un impact sur vos jambes et le bas du dos, entraînant une gêne et affectant votre posture et votre façon de marcher [2]. Modifications visibles de la voûte plantaire chez les enfants Chez les jeunes enfants, les pieds plats peuvent ressembler à des pieds plats flexibles, où la voûte plantaire apparaît lorsqu'ils sont sur la pointe des pieds mais disparaît lorsqu'ils sont à plat sur le sol. Cela s'améliore généralement à mesure que l'enfant grandit [1]. Défis en matière d'activités physiques La pratique d'activités physiques peut être particulièrement difficile pour les personnes ayant les pieds plats en raison d'un mauvais alignement du pied, ce qui peut entraîner une gêne accrue et une réduction de l'efficacité. Cela est particulièrement évident dans des activités comme la course avec les pieds plats , où le manque de soutien de la voûte plantaire peut entraîner une fatigue plus rapide et un risque plus élevé de blessure. Causes des pieds plats Les pieds plats peuvent se former à partir d’une combinaison de facteurs génétiques et de développement. Facteurs génétiques Les pieds plats sont souvent une pathologie congénitale. Cette pathologie peut être héréditaire et se produit parce que les voûtes plantaires ne se développent pas comme elles le devraient [2]. Facteurs de développement Comme mentionné précédemment, les pieds plats flexibles sont assez courants chez les jeunes enfants. Lorsqu'ils se tiennent debout, leurs pieds peuvent sembler plats, mais vous verrez une légère cambrure lorsqu'ils se mettent sur la pointe des pieds. En général, les cambrures se forment correctement à mesure qu'ils grandissent [1]. Que sont les arches effondrées ?  Maintenant, regardons les arches affaissées par rapport aux pieds plats. Les pieds plats dus à un affaissement de la voûte plantaire, également appelés voûtes plantaires affaissées ou pieds plats acquis, sont différents des pieds plats congénitaux car ils se développent plus tard dans la vie. Au lieu d'être présents dès la naissance, les pieds plats affaissés surviennent en raison d'un affaiblissement ou d'une lésion des tendons qui soutiennent la voûte plantaire. Signes et symptômes d'une voûte plantaire affaissée Vous remarquerez peut-être plusieurs signes si vos arches se sont effondrées, tels que : Douleur au niveau de la plante du pied et de la cheville, surtout après une activité physique [1]. Difficulté à se tenir sur la pointe des pieds ou apparence plate notable de vos pieds. Douleur au talon et à la voûte plantaire semblable à une fasciite plantaire, accompagnée d’un gonflement de la cheville. Usure inégale de vos chaussures, ampoules ou callosités dues à des chaussures mal ajustées [1]. Causes des arches effondrées Selon le Dr Josh White, DPM, « l’une des principales causes de l’affaissement des arches est le dysfonctionnement du tendon tibial postérieur. » Il explique que le tibial postérieur est un muscle de la partie inférieure de la jambe. « Le tendon de ce muscle passe derrière l’os interne de la cheville, à travers le cou-de-pied, et s’attache à la plante du pied. Il aide à maintenir la voûte plantaire et empêche le pied de se retourner. Parfois, ce tendon s’étire et s’enflamme, ce qui entraîne une affection appelée dysfonctionnement du tendon tibial postérieur (DTTP) ou pied plat acquis de l’adulte. La plupart des gens appellent simplement cette affection « voûte plantaire affaissée » ou « voûte plantaire affaissée ». Les arches affaissées peuvent également être causées par : Blessure ou usure Une utilisation excessive, des blessures ou un stress chronique sur le pied peuvent affaiblir la voûte plantaire. Problèmes de santé Des problèmes tels que la polyarthrite rhumatoïde, les problèmes nerveux, l’obésité, le diabète et même la grossesse peuvent augmenter le risque d’affaissement des voûtes plantaires. Âge En vieillissant, les tendons qui soutiennent votre voûte plantaire peuvent perdre de leur force et de leur élasticité, entraînant un effondrement au fil du temps. Diagnostic des pieds plats et des voûtes plantaires affaissées Repérer les signes d’affaissement de la voûte plantaire ou de pieds plats et obtenir le bon traitement est essentiel pour garder vos pieds en bonne santé. Une douleur à l'intérieur du pied et de la cheville, en particulier près du tendon tibial postérieur, est un signe courant, surtout si elle s'aggrave avec des activités à fort impact. Vous pouvez également ressentir une douleur à l'extérieur de la cheville en raison du déplacement de l'os du talon vers l'extérieur lorsque la voûte plantaire s'affaisse, souvent avec un gonflement dans la zone [3]. Pour diagnostiquer médicalement les pieds plats, les médecins suivent quelques étapes pour comprendre comment vos pieds fonctionnent, pourquoi vous pourriez avoir des problèmes et quels facteurs contribuent à votre état. Examen physique Observation Votre médecin examinera vos pieds en position debout et assise, à la recherche d'une voûte plantaire plate qui apparaît lorsque vous êtes debout mais qui disparaît lorsque vous êtes debout. Il recherchera également une surpronation, comme le signe « trop d'orteils », et comparera les deux pieds pour détecter les différences [3]. Évaluation tactile Le médecin appuiera doucement sur différentes parties de vos pieds pour détecter toute sensibilité ou tout signe inhabituel [3]. Vérification de la flexibilité Le médecin bougera votre pied pour voir si vos pieds plats sont flexibles ou raides [3]. Évaluation de la force musculaire On pourrait vous demander de faire des exercices comme vous tenir sur la pointe des pieds afin que le médecin puisse évaluer la force des muscles qui soutiennent votre voûte plantaire [3]. Analyse de la marche La façon dont vous marchez peut donner des indices sur l'état de votre pied. Le médecin recherchera des signes de surpronation ou de boiterie qui pourraient indiquer des problèmes sous-jacents [3]. Examens d'imagerie Si l'examen physique ne donne pas une image claire, vous pourriez avoir besoin de tests d'imagerie supplémentaires : Radiographies Ces images montrent la structure des os de votre pied et peuvent aider à repérer tout problème squelettique. Tomodensitométrie Les tomodensitométries offrent des vues détaillées de vos os et de vos articulations, utiles pour diagnostiquer des problèmes plus complexes. Examens IRM Les examens IRM fournissent des images détaillées des tissus mous comme les tendons et les ligaments, montrant des problèmes non visibles sur d’autres examens. Électromyographie (EMG) Ce test vérifie la santé de vos muscles et des nerfs qui les contrôlent, aidant ainsi à identifier tout problème lié aux nerfs [2]. Options de traitement Traitements non chirurgicaux Pour de nombreuses personnes, les méthodes non chirurgicales peuvent gérer efficacement les pieds plats et les voûtes plantaires affaissées, et aider à prévenir d’autres problèmes. Chaussures de soutien et semelles orthopédiques Porter des chaussures bien ajustées et offrant un bon maintien peut faire une grande différence en termes de confort. Les chaussures extra larges et les chaussures pour pieds plats peuvent apporter un soulagement, surtout si vous ressentez de la douleur. Les supports de voûte plantaire et les orthèses sur mesure aident à répartir la pression uniformément sur vos pieds et à améliorer l'alignement. Ils peuvent également améliorer votre démarche et votre équilibre [2][4]. Physiothérapie La physiothérapie est un excellent moyen de soulager la douleur et d'améliorer la souplesse du pied. Des exercices et des étirements sur mesure peuvent renforcer les muscles faibles et améliorer l'équilibre, en ciblant les besoins spécifiques de votre pathologie [3]. Gestion du poids Si le poids est un facteur, adopter un régime alimentaire sain et faire régulièrement de l'exercice peut aider à soulager la pression exercée sur vos voûtes plantaires et à améliorer les symptômes. Perdre du poids peut réduire considérablement la tension exercée sur vos pieds [3]. Interventions chirurgicales Si les traitements non chirurgicaux ne fonctionnent pas ou si la maladie est grave, la chirurgie peut être une option. Enfants La chirurgie chez les enfants souffrant de pieds plats n'est généralement envisagée que s'ils présentent une forme plus rigide de la maladie qui ne s'améliore pas avec d'autres traitements. Dans de tels cas, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour corriger les problèmes structurels [3]. Adultes Pour les adultes souffrant de pieds plats sévères ou de pathologies telles que le dysfonctionnement du tendon tibial postérieur qui ne répondent pas aux traitements non chirurgicaux, une intervention chirurgicale peut être recommandée. Les options chirurgicales peuvent aller de la séparation des os fusionnés (si c'est la cause) à la réparation des tendons et ligaments endommagés [2][3]. Prévention et gestion Il existe des moyens d'éviter que les pieds plats et les voûtes plantaires affaissées ne s'aggravent et de les gérer. Voici quelques conseils, notamment ceux du Dr White. Reconnaître les symptômes tôt Douleur vive et brûlante au niveau de la voûte plantaire et du talon. Chevilles gonflées. Difficulté à se tenir sur la pointe des pieds, à sauter ou à courir. Douleur au mollet, au genou ou au bas du dos. Effectuer des exercices de renforcement de la voûte plantaire Selon le Dr White, les exercices pour les pieds plats visent à renforcer la voûte plantaire et peuvent aider à prévenir l'affaissement de la voûte plantaire. Voici quelques exemples qu'il suggère : Enroulez une serviette autour de la plante de votre pied, étendez votre jambe et maintenez cette position pendant 30 secondes. Tenez-vous pieds nus sur une surface dure, fléchissez vos pieds pour activer les muscles de la voûte plantaire sans faire rouler vos pieds ni appuyer sur vos orteils. Portez des chaussures appropriées Choisissez des chaussures solides qui aident à stabiliser le pied. Assurez-vous que les chaussures peuvent accueillir des semelles orthopédiques et des appareils orthopédiques. Utilisez des semelles orthopédiques de soutien Les semelles orthopédiques aident à soutenir la voûte plantaire et à compenser la surpronation. Ces semelles aident à répartir le poids de manière plus uniforme sur le pied, réduisant ainsi la tension et la douleur. Comme le suggère le Dr White, « le port d'orthèses plantaires appropriées et de semelles orthopédiques pour voûtes plantaires affaissées, ainsi que de chaussures pour voûtes plantaires affaissées, peut aider à réduire la tension sur le tendon tibial postérieur et à soulager la douleur et l'inflammation. » Comment choisir les bonnes chaussures Le choix des bonnes chaussures est essentiel pour gérer les pieds plats et les voûtes plantaires affaissées. Le Dr White souligne les caractéristiques à rechercher. Semelles orthopédiques haut de gamme Des chaussures dotées de bonnes semelles orthopédiques offrent un soutien solide de la voûte plantaire, ce qui contribue à aligner correctement vos pieds et à réduire la surpronation. Cela est essentiel pour maintenir la structure et la fonction de votre pied sous contrôle. Contrefort de talon ferme Un contrefort de talon ferme est important car il maintient votre talon en place et offre un soutien supplémentaire à votre pied. Il aide à réduire la surpronation et soulage la tension sur votre pied. Semelles de soutien Assurez-vous que les semelles de vos chaussures offrent un soutien ferme et ne s'affaissent pas sous votre voûte plantaire. Les semelles de soutien aident à conserver la forme naturelle de votre pied et empêchent votre voûte plantaire de s'aplatir davantage. Conception extra-profonde Les chaussures avec une profondeur supplémentaire offrent un ajustement plus décontracté, permettant un meilleur mouvement des orteils et l'ajustement d'orthèses personnalisées. Cette caractéristique est particulièrement utile si vous avez besoin de plus d'espace en raison de problèmes de pied ou d'inserts orthopédiques. Semelles intérieures amovibles Les chaussures à semelles intérieures amovibles sont idéales car si vous avez besoin d'orthèses personnalisées, vous pouvez facilement les changer. Cette personnalisation permet de traiter plus facilement des problèmes de pieds spécifiques. Tige extensible Les pieds plats peuvent entraîner une surpronation, ce qui augmente la pression sur le pied et peut provoquer des oignons et des cors. Une matière supérieure flexible s'adapte à la forme unique du pied, réduisant la pression et la friction sur les zones sensibles. Cela permet de soulager l'inconfort et de prévenir toute irritation supplémentaire. =================== [1] Beth Roybal (révision médicale par Carol DerSarkissian, MD). Que sont les voûtes plantaires affaissées ?. WebMD. 12 janvier 2023. Consulté le 24 juillet 2024. https://www.webmd.com/pain-management/what-are-fallen-arches [2] Adam Felman (révisé médicalement par Adam Hotchkiss, DPM). Ce qu'il faut savoir sur les pieds plats. Medical News Today. Mis à jour le 12 janvier 2024. Consulté le 21 juillet 2024. https://www.medicalnewstoday.com/articles/168608 [3] Marc A. Raj, Dawood Tafti, John Kiel. Pes Planus. Bibliothèque nationale de médecine. Mis à jour le 23 mai 2023. Consulté le 21 juillet 2024. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430802/ [4] Ewa Bednarczyk, Szymon Sikora, Aneta Kossobudzka-Górska, Krzysztof Jankowski, Yunuhen Hernandez-Rodriguez. Comprendre les pieds plats : une analyse approfondie des solutions orthétiques. Science Direct. Mars 2024. Consulté en juillet 2024. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2773157X23001224#bib5

Les pieds plats et la course à pied sont souvent étroitement liés, mais il se peut que vous ne sachiez même pas que vous avez les pieds plats. Environ un quart d'entre nous en a [1], mais beaucoup d'entre nous vivent dans l'ignorance. C'est la bonne nouvelle. La mauvaise nouvelle ? Pour certains, l'absence de voûte plantaire peut transformer la course, qui était une joie, en une épreuve douloureuse, tout comme la marche ou la station debout pendant de longues périodes [2]. Que vous souffriez de périostites tibiales ou d'autres problèmes de pieds ou que vous ressentiez simplement des courbatures après vos courses, vos pieds plats peuvent en être la cause. Voici tout ce que vous devez savoir sur les pieds plats et la course à pied, et comment garder vos pieds heureux et en bonne santé pendant que vous courez. Que sont les pieds plats ? Alors, que sont exactement les pieds plats, également appelés voûtes plantaires affaissées ou effondrées ? Bien que ces termes soient souvent utilisés de manière interchangeable, il est important de comprendre les distinctions entre les voûtes plantaires affaissées et les pieds plats , car chaque affection affecte les individus différemment. Imaginez votre pied comme un puzzle complexe avec des os, des muscles, des tendons et des ligaments qui travaillent tous ensemble pour créer une voûte plantaire, la courbe qui donne à votre pied sa forme [3]. Il est essentiel de comprendre les causes des pieds plats , car elles peuvent varier des facteurs génétiques aux influences environnementales telles que les chaussures et le mode de vie. Lorsque votre voûte plantaire est aplatie, ou qu'elle n'en a presque pas, on parle de pieds plats. C'est comme si votre pied manquait d'un système de soutien essentiel. Cela peut perturber l'alignement de votre corps, ce qui exerce une pression supplémentaire sur vos chevilles, vos genoux et même vos hanches [3]. Apprenez-en davantage sur l'impact de vos pieds sur vos genoux et vos hanches et sur les implications plus larges de la structure du pied sur la mécanique corporelle. Bien qu'il soit normal que les bébés aient les pieds plats (leurs arches se forment généralement à mesure qu'ils grandissent), les pieds plats chez les adultes peuvent être une tout autre histoire. Parfois, c'est simplement la façon dont votre pied est construit. D'autres fois, cela peut être causé par des tendons affaiblis, des blessures, le poids corporel ou des problèmes de santé sous-jacents comme l'arthrite ou le diabète [2]. Il convient également de noter qu’il existe différents types de pieds plats. Les pieds plats souples sont les plus courants. Ils apparaissent souvent dès l'enfance et se caractérisent par une voûte plantaire qui disparaît en position debout mais réapparaît en soulevant le pied. Ce type de pied ne provoque généralement pas de douleur au pied. Les pieds plats rigides ne présentent pas de voûte plantaire, même lorsque vous levez le pied. Cela est souvent dû à une pathologie sous-jacente. Les pieds plats acquis se développent au fil du temps, généralement en raison de problèmes avec les tendons ou les ligaments de votre pied, y compris des affections telles que le dysfonctionnement du tendon tibial postérieur [2]. Comprendre le type de pied plat dont vous souffrez peut vous aider à déterminer la meilleure marche à suivre pour gérer tout inconfort ou complications potentielles pendant la course. Pour résumer le tout, décomposons-le. Pieds plats : votre voûte plantaire est basse ou inexistante. Pourquoi cela se produit : Divers facteurs, notamment la structure du pied, le poids, l’affaiblissement des tendons (souvent dû à l’âge ou à une blessure) et des problèmes de santé sous-jacents comme l’arthrite, le diabète ou la paralysie cérébrale. Impact : Peut affecter l’alignement de votre corps et entraîner une gêne, en particulier chez les personnes actives ou en surpoids. Types de pieds plats : pieds plats flexibles, rigides et acquis. Quel est l’impact des pieds plats sur la course à pied ?  Si vous courez avec les pieds plats, votre pied peut toucher le sol différemment de quelqu'un avec une voûte plantaire normale. Ce changement dans la façon dont votre pied atterrit, appelé foulée, peut perturber toute votre technique de course. Au lieu d'absorber le choc de chaque pas, votre pied a tendance à s'aplatir et à rouler vers l'intérieur (un état appelé surpronation). Cette force supplémentaire peut se propager dans tout votre corps, des chevilles aux hanches, entraînant douleur et fatigue. Considérez le lien entre les pieds plats et la course à pied comme une course sur un sol irrégulier : votre corps essaie constamment de s'adapter et de compenser. Cet effort supplémentaire peut vous épuiser plus rapidement et rendre plus difficile le maintien d'un bon rythme. Défis courants pour les coureurs aux pieds plats Courir avec les pieds plats peut présenter des obstacles particuliers. Passons en revue certains des défis les plus courants auxquels vous pourriez être confronté. Problèmes de pronation Comme mentionné précédemment, un problème courant chez les coureurs aux pieds plats est la surpronation, c'est-à-dire lorsque votre pied roule trop vers l'intérieur. Cela peut exercer une pression supplémentaire sur vos chevilles, vos genoux et même votre dos. C'est comme courir avec un vacillement constant ; non seulement c'est inefficace, mais cela peut également entraîner des blessures si vous ne faites pas attention [4]. La surpronation , combinée à la pression exercée par les pieds plats, peut également entraîner d'autres problèmes de pieds. Ce roulis vers l'intérieur du pied peut contribuer au développement d'oignons, tandis que la pression qui entraîne le frottement constant de vos pieds contre vos chaussures peut provoquer des cors et des callosités. Absorption des chocs réduite Courir avec les pieds plats peut modifier la façon dont votre corps bouge lorsque vous courez, et pas toujours de manière positive. Imaginez votre pied comme un amortisseur ; lorsqu'il est plat, cet amortissement est désactivé, principalement en raison de la surpronation (oui, encore celle-là), et l'impact de chaque foulée peut être plus dur pour vos articulations [4]. Une absorption des chocs inefficace peut également compromettre votre endurance, affectant ainsi votre capacité à courir sur de longues distances. Risque accru de blessure Avoir les pieds plats ne signifie pas forcément que vous êtes voué à vous blesser, mais cela augmente les risques. Une pression répétée sur les mauvaises parties de votre pied peut entraîner des problèmes à long terme. En fait, une étude a révélé que courir avec les pieds plats augmente le risque de périostites tibiales et de syndrome de douleur fémoro-patellaire, une affection courante chez les coureurs [4]. Conseils pour courir avec les pieds plats Courir avec les pieds plats peut être difficile, mais avec la bonne approche, vous pouvez continuer à profiter de votre activité préférée. Nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider à courir confortablement et en toute sécurité. Choisissez des chaussures de soutien Investir dans des chaussures adaptées est essentiel pour les coureurs aux pieds plats. Recherchez des chaussures avec un soutien de la voûte plantaire solide et des caractéristiques de stabilité pour aider à contrôler la surpronation et réduire la tension sur vos pieds. Les chaussures pour femmes et les chaussures pour hommes pour pieds plats sont spécialement conçues pour répondre aux besoins uniques des coureurs qui ont besoin de ce soutien supplémentaire. Pourquoi les chaussures orthopédiques sont-elles les meilleures chaussures pour cette condition ? Elles sont conçues pour fournir le soutien nécessaire dont les coureurs aux pieds plats ont besoin. Utiliser des orthèses sur mesure Les semelles orthopédiques sur mesure ou semelles pour pieds plats peuvent fournir un soutien supplémentaire et aider à répartir la pression uniformément sur vos pieds. Ces semelles orthopédiques peuvent être particulièrement bénéfiques si vous ressentez une douleur ou un inconfort persistant. Le Dr Josh White, DPM, suggère : « Le port d'orthèses plantaires appropriées et de semelles orthopédiques pour voûtes plantaires affaissées, ainsi que de chaussures pour voûtes plantaires affaissées, peut aider à réduire la tension sur le tendon tibial postérieur et à soulager la douleur et l'inflammation. » Renforcez vos pieds Les exercices pour les pieds plats comprennent le renforcement musculaire du pied, ce qui peut améliorer le soutien de la voûte plantaire et la stabilité générale du pied. Différents exercices, comme les boucles de serviette et les ramassages de billes, peuvent aider à renforcer les muscles de vos pieds et de vos chevilles. Par exemple, le Dr White suggère d’enrouler une serviette autour de la plante de votre pied, d’étendre votre jambe et de maintenir cette position pendant 30 secondes, ainsi que de vous tenir debout pieds nus sur une surface dure et de fléchir vos pieds pour activer les muscles de la voûte plantaire sans faire rouler vos pieds ni appuyer sur vos orteils. Concentrez-vous sur la forme appropriée Maintenir une bonne posture de course est essentiel pour tous les coureurs, mais c'est particulièrement important pour ceux qui ont les pieds plats. Visez une frappe au milieu du pied, en atterrissant doucement sur le milieu de votre pied pour absorber les chocs et réduire la tension sur vos talons et vos arches. Évitez la frappe au talon, car elle peut contribuer à la surpronation et augmenter votre risque de blessure. Chaussures : pour améliorer le confort de course Une chaussure adaptée peut faire toute la différence en termes de confort et de performance. Courir avec les pieds plats nécessite des chaussures spécifiques pour assurer le confort, le maintien et la prévention des blessures. Voici comment la conception des chaussures répond aux besoins uniques des coureurs aux pieds plats. Combattre la surpronation Comme nous l'avons déjà mentionné, les pieds plats ont tendance à rouler excessivement vers l'intérieur (surpronation) pendant la course. Les chaussures pour pieds plats intègrent un support anatomique intégré à la voûte plantaire pour contrer ce mouvement. Cela permet de maintenir vos chevilles, vos genoux et vos hanches correctement alignés, favorisant une foulée de course plus efficace et plus saine. Amorti amélioré L'absence de structure de la voûte plantaire chez les pieds plats peut exercer une pression supplémentaire sur d'autres parties du pied à chaque foulée. Les chaussures de course pour pieds plats privilégient un amorti généreux sur toute la semelle, en particulier dans la zone du talon. Cela absorbe les chocs et réduit la pression sur vos pieds, minimisant ainsi la fatigue et les douleurs potentielles. Favoriser une foulée en douceur Une semelle à bascule peut changer la donne pour un coureur aux pieds plats. Cette courbure subtile de la semelle favorise un mouvement de roulement fluide lors de la frappe du pied, réduisant ainsi la pression sur vos pieds plats et favorisant une démarche de course plus naturelle. Orthèses accommodantes Pour certains coureurs aux pieds extrêmement plats, des semelles orthopédiques sur mesure peuvent être nécessaires pour un soutien supplémentaire. Les chaussures conçues pour les pieds plats sont souvent dotées de semelles intérieures amovibles pour créer de l'espace pour ces semelles, garantissant ainsi un ajustement confortable et personnalisé. Résoudre les problèmes d’oignons et de cors Étant donné que les pieds plats peuvent parfois contribuer au développement d'oignons, de cors et de callosités, les chaussures de course pour pieds plats sont souvent dotées d'une tige en matériau souple et extensible. Cette tige en matériau souple épouse délicatement la forme unique de votre pied, contribuant ainsi à soulager la pression sur ces zones sensibles et à éviter tout inconfort supplémentaire. Soulager les périostites tibiales Selon le Dr White, les chaussures de course peuvent également aider à soulager les symptômes de la périostite tibiale, un problème courant chez les coureurs aux pieds plats. Recherchez des chaussures avec un amorti suffisant, une semelle stable et un bon soutien de la voûte plantaire pour réduire l'impact et prévenir la surpronation, facteurs clés du développement de la périostite tibiale. N'oubliez pas que même si les chaussures peuvent aider à soulager les symptômes de la périostite tibiale, elles ne constituent pas la seule solution. Une augmentation progressive du kilométrage parcouru, des étirements appropriés, des exercices de musculation et du repos sont également essentiels à la récupération. Il est conseillé de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés. ====================== [1] Ewa Bednarczyk, Szymon Sikora, Aneta Kossobudzka-Górska, Krzysztof Jankowski, Yunuhen Hernandez-Rodriguez. Comprendre les pieds plats : une analyse approfondie des solutions orthétiques. Science Direct. Mars 2024. Consulté en juillet 2024. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2773157X23001224#bib5 [2] Chitra Badii (révisé médicalement par Timothy Gossett, MD). Ce que vous devez savoir sur les pieds plats. Healthline. Mis à jour le 6 novembre 2019. Consulté le 29 juillet 2024. https://www.healthline.com/health/pes-planus [3] Adam Felman (révisé médicalement par Adam Hotchkiss, DPM). Ce qu'il faut savoir sur les pieds plats. Medical News Today. Mis à jour le 12 janvier 2024. Consulté le 21 juillet 2024. https://www.medicalnewstoday.com/articles/168608 [4] Phattarapon Atimetin, MD. Flat Feet — A Problem for Runners. Hôpitaux Samitivej. 25 février 2019. Consulté le 29 juillet 2024. https://www.samitivejhospitals.com/article/detail/flat-feet [5] Emily Cronkleton, revue médicalement par Gregory Minnis, DPT, physiothérapie. Exercices pour les pieds plats. Healthline. 19 avril 2023. Consulté le 23 juillet 2024. https://www.healthline.com/health/flat-feet-exercises

Bien que nous soyons ici pour discuter des exercices du pied pour les pieds plats, nous voulons expliquer rapidement que les pieds plats (pes planus), également connus sous le nom d'arches affaissées ou tombées, sont une condition dans laquelle la voûte plantaire est aplatie, ce qui fait que toute la plante du pied entre en contact complet ou presque complet avec le sol. Cette affection du pied peut se développer au fil du temps ou être présente dès l'enfance. Elle est assez courante, touchant environ une personne sur quatre [1]. Si certaines personnes peuvent ressentir de la douleur et de l'inconfort, en particulier pendant de longues périodes debout ou pendant une activité physique, d'autres peuvent ne remarquer aucun symptôme. Il est essentiel de comprendre les causes des pieds plats, car cela permet de choisir le bon traitement et les bons exercices, qui sont essentiels pour renforcer et soutenir la voûte plantaire. Cela permet de soulager l'inconfort et d'améliorer la santé globale du pied . Introduction aux exercices pour les pieds plats Des exercices ciblés pour les pieds plats peuvent aider à améliorer la force et la souplesse des pieds et des chevilles, ce qui fait une différence significative dans la façon dont vos pieds se sentent et fonctionnent au quotidien. En fait, des recherches ont montré que la pratique régulière d'exercices pour les pieds peut conduire à un meilleur alignement des pieds et à une meilleure démarche après seulement quelques semaines [2]. Une pratique régulière améliore non seulement la mécanique du pied, mais a également un impact positif sur la façon dont vos pieds affectent vos douleurs à la hanche et au genou , en maintenant un bon alignement du corps et en réduisant la tension articulaire. Des routines simples, comme l’exercice du pied court, se sont avérées particulièrement efficaces pour corriger l’alignement du pied et prévenir les blessures liées aux pieds plats [3]. Exercices efficaces pour les pieds plats  Pour vous aider à renforcer les muscles de vos pieds, voici neuf exercices simples pour les pieds plats que vous pouvez facilement faire à la maison. En ciblant les muscles clés, ces exercices soutiendront vos voûtes plantaires et garderont vos pieds forts et en bonne santé. 1. Rehaussement de la voûte plantaire Tenez-vous debout, les pieds alignés avec vos hanches. En gardant vos orteils en contact avec le sol, faites rouler votre poids vers les bords extérieurs de vos pieds. Soulevez vos voûtes aussi haut que possible, puis relâchez vos pieds vers le bas. Effectuez 2 à 3 séries de 10 à 15 répétitions [2]. 2. Pied court Tenez-vous debout sur une surface plane, les pieds écartés à la largeur des épaules. Serrez le milieu de votre pied en tirant la plante de votre pied vers votre talon, en engageant votre voûte plantaire sans courber ni soulever vos orteils. Gardez vos orteils fermement enfoncés dans le sol. Effectuez 2 à 3 séries de 20 répétitions. Au fur et à mesure que vous devenez plus habile, vous pouvez essayer de faire cet exercice en vous tenant debout sur une jambe pour mettre davantage votre équilibre à l'épreuve. 3. Flexion des orteils Asseyez-vous droit sur une chaise avec les deux pieds à plat sur le sol. Recroquevillez vos orteils comme si vous essayiez d’attraper le sol, puis utilisez vos orteils pour faire glisser votre pied vers l’avant. Assurez-vous que le mouvement vient de vos orteils et non de vos jambes. Continuez aussi longtemps que vous le souhaitez avec chaque pied. 4. Relevés de talon Tenez-vous debout, les deux pieds à plat sur le sol ; utilisez une chaise ou un mur comme support si nécessaire. Poussez sur la pointe des pieds pour soulever vos talons du sol. Maintenez le talon relevé pendant quelques secondes, puis abaissez vos talons. Pour plus de difficulté, placez un petit objet entre vos chevilles et maintenez-le pendant le mouvement. Effectuez 3 séries de 10 répétitions par jour. 5. Relevés d'orteils Tenez-vous debout et appuyez votre gros orteil droit sur le sol tout en soulevant vos quatre autres orteils. Appuyez les quatre orteils sur le sol et soulevez votre gros orteil. Répétez chaque mouvement 5 à 10 fois, en maintenant chaque mouvement pendant 5 secondes. Passez à votre pied gauche et répétez [2]. 6. Inversions de cheville Fixez une bande d’exercice autour d’un objet stable. Enroulez l’autre extrémité de la bande autour de l’intérieur de votre pied. Déplacez votre pied vers l’intérieur et vers le haut contre la résistance de la bande. Répétez 5 à 10 fois. Passez à l’autre pied et répétez. 7. Chouchou en serviette Asseyez-vous confortablement sur une chaise avec une serviette placée sous vos pieds, en appuyant fermement vos talons sur le sol pour stabiliser vos pieds. Utilisez vos orteils pour saisir et froisser la serviette, en la tirant vers vous. Maintenez la position froissée pendant quelques secondes, puis détendez vos orteils et relâchez la serviette. Assurez-vous que la plante de votre pied reste en contact avec le sol ou la serviette tout au long de l'exercice, en vous concentrant sur le renforcement de la voûte plantaire de votre pied. Effectuez 2 à 3 séries de 10 à 15 répétitions pour chaque pied [2]. 8. Ramassage de billes Asseyez-vous avec vos pieds à plat sur le sol. Placez 10 à 15 billes et un récipient sur le sol. Utilisez vos orteils pour ramasser chaque bille et la placer dans le récipient. Si vous n’avez pas assez de billes, utilisez une bille et répétez le processus 10 à 15 fois. 9. Étirements des mollets Tenez-vous debout et soulevez vos talons aussi haut que vous le pouvez, en utilisant une chaise ou un mur pour garder l’équilibre si nécessaire. Maintenez la position supérieure pendant 5 secondes, puis abaissez vos talons au sol. Effectuez 2 à 3 séries de 15 à 20 répétitions. En maintenant la position supérieure, pulsez de haut en bas pendant 30 secondes [2]. Créer une routine Établir une routine d’exercice cohérente est essentiel pour tirer le meilleur parti de vos exercices pour les pieds. Nous avons donc préparé quelques conseils pour vous aider à créer et à maintenir une routine. Fréquence Essayez de faire ces exercices 3 à 4 fois par semaine. Une pratique régulière vous aidera à obtenir de meilleurs résultats et à renforcer vos pieds plus efficacement. Durée Chaque séance doit durer environ 15 à 20 minutes. Ce laps de temps est suffisant pour réaliser vos exercices sans vous sentir pressé ou dépassé. Cohérence et patience Il faudra peut-être quelques semaines d'exercice régulier avant de commencer à constater des améliorations, alors soyez cohérent avec votre routine. Continuez à faire les exercices même après avoir constaté des progrès pour maintenir vos gains [2]. Progression Au fur et à mesure que vous développez votre force et votre endurance, augmentez progressivement le nombre de répétitions et l'intensité de vos exercices. Cette progression graduelle vous aidera à continuer à vous améliorer et à éviter les paliers. Conscience corporelle Développer une conscience plus profonde de votre corps peut vous aider à ajuster votre posture et vos mouvements pendant vos activités quotidiennes. Faites attention à la façon dont vous vous tenez debout, bougez et positionnez votre corps, en effectuant de petits ajustements si nécessaire pour corriger les déséquilibres [2]. Conseils professionnels Si vous ressentez des douleurs en position debout ou en marchant, consultez votre médecin. Vous pouvez également bénéficier d'orthèses ou d'une thérapie physique pour soutenir la santé de vos pieds [1]. Conseils supplémentaires pour gérer les pieds plats Pour gérer efficacement les pieds plats et soulager l’inconfort associé, envisagez ces solutions pratiques. Chaussures de soutien Choisissez des chaussures qui offrent un excellent soutien de la voûte plantaire et un excellent amorti. Une chaussure bien ajustée et offrant un bon maintien peut faire une différence significative, surtout si vous souffrez de douleurs aux pieds plats. Des chaussures extra larges peuvent également apporter un soulagement supplémentaire. Les supports de voûte plantaire et les orthèses conçus sur mesure sont bénéfiques car ils aident à répartir la pression plus uniformément et à améliorer l'alignement, ce qui peut améliorer votre démarche et votre équilibre [4][1]. Poids santé Maintenir un poids santé est essentiel pour réduire la tension exercée sur vos pieds. L'excès de poids peut augmenter la pression exercée sur vos voûtes plantaires et aggraver les symptômes des pieds plats. Adopter une alimentation équilibrée et pratiquer régulièrement des exercices physiques peuvent vous aider à gérer votre poids et à soulager la tension sur vos pieds [5]. Activités à faible impact Ajoutez à votre routine des activités à faible impact comme la natation ou le vélo. Ces exercices minimisent la tension exercée sur vos pieds tout en offrant un bon entraînement, contribuant ainsi à améliorer votre condition physique générale sans exercer de pression excessive sur vos arches. Pour obtenir des conseils supplémentaires sur le maintien de la santé des pieds pendant la course, consultez notre guide sur la course avec les pieds plats . Cela peut vous aider à gérer plus efficacement la pression sur vos voûtes plantaires, garantissant ainsi une approche équilibrée de la condition physique générale. Voûte plantaire affaissée et pied plat : bien que souvent utilisés de manière interchangeable, il est essentiel de comprendre les différences entre ces pathologies pour une prise en charge appropriée. Les voûtes plantaires affaissées peuvent nécessiter un soutien et des traitements plus ciblés que les pathologies plus souples du pied plat. Comment les chaussures complètent les exercices pour les pieds plats De nombreux exercices pour les pieds plats, comme le ramassage de billes et le froissement de serviettes, sont plus faciles à réaliser pieds nus. Mais d'autres exercices, comme les élévations du talon et les étirements des mollets, peuvent être améliorés avec des chaussures orthopédiques de soutien. Pourquoi les chaussures orthopédiques sont-elles les meilleures chaussures ? Elles sont conçues pour fournir le soutien et l'amorti nécessaires aux pieds plats pour éviter l'inconfort et améliorer l'alignement. Voici comment choisir les bonnes chaussures peut augmenter l’efficacité de vos exercices pour pieds plats. Stabilité améliorée pour des exercices ciblés Les chaussures pour pieds plats avec support anatomique intégré de la voûte plantaire offrent une plate-forme stable pour effectuer des exercices pour les pieds. Cela permet d'isoler les muscles ciblés et de garantir que vous travaillez à les renforcer efficacement, plutôt que de compenser un manque de soutien de la voûte plantaire. Amélioration de la proprioception (conscience corporelle) Une semelle bien rembourrée avec une structure ferme peut améliorer votre perception corporelle pendant les exercices. Cette proprioception améliorée vous permet de ressentir la façon dont vos pieds interagissent avec le sol et de vous assurer que vous effectuez les exercices avec la bonne forme pour un bénéfice maximal. Réduction de la fatigue et amélioration de l'endurance Les exercices pour les pieds plats peuvent parfois entraîner une gêne, surtout lorsqu'ils sont effectués sur des surfaces dures. Les chaussures à semelle à bascule peuvent aider en favorisant un mouvement de roulement plus fluide pendant le mouvement, réduisant ainsi la fatigue et vous permettant de prolonger vos séances d'exercice. Réduction de la pression sur les zones sensibles Une tige en matériau souple et extensible peut être incroyablement utile pendant les exercices. Elle s'adapte à la forme unique de votre pied et soulage la pression sur les zones sujettes à des problèmes tels que les oignons et les orteils en marteau. Cela vous permet de vous concentrer sur le renforcement de vos arches sans inconfort supplémentaire. Enfin, les bonnes chaussures ne se contentent pas de soutenir vos exercices ; elles profitent à vos pieds tout au long de la journée. Des caractéristiques telles que des semelles plates amovibles pour des orthèses personnalisées et un soutien supplémentaire du talon assurent un confort continu et un alignement correct, maximisant ainsi l'impact de vos exercices pour les pieds. Avec des options telles que des chaussures pour pieds plats pour femmes et des chaussures pour pieds plats pour hommes , chaque paire est conçue pour répondre aux différences anatomiques spécifiques, garantissant un soutien optimal à toute personne cherchant à gérer efficacement sa condition de pieds plats. ===================== [1] Ewa Bednarczyk, Szymon Sikora, Aneta Kossobudzka-Górska, Krzysztof Jankowski, Yunuhen Hernandez-Rodriguez. Comprendre les pieds plats : une analyse approfondie des solutions orthétiques. Science Direct. Mars 2024. Consulté en juillet 2024. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2773157X23001224#bib5 [2] Emily Cronkleton, revue médicalement par Gregory Minnis, DPT, physiothérapie. Exercices pour les pieds plats. Healthline. 19 avril 2023. Consulté le 23 juillet 2024. https://www.healthline.com/health/flat-feet -des exercices [3] Kazunori Okamura, Kengo Fukuda, Sadaaki Oki, Takeya Ono, Satoshi Tanaka, Shusaku Kanai. Effets de l'exercice de renforcement musculaire intrinsèque du pied plantaire sur la cinématique statique et dynamique du pied : un essai pilote randomisé contrôlé en simple aveugle chez des personnes atteintes de pied plan. PubMed. 29 septembre 2019. Consulté le 23 juillet 2024. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31590069/ [4] Adam Felman (révisé médicalement par Adam Hotchkiss, DPM). Ce qu'il faut savoir sur les pieds plats. Medical News Today. Mis à jour le 12 janvier 2024. Consulté le 23 juillet 2024. https://www.medicalnewstoday.com/articles/168608 [5] Marc A. Raj, Dawood Tafti, John Kiel. Pes Planus. Bibliothèque nationale de médecine. Mis à jour le 23 mai 2023. Consulté le 21 juillet 2024. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430802/

Les pieds plats, également appelés pieds plats, sont une affection assez courante qui peut toucher des personnes de tous âges. En substance, cela se produit lorsque la voûte plantaire s'affaisse au fil du temps ou ne se développe jamais correctement pendant l'enfance. Cela signifie que lorsque vous êtes debout, la majeure partie ou la totalité de votre pied touche le sol, au lieu d'avoir une voûte plantaire visible. Les pieds plats touchent environ une personne sur quatre et sont une pathologie étonnamment courante. Si certains ressentent des douleurs et des gênes aux pieds, notamment lors d'une activité physique prolongée, d'autres ne savent même pas qu'ils en souffrent [1]. Il est essentiel de comprendre les causes des pieds plats et leurs implications pour maintenir la santé des pieds et la mobilité globale. Nous avons donc rédigé cet article pour expliquer les conséquences potentielles et explorer les options de traitement efficaces et les conseils pour garder vos pieds en bonne santé. Causes des pieds plats Une analyse approfondie des solutions orthopédiques pour pieds plats révèle qu'un affaiblissement des ligaments et des tendons du pied entraîne l'effondrement de la voûte plantaire [1]. Mais qu'est-ce qui provoque les pieds plats et cet aplatissement de la voûte plantaire ? Voici les différents facteurs qui peuvent contribuer à cette condition. Influences génétiques et développementales Prédispositions héréditaires Les pieds plats peuvent être transmis de génération en génération [2]. La génétique joue un rôle dans le développement des os du pied, bien que les mécanismes exacts ne soient pas entièrement compris. Il est important de noter que les pieds plats sont fréquents chez les nourrissons en raison du développement de leurs voûtes plantaires. La plupart des enfants développent des voûtes plantaires normales à l'âge de 5 ou 6 ans, mais ce n'est pas le cas pour tous [3]. Structure naturelle du pied Certaines personnes ne développent tout simplement pas de voûtes plantaires affaissées en raison de la structure inhérente de leur pied, qui est souvent un trait familial [2]. Affections médicales affectant la voûte plantaire Polyarthrite rhumatoïde et arthrite Ces pathologies peuvent fragiliser les articulations du pied, notamment celles qui soutiennent la voûte plantaire. Cet affaiblissement peut conduire à un aplatissement de la voûte plantaire [2]. Maladies du système nerveux ou musculaires Des maladies comme le spina bifida, la dystrophie musculaire ou la paralysie cérébrale [2] peuvent affecter les nerfs et les muscles qui contrôlent les pieds, entraînant des pieds plats. Tendinite Le tendon tibial postérieur est essentiel au maintien de la voûte plantaire et une lésion de ce dernier peut entraîner des pieds plats. Cette lésion peut être causée par une tendinite (inflammation) ou un dysfonctionnement [2]. Conditions physiques Des conditions spécifiques dans lesquelles les os ou les tissus du pied se connectent de manière anormale peuvent entraîner des pieds plats. Par exemple, la coalition tarsienne est une condition qui provoque une fusion anormale des os du pied, ce qui entraîne des pieds raides et plats [2]. Les blessures et les traumatismes font des ravages Blessures aux tendons Les lésions du tendon tibial postérieur, telles que les déchirures ou ruptures complètes, sont souvent causées par une surutilisation ou un traumatisme soudain, affaiblissant la structure de soutien du pied et entraînant des pieds plats [2]. Blessures au pied et à la cheville Diverses blessures aux os ou aux tendons du pied et de la cheville [2] peuvent perturber la structure de la voûte plantaire et contribuer à son effondrement. Fractures antérieures Les fractures dans plusieurs zones clés de la partie médiane du pied (milieu du pied) ou de la partie arrière du pied (arrière-pied) peuvent augmenter le risque de développer des pieds plats plus tard dans la vie, surtout si elles ne guérissent pas correctement. Une mauvaise guérison, où les os cassés ne se réparent pas dans la bonne position, est appelée cal vicieux et peut contribuer à une voûte plantaire aplatie [3]. Comprendre les distinctions entre les voûtes plantaires affaissées et les pieds plats est essentiel pour comprendre comment chaque condition affecte de manière unique les individus, affectant tout, des activités quotidiennes aux résultats de santé spécifiques. Facteurs liés au mode de vie et à l’âge Usure liée à l'âge Le processus naturel de vieillissement peut entraîner des anomalies [2] telles qu’une diminution de la hauteur et de la rigidité de la voûte plantaire. Poids Des études ont établi un lien significatif entre le surpoids, l’obésité et les pieds plats [5]. Douleur au genou Chez les personnes âgées, les pieds plats sont associés à des douleurs fréquentes au genou et à des lésions du cartilage de la partie interne de l’articulation du genou [4]. Apprenez comment vos pieds impactent vos genoux et vos hanches et les implications plus larges de la structure du pied sur la mécanique corporelle. Grossesse Les changements hormonaux et la prise de poids pendant la grossesse peuvent provoquer des anomalies du développement [2] pouvant aplatir les arcades, parfois de manière permanente. Veuillez noter que cette liste n'est pas exhaustive. Si vous pensez avoir les pieds plats ou ressentir des douleurs associées, il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés. Symptômes des pieds plats Maintenant que nous avons abordé les causes des pieds plats, examinons les symptômes. Si certaines personnes souffrant de pieds plats ne présentent aucun problème, d'autres peuvent rencontrer divers symptômes pouvant affecter leurs activités quotidiennes [2]. Voici une description détaillée des manifestations des pieds plats. Douleur et inconfort 1. Localisation Les pieds plats peuvent provoquer des douleurs dans différentes zones du pied, le plus souvent au niveau de la voûte plantaire et du talon. Cette douleur provient souvent de muscles et de ligaments tendus qui ont du mal à soutenir correctement la voûte plantaire [2]. 2. Au-delà du pied Dans certains cas, les contraintes anormales exercées sur les pieds en raison d'une voûte plantaire plate peuvent entraîner des douleurs dans les articulations connectées, telles que les chevilles, les genoux, les hanches et même le bas du dos [2]. Pour ceux qui aiment courir mais qui ont des problèmes de pieds plats, notre blog dédié aux pieds plats et à la course à pied propose des conseils précieux et des bonnes pratiques pour aider à gérer et à soulager les symptômes, garantissant une expérience de course plus confortable et plus efficace. Gonflement Les pieds plats peuvent parfois provoquer un gonflement visible le long de la cheville interne ou de la voûte plantaire [2]. Cette inflammation est souvent une réponse à la pression supplémentaire exercée sur ces tissus. Démarche altérée Les pieds plats peuvent entraîner une surpronation, où les chevilles roulent excessivement vers l'intérieur lors de la marche ou de la station debout. Cela peut affecter votre posture générale et votre démarche, rendant la marche ou la course inégale ou gênante [2]. Les exercices pour les pieds plats offrent des méthodes pour améliorer la santé des pieds et la démarche. Impact sur la vie quotidienne Les symptômes des pieds plats peuvent se traduire par divers défis dans les activités quotidiennes. Gêne lors d'une station debout ou d'une marche prolongée Les pieds plats peuvent rendre la station debout ou la marche pendant de longues périodes inconfortables en raison de la douleur et de la fatigue dans les pieds, la partie supérieure et la partie inférieure des jambes [2]. Des difficultés dans certains sports Les activités qui exercent beaucoup de pression sur les pieds, comme courir ou sauter, peuvent être plus difficiles ou douloureuses pour les personnes ayant les pieds plats [2]. Usure inégale des chaussures La répartition inégale du poids sur le pied dans les pieds plats peut entraîner une usure inégale des chaussures, nécessitant des remplacements plus fréquents [2]. Diagnostiquer les pieds plats Le diagnostic implique quelques étapes qui aident les médecins à comprendre comment fonctionnent vos pieds, pourquoi vous pourriez avoir des problèmes et ce qui cause les pieds plats dans votre cas. Examen physique La première étape est un examen physique, au cours duquel le médecin examinera de près vos pieds et votre façon de marcher. Inspection Le médecin examinera vos pieds en position debout et assise. Il recherchera une voûte plantaire plate en position debout, qui pourrait disparaître lorsque vous êtes debout. Il regardera également par derrière pour voir si vous avez ce qu'on appelle le signe « trop d'orteils », indiquant une surpronation. Il comparera les deux pieds pour voir s'il y a une différence entre eux [3]. Palpation Le médecin palpera vos pieds, en appuyant sur des zones comme le tendon tibial postérieur, les côtés de votre talon et la plante de votre pied pour vérifier toute sensibilité ou tout problème [3]. Amplitude de mouvement (ROM) En déplaçant votre pied, le médecin peut voir si vos pieds plats sont flexibles ou rigides. Il peut utiliser la manœuvre de Hubscher (ou le test de Jack) pour voir s'il peut modifier la forme de votre pied [3]. Test de force musculaire On vous demandera probablement d'effectuer quelques mouvements simples, comme vous tenir sur la pointe des pieds, pour tester la force de certains muscles, en particulier ceux qui aident à soutenir votre voûte plantaire [3]. Évaluation de la marche La façon dont vous marchez (votre démarche) peut en dire long sur vos pieds. Le médecin sera attentif à des signes tels qu'une surpronation ou une boiterie, qui pourraient indiquer une douleur [3]. Tests d'imagerie Si des informations supplémentaires sont nécessaires, le médecin peut demander certains examens d’imagerie : Radiographies Ils donnent une image claire de vos os. Tomodensitométrie Ils fournissent des images détaillées des os et des articulations. Examens IRM Ils sont parfaits pour examiner les tissus mous comme les tendons et les ligaments. Électromyographie (EMG) Ce test vérifie la santé de vos muscles et des nerfs qui les contrôlent [2]. Options de traitement pour les pieds plats La gestion des pieds plats peut être simple, avec plusieurs options de traitement disponibles, allant de traitements simples à des procédures médicales plus complexes pour les cas graves. Traitements conservateurs Pour de nombreuses personnes, les traitements conservateurs peuvent gérer efficacement les pieds plats et prévenir les complications. Chaussures de soutien et semelles orthopédiques Porter des chaussures bien ajustées et offrant un bon maintien peut faire une grande différence. Les chaussures extra larges et les chaussures pour pieds plats peuvent apporter un soulagement, surtout si vous souffrez de douleurs. Des supports de voûte plantaire et des orthèses conçus sur mesure peuvent aider à répartir la pression plus uniformément sur vos pieds et à améliorer l'alignement [2]. Les orthèses peuvent également améliorer votre démarche et votre équilibre [1]. Les semelles pour pieds plats sont un élément clé pour fournir le soutien et le confort nécessaires. Physiothérapie La physiothérapie peut être un excellent moyen de réduire la douleur et d'augmenter la souplesse des pieds. Des exercices et des étirements spécialement conçus pour vos besoins peuvent renforcer les muscles faibles et améliorer votre équilibre [3]. Gestion de la douleur Les analgésiques en vente libre comme les AINS peuvent aider à gérer la douleur et l'inflammation. Les chevillères peuvent également être utiles pour un soutien supplémentaire et pour réduire l'inflammation jusqu'à ce que vos symptômes s'améliorent [2]. Changements de style de vie Si le poids est un facteur contributif, perdre quelques kilos grâce à une alimentation saine et à un exercice régulier peut soulager la pression sur vos voûtes plantaires et améliorer vos symptômes [3]. Interventions chirurgicales Si les traitements conservateurs ne suffisent pas ou si votre état est plus grave, la chirurgie peut être une option. Enfants Les enfants n’ont généralement pas besoin de chirurgie pour les pieds plats, à moins qu’ils aient une forme plus rigide qui ne répond pas aux autres traitements [3]. Adultes La chirurgie peut être envisagée chez les adultes souffrant de pieds plats sévères ou en cas de problèmes tels que le dysfonctionnement du tendon tibial postérieur qui ne s'améliorent pas avec d'autres traitements. Les interventions peuvent aller de la séparation des os fusionnés (si c'est la cause) à la réparation des tendons et ligaments endommagés [2][3]. Conditions particulières Si vous souffrez d'arthrite ou d'une rupture d'un tendon, une combinaison de semelles et d'analgésiques peut vous aider à gérer vos symptômes. Si ces solutions ne fonctionnent pas, la chirurgie peut être la prochaine étape pour résoudre le problème du pied [2]. Avec un traitement adapté, vous pouvez gérer efficacement les pieds plats, réduire la douleur et améliorer votre qualité de vie. Un traitement précoce et approprié peut vous aider à rester actif et à éviter les complications liées aux pieds à l'avenir [1]. Solutions de chaussures pour le soutien des pieds plats Les chaussures orthopédiques peuvent vous aider à garder vos pieds en bonne santé. Des chaussures adaptées peuvent fournir un soutien essentiel et un soulagement significatif aux personnes ayant les pieds plats. Voici ce qu’il faut rechercher lors de la sélection de chaussures spécifiquement conçues pour gérer cette condition. Le soutien de la voûte plantaire est primordial Recherchez des chaussures avec un support anatomique intégré pour la voûte plantaire. Un bon support de voûte plantaire aide à repositionner les os de votre pied dans une position de voûte plantaire saine et répartit votre poids corporel de manière plus uniforme [1]. Il aide également à empêcher votre pied de rouler vers l'intérieur ( surpronation des pieds plats ) et maintient vos chevilles, genoux et hanches alignés. Certaines marques de chaussures spécialisées proposent même des inserts supplémentaires pour renforcer la voûte plantaire pour un soutien personnalisé. Semelles intérieures amovibles pour personnalisation Si vous avez les pieds plats ou d'autres problèmes de pieds, vous pourriez avoir besoin d'orthèses spéciales. Optez pour des chaussures avec des semelles intérieures amovibles pour créer de l'espace pour ces semelles personnalisées. La profondeur supplémentaire laisse place au confort Les semelles orthopédiques et les supports de voûte plantaire ajoutent du volume à l'intérieur de la chaussure. Pour éviter une sensation d'étroitesse, choisissez des chaussures plus profondes qui accueillent confortablement une semelle intérieure. Tiges extensibles pour les oignons et les orteils en marteau Les pieds plats peuvent parfois entraîner des oignons et des orteils en marteau. Une chaussure dotée d'une tige souple et extensible épousera délicatement la forme unique de votre pied, évitant ainsi une pression supplémentaire sur ces zones sensibles. Semelles coussinées pour un confort tout au long de la journée Un soutien confortable commence par la base. Choisissez des chaussures dotées d'une semelle bien rembourrée qui offre une bonne absorption des chocs et un bon rebond à chaque pas. Support de talon pour la prévention de la douleur Le manque de soutien de la voûte plantaire dans les pieds plats exerce une pression supplémentaire sur d'autres parties de votre pied, y compris le talon. Optez pour des chaussures avec un rembourrage supplémentaire dans la zone du talon pour favoriser une démarche plus naturelle et répartir uniformément la pression sur le pied [1]. Bas à bascule pour une foulée plus douce Une chaussure avec une semelle légèrement bombée peut faciliter le mouvement naturel de roulement de votre pied pendant la marche. Cela peut réduire la fatigue et minimiser la pression sur vos pieds plats. Pourquoi les chaussures orthopédiques sont-elles les meilleures chaussures ? Ces chaussures offrent de nombreux avantages adaptés aux problèmes de pieds comme les pieds plats, en fournissant un soutien essentiel là où il est le plus nécessaire. Des options spécialisées comme les chaussures pour pieds plats pour femmes et les chaussures pour pieds plats pour hommes s'adaptent spécifiquement aux différences anatomiques entre les pieds masculins et féminins, garantissant que chaque individu reçoit le soutien et le confort optimaux nécessaires pour gérer efficacement les pieds plats. ====================== [1] Ewa Bednarczyk, Szymon Sikora, Aneta Kossobudzka-Górska, Krzysztof Jankowski, Yunuhen Hernandez-Rodriguez. Comprendre les pieds plats : une analyse approfondie des solutions orthétiques. Science Direct. Mars 2024. Consulté en juillet 2024. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2773157X23001224#bib5 [2] Adam Felman (révisé médicalement par Adam Hotchkiss, DPM). Ce qu'il faut savoir sur les pieds plats. Medical News Today. Mis à jour le 12 janvier 2024. Consulté le 21 juillet 2024. https://www.medicalnewstoday.com/articles/168608 [3] Marc A. Raj, Dawood Tafti, John Kiel. Pes Planus. Bibliothèque nationale de médecine. Mis à jour le 23 mai 2023. Consulté le 21 juillet 2024. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430802/ [4] K. Douglas Gross, David T. Felson, Jingbo Niu, David J. Hunter, Ali Guermazi,5 Frank W. Roemer, Alyssa B. Dufour, Rebekah H. Gensure, Marian T. Hannan. Les pieds plats sont associés à des douleurs au genou et à des lésions cartilagineuses chez les personnes âgées. 10 juillet 2012. Consulté le 23 juillet 2024. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3087845/ [5] Tri Suciati, Msy Rulan Adnindya, Indri Seta Septadina, Poppy Putri Pratiwi. Corrélation entre les pieds plats et l'indice de masse corporelle chez les élèves du primaire. IOP Science. 2019. Consulté le 23 juillet 2024. https://iopscience.iop.org/article/10.1088/1742-6596/1246/1/012063/pdf